Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[Skatermarvin]

Zoals ik al zei: Een bulky vrouw!

Thanks...was 1 week voor mijn DBB foto shoot dit jaar

Misschien weer eens fatsoenlijk cutten*, want ben nu aanzienlijk dikker

* Lees: 4 weken clen

 

[RaceRookie]

Heb je dat eigenlijk altijd al gehad Skatermarvin? Die rand om je middel?

 

[darude0306]

Thanks...was 1 week voor mijn DBB foto shoot dit jaar

Misschien weer eens fatsoenlijk cutten*, want ben nu aanzienlijk dikker

* Lees: 4 weken clen

Je leest natuurlijk wel gewoon die vieze jaloezie tussen mijn regels door hè?

Spoiler

Misschien ook maar eens aan de clen...altijd al eens Parkinson op werk willen ervaren

 

[rob91]

Moet eerlijk bekennen dat ik die thuis af en toe al doe..tijdens het koken ofzo
Niet...

Maar dik worden vind ik nog erger

Verder is dit geplande voeding..ik heb vanavond spelletjes avond bij vrienden waar soms enkel het toetje al 500kcals is en dan heb ik het nog niet gehad over het snaai erna..

Dus overall/gemiddeld eet je ongeveer op onderhoud, wat denk ik zo'n 2600-2700 kcal is?

 

[RaceRookie]

altijd al eens Parkinson op werk willen ervaren

...en dan 20 mailtjes deleten i.p.v. 1.

 

[darude0306]

...en dan 20 mailtjes deleten i.p.v. 1.

 

[Sanca Saxon]

#kutheup #powerliftingshredded

Je heup lijkt hier ook scheef te staan ?

 

[Chast]

Je heup lijkt hier ook scheef te staan ?

Nee dat is de reden van de gains?

 

[neet61]

Nette shape hoor, en dat zijn toch geen skinny legs? Alles wat er zit, zijn spieren die je ook goed ziet lopen.
Je hebt wel een heel smalle taille in verhouding tot je heupen, dat is ws., de reden dat je precies bij die 'deuk' je middel opmeet, maar dat geeft natuurlijk wel een onterecht beeld.

 

[Skatermarvin]

Heb je dat eigenlijk altijd al gehad Skatermarvin? Die rand om je middel?

Jup..die is het meest hardnekkig. Ik kan strepen over mijn borst en schouders hebben..terwijl ik gewoon blijf drijven in het zwembad..

Je leest natuurlijk wel gewoon die vieze jaloezie tussen mijn regels door hè?

Spoiler

Misschien ook maar eens aan de clen...altijd al eens Parkinson op werk willen ervaren

Met mijn werk is het echt niet te doen eigenlijk. Ik moet monsters inwegen in vials. Met dat getril pleur ik het er regelmatig naast

Dus overall/gemiddeld eet je ongeveer op onderhoud, wat denk ik zo'n 2600-2700 kcal is?

Zo iets denk. Was mijn onderhoud maar hoger, maar schat het inderdaad rond 2600-2700

...en dan 20 mailtjes deleten i.p.v. 1.

Bekijk bijlage 420407

Je heup lijkt hier ook scheef te staan ?

Zou goed kunnen..altijd last van..

Nee dat is de reden van de gains?

Gains?

Nette shape hoor, en dat zijn toch geen skinny legs? Alles wat er zit, zijn spieren die je ook goed ziet lopen.
Je hebt wel een heel smalle taille in verhouding tot je heupen, dat is ws., de reden dat je precies bij die 'deuk' je middel opmeet, maar dat geeft natuurlijk wel een onterecht beeld.

Qua afmeting stelt het niet veel voor helaas, maar zoals je zegt zijn het geen vetbonkjes.

Ik weet diep van binnen ook wel dat mijn taille meten een vals positief beeld opleverd. Maar doe dit inmiddels al zoveel jaar dat het voor mij wel een goede graadmeter is voor hoe vet ik ben

 

[Vonk]

Zolang jij je er maar goed bij voelt toch?

 

[Chast]

Gains?

Ja precies, zie ze ook niet.

 

[Vonk]

Ja precies, zie ze ook niet.

Heus wel..

Spoiler

#fatgains #gainenzondertrainen #yolo #liquor43

 

[Skatermarvin]

Zolang jij je er maar goed bij voelt toch?

Precies

Hoewel..voel me altijd smerig dik..

Ja precies, zie ze ook niet.

We kunnen niet allemaal uit pure luiheid gaan kuren natuurlijk..

Heus wel..

Spoiler

#fatgains #gainenzondertrainen #yolo #liquor43

Uhu..die zitten er aardig momenteel. Daarom post ik alleen maar trowback shit of dingen met shirt aan

Legday zit er weer op! Best tevreden..niet heel zwaar getraind qua gewichten maar wel qua feels & volume

Legday:
Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg. 1 set = 3x (5 korte ROM onder / 5 korte ROM boven / 5 full ROM)):
25kg: 5/5/5 - 5/5/5 - 5/5/5 (lekker opwarmen..)
50kg: 5/5/5 - 5/5/5 - 5/5/5 (lekker )
75kg: 5/5/5 - 5/5/5 - 5/5/5 (top)
100kg: 5/5/5 - 5/5/5 - 5/5/5 (zwaar!!)
120kg: 5/5/5 - 5/5/5 - 5/5/5 (paar pauzes tussendoor)

Brand lekker dit!

GM:
45kg: 8 (warmup)
55kg: 15 (TUT & MMC), 15 (lekker!), 15 (nipt!)

Leg extention (1 set = 10 toe’s in / 10 toe’s out / 10 normal):
33kg: 10 (warmup)
40kg: 10 - 10 - 10 (AU!)
40kg: 10 - 10 - 10 (3f.)
33kg: 10 - 10 - 10 (TUT & MMC)

Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
10kg: 10 (warmup)
13.75kg: 15 (pittig!), 15 (TUT & MMC), 14 (AU)
11.25kg: 8 (slow reps)

Calf raise machine:
45kg: 8
65kg: 6 (warmup)
75kg: 10 (lekker!)
80kg: 8, 8 (TUT & MMC)
90kg: 5+5+7 (rest-pause)

Seated calf raise:
30kg: 10 (warmup)
55kg: 15, 15, 15 (TUT, MMC, sqeez)

Sissy squat in smith:
Bw: 15, 10+10seconde hold+10+10seconde hold (Au!), nog zo een set

Standing rope crunch:
15kg: 15, 15 (smerig sqeezen)
21kg: 15, 15, 15 (ook de zijkant een beetje meegepakt)

Rating: (Ach, noem me snel tevreden, maar ik vond het een lekkere legday!)

 

[darude0306]

Met mijn werk is het echt niet te doen eigenlijk. Ik moet monsters inwegen in vials. Met dat getril pleur ik het er regelmatig naast

 

[Sanca Saxon]

Nieuw - Oliebollen Challenge

 

[jellejelle9]

Ik heb helaas dezelfde brede heupen
You're not alone

 

[kardemompeul]

Als Marvin met oud en nieuw niet uitkijkt met de oliebollen verandert hij er in ééntje

Nieuw - Oliebollen Challenge

YEEEEE

 

[Skatermarvin]

Bekijk bijlage 420417

Dat inderdaad

Nieuw - Oliebollen Challenge

Ik heb helaas dezelfde brede heupen
You're not alone

Waardeloos! Het verneukt echt je shape..zeker wanneer je droger wordt

YEEEEE

De planning voor vandaag...

Pull 2:
Reverse grip barbell row:
40kg: 8
60kg: 8
70kg: 4x6-8

Matrix pulldown (plate-loaded. Gewicht/kant):
25kg: 12
35kg: 3x8-12

Single arm cable row/alternate iso-lateral row:
3x8-12

Smith /Machine shrugs:
3x6-8

Bent over lateral raise:
3x12-15

Hammer curl:
12kg: 3x12-15

Preacher curl / (reverse grip) cable curl:
3x8-12

En de voeding...

Voeding, woensdag 13-12-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop blast (XXL)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
14:00 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
16:00 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~750kcals)

~1900kcals, E/K/V = 190g (40%) / 180g (38%) / 50g (22%)

 

[Mudita]

Ik heb helaas dezelfde brede heupen
You're not alone

Same, zou bij mij alleen ook kunnen komen omdat ik niet op 10% sta maar eerder 18-20% XD.