XXL Nutrition

Gesloten Saik0's log (4 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Benchpress
12x60
10x80
3x100
7x120
7x120
6x120 fail op 7 kracht ver te zoeken vandaag
12x100

Squats
7x60
5x80
3x100
Meteen door 3x120 meteen door 3x140
3x160 Damn voelt aan als 180
3x160
3x160 genoeg, pip helpt ook niet mee

Prone leg curl
15x32
10x41
10x45
10x50
10x54
8x59
7x64
6x64
Va hier ss met chestpress
7x59 ss 15x66
8x54 ss 10x86
10x50 ss 10x100
8x50 ss 7x113

Leg extensions
20x25
15x32 met hold
12x32 met hold
11x32 met hold

Zwakke training, maar dat heb je soms..is ook te verklaren.
 
Reverse Pec fly
12x32
12x32
12x32
12x32

Facepull op de latpull
15x18
12x23
12x27
2x12x32

Ohp: vanaf onder de kin tot net geen lockout
15x20
10x40
8x60 bovenin korte hold
6x70 bovenin korte hold
7x70
9x70

Seated single arm dumbell press: dumbell voor je, hammergrip
4x12x14

Single arm db side raise: onderin Paused db geen lichaamscontact laten maken, dus op spanning houden
8x12
10x10
12x8
12x6 ook bovenin Paused en langzaam laten zakken

Sm small upright row ss wide upright row
12x20/10x20
10x40/10x20
8x40/10x20
7x40/10x20

Bent over db raise ss db front raise
3 sets

Double rope extensions
10x32
10x36
10x41
15x41

Seated dip
4 sets

Stuk beter vandaag. Ik zie al verschil in de spiegel, meer definitie en aders komen weer tevoorschijn.. had dat ook even nodig.
 
Nu lekker zo doorgaan!
 
Mooi die motivatie die je krijgt door shape progress.
En dan gaan de trainingen ook prima aan je eigen commentaar te lezen.

Ik zie dat bij jou gewicht OHP ook velen velen malen groter is dan side raise.
Logisch, maar toch extra motivatie om hier mijn ego aan de kant te moeten zetten
 
Mooi die motivatie die je krijgt door shape progress.
En dan gaan de trainingen ook prima aan je eigen commentaar te lezen.

Ik zie dat bij jou gewicht OHP ook velen velen malen groter is dan side raise.
Logisch, maar toch extra motivatie om hier mijn ego aan de kant te moeten zetten

Look good to feel good :)

Tja ohp valt natuurlijk niet met side raise te vergelijken, het zou mij juist verbazen als het verschil hiertussen niet groot is.
 
Dan zien we het wel als je in top shape bent!

Ow nog wel eerder hoor :) ik vind dat er momenteel nog even te weinig verschil is om te laten zien.
 
Wat ging het lekker vandaag. Lekkerste gevoel dat er bestaat, het gevoel hebben dat je niet te stoppen en moe te krijgen bent..heerlijke trainingsagressie :)

Pulldown super wide grip
5x8x100

Tbar
10x60
10x70
8x80
8x90
7x100
3x110
3x100 drop
3x90 drop
3x80 drop
3x70 drop
3x60 drop

Barbell row
17/15/12 x 60 snel en korte ROM, beetje een zaagbeweging

Standing single arm machine row
9x60
8x60
8x60

Va hier niets meer genoteerd, maar van het een naar het ander gevlogen met weinig rust..

Cable pulldown twee handgrepen ss Cable Straight arm pulldown
3 of 4 sets

Barbell curl
3 sets

Arm curl ss Calfpress
4 sets

Triset: sm calves/bw calves/Cable curl
Heel wat setjes, Cable curl maar 3. Kuiten zaten goed vol.

Afgesloten met drie setjes shrugs op de Incline chestpress.
 
Gelukkig voel je je weer een stuk beter. Niets fijner dan dat voldane gevoel na een goede treen.
 
Ziet er weer uit als een training zonder dat je wordt tegen gehouden door ziekte! Lekker
 
Benchpress
Veelx20
20x40
12x60
5x80
3x100
7x120
4x130
13x100

Incline dumbell fly
10x20
10x24
10x24
10x24

Cable press
5x10x?

Incline Benchpress: slowreps Paused reps beetje van alles en nog wattes
4x60x?

Rope extensions ss db side raise
4 sets

Dippen ss machine lateral raise
3 sets

Morgen weer benen op het schema staan, eens kijken of ik die 3x3x160 van de laatste sessie goed kan maken.. sessie ervoor was het 30 reps in 13 minuten, doel is evenveel reps in minder tijd.
 
Top te horen dat je weer plezier hebt in het trainen! Niets lekkerder dan genieten van je training!

Gaat een zware worden morgen! :D Maar met goede zin erin gaat dit je vast lukken!
 
Houd je dieet beetje vol?
 
Houd je dieet beetje vol?

Jewel...maar heb er wel moeite mee. Eetlust is wel eens beter geweest... van mij mogen de kcals wel wat lager zo aan het begin van mijn prep, 4000 lijkt mij goed voor nu.
 
Sick buff op je pf man!
 
Zo ja. Vette profiel picture!
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven