Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[marina1975]

Enjoy!!

 

[Basma]

Enjoy the holidays. Bali is super!

 

[Skatermarvin]

Omdat ouder

Shit! Zou het dan echt??

En weer de traditionele McD op Schiphol zie ik Verstandig want het eten aan boord word ook ieder jaar kariger

Haha, tradities zijn er om in ere te houden!..Hoe zit het eigenlijk met eten en drinken bij KLM? All in of betalen?

Dit kreeg ik voor het eerst in jaren dit weekend ook weer te horen Dat ik "ingevallen ogen" begin te krijgen...

Ach..zie het maar als: "je bent op de goede weg"

11 september...Goede vlucht

En fijne vakantie!

Haha, I see what you did there! Thanks

Een hele fijne vakantie

Merci

Fijne vakantie Marvin...! We zien de foto's wel voorbij komen van al het ge-Marvin...

Precies! #instaspam

Enjoy!!

Thanks

Enjoy the holidays. Bali is super!

Ben meer dan benieuwd!!

Enfin, nog wel evn knallend het land uit! Had mijn telefoon mee in de gym, dus kon wat fotootjes maken..

View this content on Instagram

View this content on Instagram

Push & quads:
Hacksquat:
55kg: 10 (warmup)
80kg: 6
105kg: 12 (nice), 12 (hoppa!)
110kg: 12, 12 (TUT & MMC)

In superset met..

Benchpress:
40kg: 10
60kg: 8
70kg: 6
75kg: 12 (hard!), 12 (hoppa!), 11 (oef, iets te overmoedig), 7+3 (rest-pause)

Meer dan prima pomp al

Leg extention:
40kg: 12 (warmup)
56.5kg: 12, 12, 12 (easy reps!)
Dropset: 82kg-->75kg-->68kg: 6, 4, 4 (beuken, au!)

In superset met..

Smith calfraises:
110kg: 10
150kg: 8
170kg: 12, 12, 12, 12 (heerlijke reps, heerlijk MMC)

Incline smith benchpress:
40kg: 10
50kg: 8
55kg: 15 (pompen of verzuipen..), 12 (lekker), 12 (beuken!)

Single arm machine press (tricep focus. plate-loaded):
20kg: 12
30kg: 12 (damn!), 12 (beuken), 10 (op=op)

Machine press (chest focus. plate-loaded. gewicht/kant):
30kg: 10, 10 (TUT & MMC)

Lying tricep extention (ez-bar. behind the head):
7.5kg: 10 (warmup)
17.5kg: 15, 15 (top)
22.5kg: 14 (2f.), 12 (2f.)

Seated calfraise:
25kg: 15
40kg: 15 (easy!)
60kg: 8 (top), 8 (fik erin), 8 (au!), 8 (fuaark!)

Rating:

(knallend het land uit!)

En wat fotootjes..

View this content on Instagram

View this content on Instagram

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[Bokito]

Geil.

Geniet van je vetgains op vakantie

 

[Skatermarvin]

Geil.

Geniet van je vetgains op vakantie

Wel good voor mijn energielevels

Spoiler

mijn mood daarentegen soms...

 

[HillR]

Fijne vakantie! Je gaat met een goede shape!

Lekker genieten met je meissie, have fun!

 

[Vonk]

Have fun dikke!

 

[darude0306]

Je hebt meerdere outfits bij je, als je gaat sporten? Goede pomp trouwens... (MyProtein pump? )

En je haar...

 

[Chast]

Die shape komt echt wel door de clen

 

[Skatermarvin]

Fijne vakantie! Je gaat met een goede shape!

Lekker genieten met je meissie, have fun!

Thanks

Have fun dikke!

thanks!

Je hebt meerdere outfits bij je, als je gaat sporten? Goede pomp trouwens... (MyProtein pump? )

En je haar...

Ik start altijd met een shirt over mijn hempje heen. Als ik dan opgewarmd ben trek ik vaak mijn shirt uit..Pomp was niet heel bijzonder..eigenlijk meestal wel zo. Deze keer hotblood als preworkout genomen..

En tja, mijn haar...

Die shape komt echt wel door de clen

100%!

 

[flexx123]

Fijne vakantie maat!

 

[neet61]

Goeie laatste training!
Ja, bij KLM was drankje laatste keer nog zonder bijbetalen.
Have fun!

 

[Basma]

Best scherpe foto's ondanks de clen ..

 

[Natty87]

Fijne vakantie beide. Geniet ervan!

 

[kardemompeul]

Fijne vakantie jullie! Ben zelf nog nooit naar Bali geweest, maar van alles wat ik op IG heb gezien kan je er ontzettend fijn eten

 

[Ano_54321]

Het valt me op hoeveel rustiger het forum is zonder Skatermarvin Hoe lang duurt zijn verlof nog want ik mis het rellen

 

[Robke78]

Het valt me op hoeveel rustiger het forum is zonder Skatermarvin Hoe lang duurt zijn verlof nog want ik mis het rellen

Hij zat vandaag nog aan de cocktails zag ik

 

[Ano_54321]

Hij zat vandaag nog aan de cocktails zag ik

Hij is het Marvinnen nog niet verleerd dus

 

[neet61]

Het valt me op hoeveel rustiger het forum is zonder Skatermarvin Hoe lang duurt zijn verlof nog want ik mis het rellen

Er mag best gereld worden in afwezigheid van iemand hoor ....

 

[Vonk]

Duizenden mensen op Bali geëvacueerd wegens vulkaan | NU - Het laatste nieuws het eerst op NU.nl