AndroidHealthClinic

corpaul's trainingslog (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

db shoulder press t/m 8x36kg
dips 3x4x bw
cable flys 5x8
cable face pulls 3x15

hele dag al ziek dus maar naar huis gegaan
 
frontsquat t/m 5,4,3,2,1x 125kg
squat t/m 5x175kg
ghr 5, 3x mooi die kon ik een half jaar geleden niet meer
rdl 3x12

alles beltless... viel niet tegen
 
db press 5x8
bar pushups 5x10
tri pushdown 3x12
hammer db curl 3x8 + run the rack
db side raise 3x15
 
benen getraind, niks bijzonders... vanavond ub trainen, ook niks bijzonders
de komende 3 weekenden wedstrijden
 
Derde geworden vd 6 bij Kingston Strongest Man :) Op 1 puntje van de gedeelde nummer 1/2.

Log c&p max reps 105kg in 60s
4 reps... niet echt tevreden, te lang geen log gedaan en had slechte balans op het gras

tire 800lbs for 100ft in 60s
t/m 80ft gekomen... lastige tire dus wel tevreden

farmers 125kg per hand for distance, turn bij 100ft
t/m 109ft gekomen

car squat for reps 60s
26 reps ofzo.. sloeg nergens op, was meer een hacksquat lockout... wel jammer want had gehoopt hier relatief sterk op te zijn maar nu kwam het gewoon neer op hoe snel je je knie kan overstrekken om te locken (ik niet snel dus :D)

atlas stones 120kg, 130kg, 140kg, 150kg op wijnvat
alles erop in 24 sec... dik PR want hiervoor nog nooit de 150kg gelapt zelfs

Jammer dat ik een beetje lui werd op de farmers en niet 100% was gegaan... dat heeft me waarsch een gedeelde eerste plaats gekost. Op naar de volgende :)
 
afgelopen vrijdag teamwedstrijd met trainingsmaat gewonnen... gewichten stelden geen moer voor dus was meer een demo
nu rust voor a.s. zaterdag
 
Vandaag Canada's Natural Strongest man (= drug-tested) gedraaid... best goede wedstrijd gedraaid maar niveau is wel van een andere orde dus helaas 11e vd 11 geworden. Op de plaatsing na verder wel OK gelift.

Farmers medley (105kg, 145kg, 185kg per hand)
Eerste twee eenvoudig, derde kunnen liften en 2m ofzo mee gelopen? Dat was boven verwachting en dik PR. Hierop geloof ik 4e plek.

Circus dumbbell clean & press away (70kg)
2 reps.. zag later op de video dat m'n latere attempts in lockout waren maar niet stabiel. Wel PR maar kan hierop veel progressie maken als ik het meer train. Geloof 10e plek hierop.

Wheelbarrow deadlift (raising weight, daarna bij max. gewicht reppen)
Het max gewicht niet kunnen liften (4 reps totaal gehaald), maar was het eindpunt voor veel mensen dus hoop gedeelde punten. Eelt op allebei m'n handen open :(

Sandbag carry (180kg)
Pakte de bag op en het werd zwart voor m'n ogen... na paar meter drop en daarna niet meer op kunnen pakken :( heel zuur, was hier op training best goed mee maar deze zak was een stuk dunner en hoger en had gewoon een blackout. Ergens onderin geeindigd.

Medley (225kg trapbar, 80kg kettlebell, 130kg zandzak, 100kg kettlebell, 180kg zandzak - alles op platform laden behalve de trapbar)
Er werden tot de laatste zandzak alleen objecten geteld, dus iedereen deed rustig aan om energie te sparen voor de laatste zandzak... maar uiteindelijk kon niemand hem laden dus iedereen het zelfde aantal punten op dit onderdeel.

De farmers waren goed, DB kan ik uiteindelijk ook niet over klagen, jammer dat de deadlift en medley zoveel punten gedeeld werden. Denk dat ik op de medley sneller was dan een hoop anderen maarja moeilijk te zeggen ook nu. Sandbag carry was gewoon pech. Dus helaas wel laatste maar uiteindelijk wel tevreden met m'n lifts. Wel leuk dat er hier een drug-tested circuit is (ook al wordt het niet echt serieus genomen door de niet drug-tested atleten :D).
 
Sterke prestaties cp
 
ub training vorige week
incline bench 5x5x85kg :D
en nog wat andere meuk

gisteren LB
deadlift t/m 2x225kg, 1x248kg, 2x3x225kg
ssb squat t/m 3x5x155kg
ssb good morning 3x8x70kg
ghr 3x paar reps
 
farmers medley 2x12m 110kg per hand, 145kg per hand
Run t/m 3m 145kg per hand gekomen, daarna voelde ik m'n eelt scheuren dus neergezet
daarna nog een paar lichtere runs

circus dumbbell
hoop reps met lichter op techniek en balans
3x1x68kg PR
de 73kg net niet gelukt
dat voelde alweer een stuk beter dan vorige keer

sandbag carry 300lbs (husafell idee)
2 runs van 2x15m + turn
supertraag hierop nog steeds maar wel 4sec sneller dan vorige keer

wheelbarrow deadlift na elke rep gewicht verhoogd
4 reps t/m tire + 3 personen easy
daarna nog 8 reps tire + 1 persoon

medley 225kg trapbar (low handles) 15m, stone, stone of steel, keg, keg, sandbag 5m + over bar
tot de sandbag, pudding benen daarna

stone of steel schouderen
keer of 8.. best een gaaf ding (is plate loadable)
Is stone of steel ergens in europa te bestellen?
 
Blijkt dat ik al een maand of 4 met een polsfractuur rond loop... verklaart wel waarom het af en toe pijn doet :)

Druk geweest met reizen voor werk dus kom niet veel aan trainen toe... vorige week weer begonnen.

do
squats t/m 5x160kg, 3x170kg, 3x185kg
ghr 3x4
en wat pompwerk

za
incline bench t/m 5x80kg, 3x90kg, 2x105kg triest :D
mp 3x10x50kg, 8x50kg, 8x40kg ook triest!
... en nog wat armen/rug

ma
deadlift 5x200kg, 3x210kg, 2x230kg
squats 5x10x105kg
lpd cg 6x10
db row 2x10
 
mp t/m 5x85kg, 3x90kg, Fx97kg
incline bench 5x10x60kg
lpd 6x10
t-bar row 2x10
db tri oh ext 3x15
bb 3x21
 
squat t/m 5x160kg, 3x175kg, 3x190kg
deadlift 5x10x120kg
leg press 5x10
leg ext 5x10
cg lpd 2x10
seated row 1x10
 
incline bench t/m 5x90kg 3x100kg 2x110kg
mp 4x10x55kg + 7x 55kg
+ nog wat meuk


deadlift t/m 5x200kg 3x220kg 2x238kg
squat 5x10x105kg
leg curl 5x10
lpd 6x10
seated row 2x10
 
mp t/m 5x85kg 3x94kg 2x98kg
incline bench 5x10x70kg
lpd 5x10
seated row 3x10
en wat db curls
 
squat t/m 5x175kg 3x194kg 3x202kg
deadlift 5x10x130kg
leg press 5x10
leg ext 5x10
cg pd 2x10
wide seated row 1x10
 
incline bench t/m 5x95kg 3x105kg 1x115kg
mp 3x10x60kg 2x10x50kg
tri pushdown 5x12
lpd 6x10
t-bar row 3x10
 
deadlift t/m 5x180kg 3x225kg 1x248kg
squat 5x10x115kg
ghr 4x3
leg curl 5x10
lpd 6x10
t-bar row 3x10
 
Back
Naar boven