Dus ben erg benieuwd naar je dieet.
Ik at ook veel slechte vetten voordat ik klachten kreeg.. Ik ging bijna elke dag naar de mcdonald of een andere fastfoodketen.
Gisteren at ik dit. Totaal ongeveer 3300 kcal, wat ook niet genoeg is voor mij om te bulken, maar ik wil het langzaam opbouwen.
4 eieren
200 gr quinoa
200 gr courgette
200 gr kipfilet
10 ml extra vierge olijfolie
200 gr spinazie
1 tomaat
500 gr magere biogarde kwark
40 gr 48+ kaas. Harde kazen zijn wel toegestaan in het fodmap dieet, dus heb het maar geprobeerd.
330 gr glutenvrij brood ( YAM desem brood)
90 gr pindakaas
10 gr amandelen
10 gr L-glutamine ( Dit is echt een aanrader!)
15 ml appel cider azijn
zink supplement en vitamine B-complex.
216E, 288K, 129V
47 gr vezels
Het is inderdaad duur. Maar bezuinigen op voedsel lijkt me niet verstandig. Ik ga nu tijdelijk minder vaak uit eten, eigenlijk helemaal nooit nu, en drink geen alcohol. Dus met dit dieet bespaar ik juist geld.
4000 kcal is wel erg veel ja... zeker gezien je gewicht. Als ik je tips mag geven: Veel pindakaas, veel eieren en ook veel kokosolie! 100 gram kokosolie verspreid over een dag en je hebt 900 extra kcal binnen. Het is ook nog eens goed voor je darmen want het schijnt een antibacteriele werking te hebben. Ik koop nu ook vaak verse makreel. Het kost slechts 5 euro per kg en het bevat veel (goede) vetten dus ook redelijk veel kcal.
Ik volg die man al lange tijd, maar hij krijgt de laatste tijd echt gek veel aandacht man! Ik zie bij mij in de gym nu ook mensen rackpulls e.d. doen trouwens
Bizar eigenlijk dat het zo snel kan gaan met een YT kanaaltje.
Heb jij ooit (zware) medicatie/antibiotica gehad?
Welverdiend die aandacht. Ik moet nog iemand tegenkomen die ook rackpulls doet. Ik word raar aangekeken als ik ze doe haha. Maarja ik gym in basic fit.
Nee heb nooit antibiotica gehad. Dat kan inderdaad ook de darmflora verstoren.