- Lid geworden
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.056
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #1.321
Gisteren weer veel ter weinig gegeten, merk gelijk slappe training...
Zaterdag 20-01-2018
Deadlift
2x 5x 120kg
2x 3x 150kg
3x 170kg
3x 190kg
1x 210kg
1x 230kg
1x 250kg speed
2x Fx 280kg
Nu ik terug kijk, slechte opbouw die laatste stap zo groot, denk als ik de eerste poging niet getwijfeld had dan ging ie misschien. 2de poging was dom, kont vloog omhoog gewicht bleef liggen.... vanaf nu deadlift op onderhoud tot de wedstrijden.
Yoke
2x 15m 220kg
2x 15m 250kg
2x 15m 280kg
Farmers
2x 15m 70kg
2x 15m 80kg
2x 15m 90kg
30m 100kg
30m 100kg
30m 100kg
Grip geen probleem
Slet pull
4x 15m zwaar
4x 15m zwaarder
4x 15m nog zwaarder
4x 15m nog zwaarderder
4x 15m 205kg :-)
Hyper ext.
3x 12x
Reversed hyper
3x 12x 30kg
Pulldown v hendel
4x 12x
Slappe tren, volgende keer weer beter.
Zaterdag 20-01-2018
Deadlift
2x 5x 120kg
2x 3x 150kg
3x 170kg
3x 190kg
1x 210kg
1x 230kg
1x 250kg speed
2x Fx 280kg
Nu ik terug kijk, slechte opbouw die laatste stap zo groot, denk als ik de eerste poging niet getwijfeld had dan ging ie misschien. 2de poging was dom, kont vloog omhoog gewicht bleef liggen.... vanaf nu deadlift op onderhoud tot de wedstrijden.
Yoke
2x 15m 220kg
2x 15m 250kg
2x 15m 280kg
Farmers
2x 15m 70kg
2x 15m 80kg
2x 15m 90kg
30m 100kg
30m 100kg
30m 100kg
Grip geen probleem
Slet pull
4x 15m zwaar
4x 15m zwaarder
4x 15m nog zwaarder
4x 15m nog zwaarderder
4x 15m 205kg :-)
Hyper ext.
3x 12x
Reversed hyper
3x 12x 30kg
Pulldown v hendel
4x 12x
Slappe tren, volgende keer weer beter.