XXL Nutrition

Marciano's Powerlog: -83kg = undefined; (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Gefeliciteerd! Fucking sterk hoor!
 
Zo voelde het wel, maar dat zou niet moeten. Ik had eigenlijk de hele wedstrijd last van hoofdpijn en tijdens de deadlift werd het wel ff iets erger. Had het idee dat dat ook wel speelde waardoor ik me wat minder sterk voelde.
Daarnaast denk ik dat het ergens ook te maken heeft met de blessure die ik gehad heb. Heb een week niet gedeadlift en de weken daarna een stuk lichter moeten deadliften. In aanloop naar de beginnerswedstrijd heb ik vaker zwaarder gedeadlift dan in aanloop naar de SBD cup. Maar eens kijken hoe we dit in de komende wedstrijd moeten gaan opbouwen.
Ja, het is altijd moeilijk te zeggen als er mogelijk meerdere factoren meespelen. Een poosje behoorlijk lichter liften dan submaximaal is inderdaad niet heel bevorderlijk om je kracht het beste op peil te houden. Ik weet ook niet in hoeverre wat extra GPP werk wat voor je zou kunnen betekenen om je werkcapaciteit te verbeteren.
 
Ik weet ook niet in hoeverre wat extra GPP werk wat voor je zou kunnen betekenen om je werkcapaciteit te verbeteren.
GPP voor powerliften is vaak wel gewoon bodybuilding werk in de gym. Maar wat levert dat op voor powerlifting is de uiteindelijke vraag.
 
Goed gelift hoor. Hopelijk vond je de muziek tijdens je lifts een beetje te hachelen ;)
 
Ja, het is altijd moeilijk te zeggen als er mogelijk meerdere factoren meespelen. Een poosje behoorlijk lichter liften dan submaximaal is inderdaad niet heel bevorderlijk om je kracht het beste op peil te houden. Ik weet ook niet in hoeverre wat extra GPP werk wat voor je zou kunnen betekenen om je werkcapaciteit te verbeteren.

Heb me even snel ingelezen over GPP, want ik kende het niet.
Wat ik het voordeel vind van het schema wat ik nu volg t.o.v bijvoorbeeld Sheiko, is dat ik nu alle 3 de lifts op 1 dag doe. Persoonlijk vind ik dit zwaar, maar ik geloof dat het wel realistisch is als je wedstrijden wil doen, omdat je ook hierin voluit gaat op de 3 lifts en dus je werkcapaciteit kan testen en zonodig vergroten (is slechts mijn theorie), plus dat dit een beter beeld geeft op wat je maximaal kan presteren. Zwaar deadliften na eerst te moeten squatten en benchen zal een stuk moeilijker gaan dan dat je met deadlift zou beginnen.


Verder denk ik inderdaad dat ik de aankomende periode wat meer zwaar moet deadliften, ook omdat het weer gewoon kan. We gaan zien hoe het uitpakt op het NK.
 
Goed gelift hoor. Hopelijk vond je de muziek tijdens je lifts een beetje te hachelen ;)

Thanks! Focus stond op 100 en de volume knop stond op 0 toen ik het plankier op liep, ik hoorde helemaal niks meer. Ben allang blij dat je bij mij geen 'kleine jongen' van André Hazes draaide ;)

Ik heb jou helaas amper kunnen zien. Heb alleen even snel jouw 3e squat beurt gezien. Jammer dat je hem niet haalde maar volgens mij heb je voor de rest wel lekker gelift toch?
 
Laatst bewerkt:
Heb me even snel ingelezen over GPP, want ik kende het niet.
Wat ik het voordeel vind van het schema wat ik nu volg t.o.v bijvoorbeeld Sheiko, is dat ik nu alle 3 de lifts op 1 dag doe. Persoonlijk vind ik dit zwaar, maar ik geloof dat het wel realistisch is als je wedstrijden wil doen, omdat je ook hierin voluit gaat op de 3 lifts en dus je werkcapaciteit kan testen en zonodig vergroten (is slechts mijn theorie), plus dat dit een beter beeld geeft op wat je maximaal kan presteren. Zwaar deadliften na eerst te moeten squatten en benchen zal een stuk moeilijker gaan dan dat je met deadlift zou beginnen.


Verder denk ik inderdaad dat ik de aankomende periode wat meer zwaar moet deadliften, ook omdat het weer gewoon kan. We gaan zien hoe het uitpakt op het NK.
Slim geprogrammeerde conditietraining als GPP kan je werkcapaciteit ook helpen te verhogen, hetzij dmv slow steady state conditioning of high intensity conditioning. Je kunt ook je werkcapaciteit opkrikken door bij een bepaald % van je 1RM kortere rusttijden te pakken (hogere densiteit). In het begin voelt dat zwaar en moet je misschien zelfs een beetje terug in gewicht, maar je lichaam past zich snel aan.

Het moet wel een beetje praktisch zijn allemaal: je hebt namelijk gewoon nog een heel leven naast de hobby van het powerliften: werk, studie, relaties en andere zaken.
 
Vind het voor de lange termijn wel verstandig om squats en deadlifts zo min mogelijk op 1 dag te doen. Die principes houden coaches als een Mike T en Sheiko wel aan om die reden heb ik het idee.

