Altijd lastig hoe je precies kan/moet trainen om voldoende vooruitgang te krijgen en geen blessures.
Ik moet mezelf gelukkig prijzen dat ik tot nu toe nog geen blessures heb gehad. Ja een gebroken grote teen die mijn hele prep en wedstrijd in het honderd heeft gegooid.
Ik train het liefste hard en zo zwaar mogelijk.
Training gisteren.
Heerhugowaard AS Family
Samen met Thomas.
Schouders en Biceps.
Seated db presses. WU 15x12kg. Daarna omhoog naar een laatste zet met 10x24kg. Dacht ik stoer te doen zit Thomas aan de 34kg. pfffff
Unilateral cable side raises. 4-5 setjes 10kg en een gratis lesje effectiviteit. Thanks Thomas
Seated db double front raises 5 setjes met de laatste 16kg killing deze
Bent over (45 graden) rope cable pulls (rear delts) 4-5 setjes 30kg. Deze ga ik erin houden, machtig lekker gevoel.
Double db curls 5 setjes laatste met 16kg.
Unilateral machine curls 5 setjes 40kg.
Atlas cable curls 70kg beide zijde. En Thomas pakt dan 130kg
Lekkere intense training. Altijd leuk om met iemand te trainen.