Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[RaceRookie]

Het ziet eruit alsof het al een keer gegeten is...Gadver!

Kots er anders nog een keer overheen.

 

[040B]

Airfryer friet is toch ook echt goddelijk.

Maar er gaat niets boven friet van een goede frituur.

 

[darude0306]

Kots er anders nog een keer overheen.

Oke...

 

[RaceRookie]

Oke...

Ik zei overheen, dat is erop....

 

[darude0306]

Ik zei overheen, dat is erop....

 

[jj7619]

Nice to see dat ik niet de enige ben die een veel te zwaar cheatweekend achter de rug heeft

Of een patatje shoarma....

Ben ik nou de enige die zich afvraagt wat dat witte spul is?

 

[Skatermarvin]

WOW, het gaat hier aardig mis op maandag!...

Ja dan wel. Maar volgens mij is aan het hebben van een frituur inherent dat je hem vaker gaat gebruiken. Veel vaker. haha

Ik krijg er ook gewoon honger van. Of nouja, kan ook komen omdat het bijna lunch tijd is. Of nouja, nog een uur afzien...

True, true...maar is dat een probleem?

frietje speciaal, daar heb ik nu echt zin in

Nou wil ik ook friet! Met spareribs!

En pindasaus.

Wel lekker bij de friet..

Misschien stoppen met praten over deze cheat meals... ben nu bijna voorplan om een snackbar te beroven

Ik zeg doen! Je hebt nog een hele week om te compenseren..

Of een patatje shoarma....

Nom nom!!

Bekijk bijlage 419887

#ikrekenhetgoed

Het ziet eruit alsof het al een keer gegeten is...Gadver!

Niet zo zeuren!

dan maar een kapsalon zonder knoflooksaus alleen

Zonder knoflooksaus...wat

Kots er anders nog een keer overheen.

Viezeriken!

Airfryer friet is toch ook echt goddelijk.

Maar er gaat niets boven friet van een goede frituur.

*amen*

Oke...

Bah!

Ik zei overheen, dat is erop....

Well that escalated quikly...

Legday zit erop, mit frisse tegenzin..

Loggen doe ik straks...

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[MrSenor]

True, true...maar is dat een probleem?

Strak punt, is immers ook geen probleem. Alles kan gecompenseerd worden

 

[neet61]

Jeej, al weer bijna 3 blz vandaag, waarvan een groot deel over friet.

Wij hebben ook al jaren geen friteuse meer, niks lekkerder dan niets te hoeven maken zelf en de snackbar het te laten brengen

Goede insteek

En pindasaus.

Huh...? Ben jij wel een Belg?

 

[Skatermarvin]

Strak punt, is immers ook geen probleem. Alles kan gecompenseerd worden

Huh...? Ben jij wel een Belg?

Was sarcastisch denk

Enfin, de training

Legs & abs 2:
Hacksquat:
60kg: 10
80kg: 6 (warmup)
100kg: 12 (wide stance), 12 (normal stance), 12 (closer stance), 15 (close stance. beetje kortje ROM)

Lekker zo houden ivm MMC

Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
100kg: 6 (warmup)
130kg: 6
165kg (close stance): 15 (voeten laag..), 15 (voeten 'normaal), 15 (voeten hoog)
215kg (normal stance): 6 (pff!), 6 (hoppa!), 6 (tering)

165kg verzwaren naar 170kg

GM:
40kg: 8 (warmup)
50kg: 15, 15 (TUT & MMC), 15 (top!)

Verzwaren met 2.5-5kg

Calf raise machine:
40kg: 8
60kg: 8 (warmup)
70kg: 8 (MMC), 9 (sqeez!), 9 (top)

Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
5kg: 10 (warmup)
10kg: 15 (sqeez!), 15 (top!), 15 (lekker!)

Goede MMC, maar kan wel wat gewicht bij

Seated calf raise:
30kg: 10 (warmup)
55kg: 15, 14 (2f.), 15 (3f.)

Kneeling rope crunch:
15kg: 20
21kg: 20
28kg: 15, 12 (nice)

Rating:

(best prima dit!)

 

[MrSenor]

Ik zit hier echt te wachten op de foto van de frituur vandaag. Of zou marvin zich in hebben gehouden na al die lekkere praatjes vandaag?

 

[Skatermarvin]

Ik zit hier echt te wachten op de foto van de frituur vandaag. Of zou marvin zich in hebben gehouden na al die lekkere praatjes vandaag?

Ik heb me ingehouden hoor. Op 1 kaakje na me aan mijn schema gehouden

De planning voor vandaag!

Pull 2:
Reverse grip barbell row:
40kg: 8
60kg: 8
70kg: 4x6-8

Matrix pulldown (plate-loaded. Gewicht/kant):
25kg: 12
35kg: 3x8-12

Single arm cable row/alternate iso-lateral row:
3x8-12

Smith /Machine shrugs:
3x6-8

Bent over lateral raise:
3x12-15

Hammer curl:
12kg: 12
14kg: 3x12-15

Preacher curl / (reverse grip) cable curl:
3x8-12

En de voeding...het is spelletjesavond, dus tel er gerust nog maar wat bij

Voeding, dinsdag 14-11-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie + 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: .50 calibre (Grenade*) + 2 stroopwafels
Post-workout: 30g whey (XXL)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 Kip rendang met sperziebonen, rijst, kroepoek en komkommer + kruidnotepudding (gepland ~750kcals)

~2175kcals, E/K/V = 190g (35%) / 210g (38%) / 65g (27%)

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[jj7619]

View this content on Instagram

View this content on Instagram

[/QUOTE]

Haha, jij durft... en dat nog wel in klein Marokko Gouda.

 

[Psvcr7]

Laat ff weten wat je van de pre workout vond. Ik bestel denk ik ook zon proefpakket, is zijn geld dik waard zo te zien?

 

[Skatermarvin]

View this content on Instagram

View this content on Instagram

Haha, jij durft... en dat nog wel in klein Marokko Gouda.[/QUOTE] Ik zal ehm zo even 'weggeven'..

Laat ff weten wat je van de pre workout vond. Ik bestel denk ik ook zon proefpakket, is zijn geld dik waard zo te zien?

Ik heb ehm toevallig van de week al getest, want heb het pakket per ongeluk twee keer ontvangen..

Best prima voor een legale pwo. Ook die fatburners gooien je hardslag aardig omhoog.

Ik vond het in ieder geval een mooi pakketje voor 23euro..zeker gezien het feit dat ik ehm twee keer heb ontvangen

 

[darude0306]

Ik heb ehm toevallig van de week al getest, want heb het pakket per ongeluk twee keer ontvangen..

Best prima voor een legale pwo. Ook die fatburners gooien je hardslag aardig omhoog.

Ik vond het in ieder geval een mooi pakketje voor 23euro..zeker gezien het feit dat ik ehm twee keer heb ontvangen

Waar heb je dat testpakketje vandaan?

 

[RaceRookie]

testpakketje

I see what you did there...

 

[darude0306]

I see what you did there...

Ja, wilde geen clenpakketje typen...Dat was zo voor de hand liggend

 

[Skatermarvin]

Waar heb je dat testpakketje vandaan?

Hier...

Start Up Bundle | Grenade®

I see what you did there...

Godver

Ja, wilde geen clenpakketje typen...Dat was zo voor de hand liggend

het houdt niet op..niet vanzelf

 

[neet61]

Godver

het houdt niet op..niet vanzelf

Ach gut Het is een beetje hard tegen slachtoffers om te zeggen: je hebt het er misschien zelf wel naar gemaakt. Maar in dit geval... :LOL: