Getting swole with f*cked up genetics!

[johnyjordaan]

Welke taal is dit? Zelfs Google Translate volgt het niet

Klingon denk ik.

 

[Ano_115081]

Vanavond rug en biceps gedaan

Ging lekker!

Lat pulldown
5 sets

BOR
4 sets

Cable row
4 sets

Nog wat isoleerwerk

Biceps
Dumbell curls
5 sets

Cable curl
4 sets

Hammer curl
4 sets

20min cardio

Training erg kort samengevat maar in de toekomst uitgebreider wanneer ik geen pussy weights meer gebruik!

Gaat lekker zo, nu deze flow vasthouden en eindelijk terug in shape komen!

 

[Camelus]

Biceps zullen we goed vol hebben gezeten

 

[Ano_115081]

Biceps zullen we goed vol hebben gezeten

Haha ja man, dikke pomp!

Vanavond benen gedaan incl deadlift

10min fietsen

Paar sets leg extensions high rep en strikt

Squat
Lege bar
2x20 reps ( ik doe dit altijd super traag om in m'n flow te komen)

2x15 40kg
1x15 50kg
3x12 60kg

Jezus, ik ben een fucking pussy geworden.. maar maakt niet uit, voorzichtig aan terug opbouwen.
Squats zijn altijd ass to the grass en strikt. In de toekomst zal ik wss wel eens filmpjes uploaden.

Deadlift
15x40kg
15x50kg
2x12 60kg

Benen waren gaar...

Nog wat high rep RDL met 40kg

Legpress 3 sets nog met ~180 high rep

Wat calfs 6 sets

20min cardio

Benen voelen als slingertjes haha. Ging lekker!

 

[marina1975]

Pussy weights of niet.. gewoon lekker getraind!
die gewichten komen wel weer!

 

[Hercules27]

Ik begrijp niet hoe je aan deze gewichten komt je weegt 100+

No offence

 

[Ano_115081]

Ik begrijp niet hoe je aan deze gewichten komt je weegt 100+

No offence

Ik weeg momenteel 85kg Ben geopereerd geweest aan de pols (6maand out) en vervolgens een maand stil gelegen met verteringsproblemen, staat hier overigens allemaal al neer getypt hoor.

 

[Ano_115081]

Pussy weights of niet.. gewoon lekker getraind!
die gewichten komen wel weer!

Thx Marina! Inderdaad, rustig aan. Liever geen blessures meer nu

 

[RFFNCK]

Knallen bro!

 

[Hercules27]

Ik weeg momenteel 85kg Ben geopereerd geweest aan de pols (6maand out) en vervolgens een maand stil gelegen met verteringsproblemen, staat hier overigens allemaal al neer getypt hoor.

Sorrie had ik niet gezien

 

[Ano_115081]

Knallen bro!

Doe ik man! Straks delts en traps

 

[Camelus]

Hoe is het hier?

 

[Ano_115081]

Hoe is het hier?

Jezus... Ik ben echt een kut-logger

Mss moet ik gewoon een fotolog maken.

Voor de rest gaat het goed hier momenteel. Ben aan een stevige recomp bezig.

Gewicht is momenteel ~89kg da's exact 1kg zwaarder dan mijn startfoto. Avatar is redelijk recent

Ondertussen m'n klein teentje nog gebroken!

Ik hoop dat ik in m'n flow kan blijven nu. Train 5x per week split. Wil echt volgas nu en gainen!

 

[Ano_115081]

Links 88kg rechts 89kg

 

[Camelus]

Nice! Wereld van verschil!

 

[Ano_115081]

Nice! Wereld van verschil!

Thx maat!

 

[marina1975]

Ziet er top uit!

Wel balen van je teen.. geen belemmering voor je training?

en voeding etc gaat ook nog goed?

 

[Hercules27]

Inderdaad groot verschil.

 

[Ano_115081]

Ziet er top uit!

Wel balen van je teen.. geen belemmering voor je training?

en voeding etc gaat ook nog goed?

Thx Marina!

Ja was klote, nog een tegenslag. Maar we bijten dooorrrrr!
2 weken geen benen kunnen pakken.

Voeding gaat momenteel erg goed voor mijn doen. Vertering is stabiel en best goed.
Neem dagelijks probiotica, d3 en psyllium husks.
Bij mijn post-workout maaltijd neem ik ook appelcider azijn, een echte aanrader.

 

[marina1975]

Das balen... maar 2 weken valt op zich nog mee..
Maar nu dus gewoon weer alles op kunnen pakken neem ik aan?

Fijn dat het met de voeding nu goed gaat.
Wat doet die appelciderazijn eigenlijk? Werkt het goed voor vertering/opname?