revange
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 1 sep 2011
- Berichten
- 415
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 10%
Hallo allemaal.
Mijn vriendin wilt graag mooie ronde billen met niet al te gespierde benen, want ze vind ze nu al te gespierd. Hoe kan ze dan het beste trainen? Hoog in herhalingen? (15-20x) of juist laag in herhalingen? (5-8x)
Squat 2x 5-8
Cable hip extensions 2x 15-20
Cable pull through 2x 15-20
Cable lateral leg raises 2x 15-20
Buik oefeningen
20-30 min stevige cardio.
Dacht zelf aan zoiets en dat 3x pw.
Bovenlichaam kan ze bijna niet trainen, want haar ellepijpen zijn te lang en dan heeft ze daar veel last van als ze gewichten vasthoud. Ze moet daar ook nog aan geopeerd worden.
Bedankt alvast!
Mijn vriendin wilt graag mooie ronde billen met niet al te gespierde benen, want ze vind ze nu al te gespierd. Hoe kan ze dan het beste trainen? Hoog in herhalingen? (15-20x) of juist laag in herhalingen? (5-8x)
Squat 2x 5-8
Cable hip extensions 2x 15-20
Cable pull through 2x 15-20
Cable lateral leg raises 2x 15-20
Buik oefeningen
20-30 min stevige cardio.
Dacht zelf aan zoiets en dat 3x pw.
Bovenlichaam kan ze bijna niet trainen, want haar ellepijpen zijn te lang en dan heeft ze daar veel last van als ze gewichten vasthoud. Ze moet daar ook nog aan geopeerd worden.
Bedankt alvast!