Rik76
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.598
- Waardering
- 3.013
Achtergrondinfo
Squat:
5*70kg
5*70kg
5*70kg
BP:
3*50kg
3*50kg
3*50kg
FSQ:
6*40kg
6*40kg
6*40kg
Weighted knee raise // bent over shrug
6*5kg/20kg
6*5kg/20kg
6*5kg/20kg
Knee rehab:
leg extension hold @ 30deg:
45sec * 9kg
45sec * 9kg
45sec * 9kg
45sec * 9kg
45sec * 9kg
Alles heel licht. Ik weet dat het me niet bekomt als ik er plots volle gas invlieg. Als ik erg licht begin kan mijn lichaam goed aanpassen en loop ik niet tegen vervelende kleine pijntjes of grote hopen spierpijn aan.
De squats waren wel weer wennen. Ik moet de vorm weer wat terug vinden.
Ik ga de eerste weken echt super rustig aan doen. Ik weet ook niet goed hoe de knieën het gaan houden en het gevoel in de mond is ook niet altijd erg aangenaam.
Maar de eerste keer voelde best wel positief.
Morgen DL.
- begonnen met trainen op 38 jarige leeftijd (september 2014)
- geschiedenis van slaapapneu (resultaat: erg lage MRV). Momenteel geen behandeling wegens chirurgische ingrepen die uiteindelijk dienen als behandeling voor de OSAS. Maar nu hebben die ingrepen enkel als effect dat mijn huidige behandeling is stopgezet. Recovery is dus een probleempje.
- Enkele maanden niet kunnen trainen wegens chirurgische ingrepen en een beetje blessureleed (patella- en elleboog-tendinitis).
- Training is sterk powerlifting gericht.
- Laatste PR’s gezet eind 2016, begin 2017:
- squat: 1x190kg
- BP: 1x120kg
- DL: 1x190kg
- OHP: 72,5kg (nooit echt veel aandacht aan besteed)
- squat: 1x190kg
Squat:
5*70kg
5*70kg
5*70kg
BP:
3*50kg
3*50kg
3*50kg
FSQ:
6*40kg
6*40kg
6*40kg
Weighted knee raise // bent over shrug
6*5kg/20kg
6*5kg/20kg
6*5kg/20kg
Knee rehab:
leg extension hold @ 30deg:
45sec * 9kg
45sec * 9kg
45sec * 9kg
45sec * 9kg
45sec * 9kg
Alles heel licht. Ik weet dat het me niet bekomt als ik er plots volle gas invlieg. Als ik erg licht begin kan mijn lichaam goed aanpassen en loop ik niet tegen vervelende kleine pijntjes of grote hopen spierpijn aan.
De squats waren wel weer wennen. Ik moet de vorm weer wat terug vinden.
Ik ga de eerste weken echt super rustig aan doen. Ik weet ook niet goed hoe de knieën het gaan houden en het gevoel in de mond is ook niet altijd erg aangenaam.
Maar de eerste keer voelde best wel positief.
Morgen DL.