- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 8.859
- Waardering
- 9.194
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 69kg
En dan even de spanning vasthouden bij maximale contractie. Als je je pecs dan nog niet voelt...+ Fly's (cable, machine etc.)
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
En dan even de spanning vasthouden bij maximale contractie. Als je je pecs dan nog niet voelt...+ Fly's (cable, machine etc.)
Flies around the world for die binnenkant borst.
- oma
Geintje. Gewoon wat anderen al zeggen.
Allen,
Ben een 45 jarige
Mijn probleem ; het lukt me niet mijn borst te trainen zodanig dat ik nadien ook dat gevoel heb de borst ook effectief getraind te hebben
Ook vandaag weer heb ik meer "last" van schouders dan van mijn borstspieren
Ik doe meestal 5 oefeningen * 3 sets
Barbell bench press -
Incline BP
Wide grip BP
Flys
Dumbell press
Ik heb filmpjes bekeken op youtube , heb zelf het boek van Arnold S , dus de vorm is misschien niet perfect maar zal ook niet zo slecht zijn
Waar moet/ kan ik nog op letten
Oefeningen om de nadruk te plaatsen op de buitenkant/binnenkant bestaan niet.
dat kan ik bijna niet geloven . door verschillende houdingen ga je toch echt de spier op andere manieren belasten
Nauwelijks.hoe plaats ik dit dan tov de lectuur (bijv. boek van Arnold S.) die weet toch ook wel waar hij over spreekt ?
dat kan ik bijna niet geloven . door verschillende houdingen ga je toch echt de spier op andere manieren belasten
Beetje hetzelfde fabeltje als dat je van wide grip pulldowns een brede en small grip pulldowns een 'diepe' rug krijgt...wide grip doe ik om de nadruk tijdens 1 oefening naar buitenkant te leggen
Beetje hetzelfde fabeltje als dat je van wide grip pulldowns een brede en small grip pulldowns een 'diepe' rug krijgt...
Precies.
Dat dit soort fabeltjes zijn zo vreselijk hardnekkig..
Heeft ook alles te maken met gebrekkige kennis en inzicht bij de meeste mensen, omtrent de functionele anatomie van de spiergroepen.
OK die mag ik dus ook mijn rug training halen
Is zo'n Gironda-press niet slecht voor je rotator-cuff?