Friso_HK
Novice
- Lid geworden
- 2 aug 2017
- Berichten
- 17
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 14%
Beste mensen,
Ik ben al lekker vroeg begonnen met mijn cut omdat ik dan eventuele fouten op mijn tijd kan opvangen, mijn 2e cut. Ik ben gezakt van 3500 kcal naar 2300 kcal. Ik zou alleen graag meningen willen weten over mijn voedingsschema.
Informatie:
Geslacht: Man
Leeftijd: 17 (2 maanden 18)
Lengte: 180cm
Huidig gewicht: 86,8kg (begon op 89,8)
Ik sport 4 keer in de week waar ik elke spier 2 keer pak. 1 keer zwaar & 1 keer herhalingen, isolatie, super goed letten op de techniek.
Ik heb bij de maaltijden ook eventuele opmerkingen/vragen staan. KCAL/EIWIT/KOOLHYDRATEN/VET
Ontbijt (07.00)
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Ik had eerst 3 eieren en water ipv wat door de havermout, ik heb dat 3 weken gedaan maar kreeg het super moeilijk weg. Heb nu dus gekozen voor minder ei, havermout en wat melk erbij.
Pauze (09.00/10.00)
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Iemand nog een variant hier op? Zit mij teveel koolhydraten in! Of lekker zo houden?
Lunch (12.00/13.00)
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Die 30 kcal is de groente door de rijst. Heb mijn rundergehakt gewijzigd naar kip. Hier komen ook variaties op want wil uiteraard ook wel eens een andere lunch hebben!
Pauze (14.00/15.00)
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Na school (16.00)
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Avondeten (18.00)
Wat de pot schaft! Mama kan heerlijk koken! (onder de 500 kcal)
Voor het slapen (21.00+)
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Totaal
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Zelf vind ik dat ik nog wat te hoog zit met mijn koolhydraten. Ik zit ook nog steeds een klein beetje te wijzigen in het schema (Kip ipv gehakt) dat zijn de kleine dingetjes vaak. Ook ga ik stoppen met creatine, heb ik eigenlijk nooit gebruikt maar het zat altijd in mijn pre, dus koop ik nu pre zonder creatine.
Ik bedank jullie alvast voor jullie mening! Als er informatie mist zal ik deze gelijk toevoegen.
Met vriendelijke groet,
Friso Kort
Ik ben al lekker vroeg begonnen met mijn cut omdat ik dan eventuele fouten op mijn tijd kan opvangen, mijn 2e cut. Ik ben gezakt van 3500 kcal naar 2300 kcal. Ik zou alleen graag meningen willen weten over mijn voedingsschema.
Informatie:
Geslacht: Man
Leeftijd: 17 (2 maanden 18)
Lengte: 180cm
Huidig gewicht: 86,8kg (begon op 89,8)
Ik sport 4 keer in de week waar ik elke spier 2 keer pak. 1 keer zwaar & 1 keer herhalingen, isolatie, super goed letten op de techniek.
Ik heb bij de maaltijden ook eventuele opmerkingen/vragen staan. KCAL/EIWIT/KOOLHYDRATEN/VET
Ontbijt (07.00)
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Ik had eerst 3 eieren en water ipv wat door de havermout, ik heb dat 3 weken gedaan maar kreeg het super moeilijk weg. Heb nu dus gekozen voor minder ei, havermout en wat melk erbij.
Pauze (09.00/10.00)
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Iemand nog een variant hier op? Zit mij teveel koolhydraten in! Of lekker zo houden?
Lunch (12.00/13.00)
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Die 30 kcal is de groente door de rijst. Heb mijn rundergehakt gewijzigd naar kip. Hier komen ook variaties op want wil uiteraard ook wel eens een andere lunch hebben!
Pauze (14.00/15.00)
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Na school (16.00)
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Avondeten (18.00)
Wat de pot schaft! Mama kan heerlijk koken! (onder de 500 kcal)
Voor het slapen (21.00+)
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Totaal
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Zelf vind ik dat ik nog wat te hoog zit met mijn koolhydraten. Ik zit ook nog steeds een klein beetje te wijzigen in het schema (Kip ipv gehakt) dat zijn de kleine dingetjes vaak. Ook ga ik stoppen met creatine, heb ik eigenlijk nooit gebruikt maar het zat altijd in mijn pre, dus koop ik nu pre zonder creatine.
Ik bedank jullie alvast voor jullie mening! Als er informatie mist zal ik deze gelijk toevoegen.
Met vriendelijke groet,
Friso Kort
Laatst bewerkt: