Hercules27
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 11 apr 2016
- Berichten
- 1.962
- Waardering
- 621
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 16%
Is dit b klasse? En was de eerste call out ook gelijk top 4 of werkt het niet zo
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
idd, vindt het wel maf om zo te staan tijdens het trainenIk vind dit over het algemeen ook wel bruut ogen. Oke het is wat vochtig en vet misschien iets gestegen maar je oogt ook 2 keer buffer.
Vind ik man, ziet er goed uit!Ik vind dit over het algemeen ook wel bruut ogen. Oke het is wat vochtig en vet misschien iets gestegen maar je oogt ook 2 keer buffer.
Cravings komen als t goed is niet door pieken en dalen in bloedsuikerWerkt vet verhogen niet beter tegen cravings ? Dit omdat het de bloedsuikerspiegel niet in een piek omhoog laat gaan ? (Verbeter mij als ik dom doe)
1week na de wedstrijd:
even rechtuit... deze week dus niets van karakter gehad
men dieet altijd wel opgevolgd maar had na 1-2h altijd terug intense honger waardoor ik greep naar de overige treats van de wedstrijd. (deze zijn op nu dus deze week moet beter verlopen)
hierdoor is men gewicht dus flink gestegen,vooral vocht (ook wel wat vet hoor). voel me wel beter in men vel als ik wat voller sta en beetje meer vet heb.
trainingen gaan vele beter zo,ookal is het wel tof overal lijnen te zien natuurlijk.
deze week dus terug wat karakter kweken. heb men carbs voor men training en in de morgen wat verhoogd,hopelijk helpt dit een beetje tegen de cravings.
gewicht dus flink gestegen. gisteren op 98-99kg, zal deze week hopelijk terug wat zakken. zal even men huidig dieet hieronder posten. voor de rest blijft alles hetzelfde.
Dieet:
Meal 1:
Oats 75g,Whey 50g,1banaan,15g chocolate
Meal 2: (Pre WO)
Rijst 75g,Vis 200g,200g groenten (pull dagen 2muffins,push dagen 1muffin)
Meal 3: (Post WO) shake
Dextrose 40g,Whey hydro 50g
Meal 4: (Post WO)
Gebakken Aardappelschijfjes 300g,Kipfilet 200g,Appelmoes met stukjes 200g
Meal 5:
Rijst 50g,1 MuscleBurger(200gr lean ground beef,50g ajuin,50gpaprika) 200g groenten
Meal 6:
50g rijst,200g kipfilet,200g groenten
Meal 7: (Voor slapen)
4 hele eieren, rijstwafel 4 stuks, kipfilet 50g ,Jonge gouda 60g
Nog wat fotos van deze zaterdag:
Bekijk bijlage 420022 Bekijk bijlage 420023 Bekijk bijlage 420024
Dus gewoon van te lang in een deficit te zitten dan ? JwdoetookmeeCravings komen als t goed is niet door pieken en dalen in bloedsuiker
ja,wou niet gelijk de kcal naar de 4000kcal trekken omdat we rond de 3000kcal zaten tegen de laatste weken prep.Lekker vol bruh. Maar, je vetinname en helemaal mufa en pufa zijn erg laag denk ik of niet? Zou wat noten, visolie, vis etc toevoegen for health
Ja. Te lang/te ver onder je setpoint. Honger is echter wel iets complexer dan dat en ook een hoop verbanden met geestelijk(e gesteldheid) maar bij bodybuilders op een lager vp dan dat ze normaal zitten zou ik eerst naar t eerste kijkenDus gewoon van te lang in een deficit te zitten dan ? Jwdoetookmee