Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.637
- Waardering
- 4.968
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Lekker die deadlifts!
OP
- Lid geworden
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Topic Starter
- #2.324
0,5 kilootje meer dan einde cut. Dat valt te verwachten met de extra carbs e.d. Kost me wel nog steeds moeite om niet teveel te eten...
OP
- Lid geworden
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Topic Starter
- #2.326
Ik doel ook op vocht. Vind een 0,5 kilo nog weinig, had meer verwacht.
Rik76
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.598
- Waardering
- 3.013
Dan ben je beter bezig dan je zelf gedacht had. Mooi zo!
OP
- Lid geworden
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Topic Starter
- #2.328
Deadlift
Set 1: 70 kg × 8
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 120 kg × 3
Set 4: 140 kg × 6
Set 5: 140 kg × 6
Set 6: 140 kg × 6
Viel niet tegen.
Military Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 65 kg × 6
Set 5: 65 kg × 6
Set 6: 65 kg × 6
Foutje, dit stond pas vrijdag op het programma. Maar geen probleem.
Pectoral Fly
Set 1: 11 kg × 10
Set 2: 11 kg × 10
Set 3: 11 kg × 10
Waarom doet dit zo'n zeer aan mijn handen?
Barbell pullover
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 20 kg × 8
Set 3: 20 kg × 8
Beetje een goodmorning-gevoel bij: dit stelt niks voor, tot je diep genoeg komt
Set 1: 70 kg × 8
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 120 kg × 3
Set 4: 140 kg × 6
Set 5: 140 kg × 6
Set 6: 140 kg × 6
Viel niet tegen.
Military Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 65 kg × 6
Set 5: 65 kg × 6
Set 6: 65 kg × 6
Foutje, dit stond pas vrijdag op het programma. Maar geen probleem.
Pectoral Fly
Set 1: 11 kg × 10
Set 2: 11 kg × 10
Set 3: 11 kg × 10
Waarom doet dit zo'n zeer aan mijn handen?
Barbell pullover
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 20 kg × 8
Set 3: 20 kg × 8
Beetje een goodmorning-gevoel bij: dit stelt niks voor, tot je diep genoeg komt
- Lid geworden
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.280
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
omdat hard knijpen in de stangetjes wellicht?
jij als notoire barbender zal (denk ik) bij je compoud oefeningen als het een beetje zwaarder gaat worden in de bar knijpen om meer kracht te zetten, ik deed een tijdje terug ook flyes en toen betrapte ik mezelf er ook op, is bij zo een oefening niet nodig en werkt zelfs contraproductief, beetje losser vasthouden en in balans houden geeft meer focus op de chest.
OP
- Lid geworden
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Topic Starter
- #2.331
Ik heb nog nooit fly's gedaan
Schema staat in mijn app, maar de woensdag kent wat vrijheid en daar ging het mis.
Dat klinkt plausibel, zal er eens op letten!
Rik76
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.598
- Waardering
- 3.013
Ik heb nog nooit fly's gedaan
Schema staat in mijn app, maar de woensdag kent wat vrijheid en daar ging het mis.
Ze moeten je ook zoveel vrijheid niet geven. Door die jeugdige onbezonnenheid ga je rare dingen doen. 
- Lid geworden
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.972
- Waardering
- 3.517
Fly's in dit log?, heiligschennis!
OP
- Lid geworden
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Topic Starter
- #2.334
Ze = ik, heb volg nooit een schema 1 op 1
Beetje functionele stretch
Rik76
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.598
- Waardering
- 3.013
Ik normaal wel.Ze = ik, heb volg nooit een schema 1 op 1
Maar nu ik thuis train merk ik dat ik me iets meer vrijheid gun. Misschien ook omdat ik nog een beetje moet wennen aan wat er wel handig gaat en wat niet, in de home-gym.
OP
- Lid geworden
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Topic Starter
- #2.336
Ja precies, je hebt niet altijd de benodigde spullen. En iedere goeroe heeft weer zijn eigen dingetjes die zogenaamd heel belangrijk zijn, maar dat maak ik zelf wel lekker uit
---
Uitgebreide serie schouderbladmobiliteitdingetjes
Inverted Row
Set 1: BW × 8
Set 2: BW (+5g) × 8
Set 3: BW (+10 kg) × 8
Front Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 85 kg × 5
Set 4: 85 kg × 5
Set 5: 85 kg × 5
Ab Roller knietjes
Set 1: 8 reps
Set 2: 8 reps
Zit er goed doorheen, vanmorgen werd ik wakker met cervicogene hoofdpijn. Hetzelfde als ik vorig jaar had dus. Met mijn (zit)houding en bovenrugoefening wilde ik nu juist voorkomen dat dat ooit nog terug zou komen! En mijn houding is ook duidelijk verbeterd, dus ik snap niet waar dit nu vandaan komt. Mijn nek wordt toch juist ontlast!?
Ik weet niet wat dit voor mijn trainingen betekent, maar veel goeds zal het niet zijn. Van liften werd het uiteraard erger vandaag. Het zijn stijve, gespannen nekspieren die op een zenuw drukken. Als je een beetje gewicht verplaatst, span je nu eenmaal spieren aan. Misschien niet expliciet de nek, maar wel spieren die daar indirect invloed op hebben. Die stress moet ik vermijden, vrees ik
- Lid geworden
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.972
- Waardering
- 3.517
Waarom denk je dat?
Ik kijk hier echter niet van op.
OP
- Lid geworden
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Topic Starter
- #2.340
Het zal toch te maken hebben met de manier waarop ik mijn spieren aanspreek/gebruik. Aangezien ik een jaar heel zwaar heb gelift en pas nu weer last krijg, zal het waarschijnlijk wel te maken hebben met de rugoefeningen. Misschien iets te hard van stapel gelopen...
Omdat ik voel dat mijn hoofd nu op mijn romp rust en ik (bijna) mijn nekspieren niet hoef te gebruiken. Voorheen 'hing' mijn hoofd aan mijn nekspieren. Schouderspanning (van het optrekken achter de computer) is weg. Het voelt natuurlijk om met de natuurlijke curve in de ruggegraat te zitten, zonder bochel.
---
Heb een publicatie gevonden over deze vorm van hoofdpijn en liften (bijgevoegd). Er is niet heel veel over bekend.
