Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Heerlijk is dat. 10k meer dan waardTraining van vandsag was sick. Bij de eerste oefening stond rug en biceps helemaal vol, terwijl ik maar 2000kcald max heb gegeten vandaag
Hoe meet je dat? Of hoe weet je dat?Pomp was goed, nieuwe PR, maar helaas willen triceps niet echt groeien..
Thanks bro! We doen ons best, maar als je mijn voeding zou zien dan is dat om te huilenGaat echt lekker hier!
Thanks man! Ik weet niet hoe ik het moet omschrijven, maar meestal als je eerste/tweede set hebt gedaan dat je spieren zo voo zijn alsof het dan lijkt dat je huid ervanaf scheurt (of zo hard er tegenaan drukt)Hoe meet je dat? Of hoe weet je dat?
Gefeliciteerd met je incline PR. Altijd lekker PR's te zetten
Ik weet nog wel de eerste training ooit dat ik een dikke bicep pomp had. Dacht dat er iets niet goed gingThanks man! Ik weet niet hoe ik het moet omschrijven, maar meestal als je eerste/tweede set hebt gedaan dat je spieren zo voo zijn alsof het dan lijkt dat je huid ervanaf scheurt (of zo hard er tegenaan drukt)
Dat vind ik niu een goede pomp, vooral omdat het bij de eerste oefening al aanwezig is.
Oh hahahah, nu snap ik hetIk weet nog wel de eerste training ooit dat ik een dikke bicep pomp had. Dacht dat er iets niet goed ging
Maar bedoelde eigenlijk; hoe meet je of weet je hoe tricep gegroeid is?
Was niethelemaal duidelijk.
O ja in vergelijking met 1 jaar zou je wel verschil moeten zien inderdaad.Oh hahahah, nu snap ik het
In verhouding en spiegel. Oogt (en is in omtrek) nog hetzelfde als vorige jaar rond deze tijd
Goed idee idd! Als iemand tips, tricks of aanvullingen heeft dan hoor ik ditgraag!!O ja in vergelijking met 1 jaar zou je wel verschil moeten zien inderdaad.
Hoewel ik pas echt verschil zie a.d.h.v. Progress pics.
Qua progress ben jij natuurlijk wel op een niveau waar het steeds rustiger gaat met de groei.
Post anders eens je volledige trainingsschema.
Kunnen we ff kijken naar volume en oefeningen
Qua volume lijkt het me genoeg en niet teveel.Goed idee idd! Als iemand tips, tricks of aanvullingen heeft dan hoor ik ditgraag!!
Ik ben sinds deze week begonnen met een push/pull/legs/push/pull begonnen, maandag tot en met vrijdag.
Hiervoor deed ik een upperbody/lowerbody schema.
Op dit moment probeer ik mij te concentreren op de lange tricep kop.
Mijn huidige schema:
Maandag: push
Incline db press 4 x 8
Machine dips 4 x 12
Flat db flyes 4 x 12
Reverse grip benchpress 4 x 8
DB side raises 4 x 12
DB front raises 4 x 12
V-bar pushdown 4 x 12
DB extensions of rope pushdown 4 x 12
Donderdag: push
Incline db press 4 x 8
PL chest press 4 x 8
DB flyes 4 x 12
Machine side raises 4 x 12
DB/BB front raises 4 x 12
French press SS CG press 4 x 12
Cable extensions 4 x 12
Hogere volume op isolatie oefeneningen omdat ik meestal het gevoel krijg dat ik iig een goede workout heb neergezet (goede pomp, mmc enz)
Thanks man, schema is wat aangepast. Doe nu op maandag en dinsdag lower reps (compound 6, isolatie 10).Qua volume lijkt het me genoeg en niet teveel.
Al ben ik hierin geen expert.
Qua oefeningen zou ik die machine dip lekker vervangen door weighed dips.
Persoonlijk zou ik er niet voor kiezen om altijd high reps te trainen.
Ik zelf doe de spiergroepen één trainingsdag low en andere trainingsdag high reps.
Voor mijn gevoel is low rep toch belangrijk om kracht op te bouwen.
Hoop dat je er iets aan hebt!
Gewicht: 78kg ochtend, 80kg+ avond
The key to gainssss =Ik moet door eten want je komt er aan.