MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
- Topic Starter
- #241
En dan vandaag. Had van 9-13 studie, een van mijn laatste keren college ooit. 14.00 thuis, en moet om 16.00 weg naar een surprise party vanavond (incl. veel mensen ophalen, ben de bob, dus een keer een avondje geen bier). Omdat een donderdag avond zuipen gezellig is, maar natuurlijk niet goed werkt voor mijn fysieke goals, is een training de dag er na eigenlijk wel een must. Helaas weinig tijd, maar toch e.e.a. kunnen doen!
Lat pull downs:
39kg x 12
45kg x 12
52kg x 10
59kg x 8
66kg x 6 x 3
T-bar rows:
20kg x 12
30kg x 12
40kg x 10 x 3 (doe deze niet vaak, beetje zoekende naar de goede uitvoering en MMC)
Plate loaded rows single arm:
40kg x 12 x 2 x 3
Plate loaded pull down:
60kg x 12 x 3
Hammer curls:
16kg x 10 x 2 x 3
Preacher curls:
27,5kg x 12-10-8
Trainingstijd: 31min (had niet echt meer tijd / energie)
Rating: (naar omstandigheden ok en prima dat ik wat gedaan heb, maar het blijft natuurlijk een beperkte / brakke trianing)
Lat pull downs:
39kg x 12
45kg x 12
52kg x 10
59kg x 8
66kg x 6 x 3
T-bar rows:
20kg x 12
30kg x 12
40kg x 10 x 3 (doe deze niet vaak, beetje zoekende naar de goede uitvoering en MMC)
Plate loaded rows single arm:
40kg x 12 x 2 x 3
Plate loaded pull down:
60kg x 12 x 3
Hammer curls:
16kg x 10 x 2 x 3
Preacher curls:
27,5kg x 12-10-8
Trainingstijd: 31min (had niet echt meer tijd / energie)
Rating: (naar omstandigheden ok en prima dat ik wat gedaan heb, maar het blijft natuurlijk een beperkte / brakke trianing)