Sheiko geeft zelf aan dat hij het te belastend vindt om squats en deadlift op 1 dag te doen en dat het nadelig is ivm het volume wat je erop moet draaien per dag.
 
Vind het voor de lange termijn wel verstandig om squats en deadlifts zo min mogelijk op 1 dag te doen. Die principes houden coaches als een Mike T en Sheiko wel aan om die reden heb ik het idee.

Sheiko geeft zelf aan dat hij het te belastend vindt om squats en deadlift op 1 dag te doen en dat het nadelig is ivm het volume wat je erop moet draaien per dag.

Dit blijft denk ik een kwestie van persoonlijke voorkeur.
Er zijn genoeg mensen sterk geworden met squats en deads binnen dezelfde training. Zolang je genoeg werkcapaciteit hebt, dan moet het toch kunnen.
 
Dit blijft denk ik een kwestie van persoonlijke voorkeur.
Er zijn genoeg mensen sterk geworden met squats en deads binnen dezelfde training. Zolang je genoeg werkcapaciteit hebt, dan moet het toch kunnen.
Kan kloppen, maar haal je wel genoeg uit je deadlifts en je squats als je het beiden op dezelfde dag doet?
De 1 kan dat beter hebben dan de ander en waarom zou het inderdaad niet kunnen werken. Geef alleen aan dat het binnen de plwereld de laatste paar jaar niet echt de norm is bij de Internationale coaches en de reden in mijn oren vrij plausibel klinkt.
Aan de andere kant zijn er genoeg gasten sterk geworden op squat bench deadlift in die volgorde per training.
 
Kan kloppen, maar haal je wel genoeg uit je deadlifts en je squats als je het beiden op dezelfde dag doet?
De 1 kan dat beter hebben dan de ander en waarom zou het inderdaad niet kunnen werken. Geef alleen aan dat het binnen de plwereld de laatste paar jaar niet echt de norm is bij de Internationale coaches en de reden in mijn oren vrij plausibel klinkt.
Aan de andere kant zijn er genoeg gasten sterk geworden op squat bench deadlift in die volgorde per training.

Ik begrijp je punt volledig. Zelf ben ik op de DL ook een stuk sterker als ik daar fris aan begin trouwens. Het is alleen zo zuur dat het lastig is om de squat frequentie op niveau te houden met een aparte DL dag! :( Dan zit je eigenlijk automatisch vast aan maandag squat, woensdag deadlift en vrijdag squat. Ik vind het zelf op termijn in ieder geval niet echt fijn om de oefeningen achter elkaar te doen binnen 48 uur.
 
Ik begrijp je punt volledig. Zelf ben ik op de DL ook een stuk sterker als ik daar fris aan begin trouwens. Het is alleen zo zuur dat het lastig is om de squat frequentie op niveau te houden met een aparte DL dag! :( Dan zit je eigenlijk automatisch vast aan maandag squat, woensdag deadlift en vrijdag squat. Ik vind het zelf op termijn in ieder geval niet echt fijn om de oefeningen achter elkaar te doen binnen 48 uur.
Vaker of langer trainen dan ja, niet heel verkeerd toch :p
 
Vaker of langer trainen dan ja, niet heel verkeerd toch :p

Hmm ik weet het niet.. Toch snel een beetje een opgebrand gevoel met die lange trainingen tbh! Heb jij daar nooit last van met Skeiko?
 
Hmm ik weet het niet.. Toch snel een beetje een opgebrand gevoel met die lange trainingen tbh! Heb jij daar nooit last van met Skeiko?
Nee totaal niet eigenlijk. Is alleen dat de gym verder weg is dat ik wat dingen moet schuiven helaas.
 
Hmm ik weet het niet.. Toch snel een beetje een opgebrand gevoel met die lange trainingen tbh! Heb jij daar nooit last van met Skeiko?

Zelf heb ik daar geen last van. Als ik een oefening tussen twee blokken squats bijvoorbeeld doe, ga ik met 90% van de energie vh eerste blok de tweede in.
 
Nee totaal niet eigenlijk. Is alleen dat de gym verder weg is dat ik wat dingen moet schuiven helaas.

Je doet nog altijd 3-daagse Sheiko toch? Of heb ik dat mis?

Zelf heb ik daar geen last van. Als ik een oefening tussen twee blokken squats bijvoorbeeld doe, ga ik met 90% van de energie vh eerste blok de tweede in.

Dat is ook het idee achter de trainingsmethode natuurlijk :). Ergens trekt het mij wel eens...
 
Je doet nog altijd 3-daagse Sheiko toch? Of heb ik dat mis
Al sinds anderhalf jaar de 4daagse :p
Nu wel een beerje zelf aan het rommelen met eigen programmering.
 
Thanks! Focus stond op 100 en de volume knop stond op 0 toen ik het plankier op liep, ik hoorde helemaal niks meer. Ben allang blij dat je bij mij geen 'kleine jongen' van André Hazes draaide ;)

Ik heb jou helaas amper kunnen zien. Heb alleen even snel jouw 3e squat beurt gezien. Jammer dat je hem niet haalde maar volgens mij heb je voor de rest wel lekker gelift toch?

Ja het ging best goed, de 3e squat en 3e deadliftbeurt helaas niet maar wel een 540 totaal op 81kg dus ben tevreden.

Pjotr had zelf André Hazes aangevraagd, hij lift er blijkbaar erg goed op
 
Back
Naar boven