AndroidHealthClinic

Robke's trainingslog (3 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

woensdag 05u30 training

Supps: Jumbo Pack (Scitec); Whey Delicious (80gr; XXL)

Trainingstijd: 49min = 784kcal
Bodyweight: 100kg

Shoulder dislocates (10x)
Shoulder stretches
KettleBell Swings (20kg) (10 rounds Tabata) 1 / 1 / 1 / 1 / 1
Standing Abwheel (3x3)
Mountain Climbers (amrap) (push up wheel)

Conditie - 160 HBPM

10min - Crosstrainer
10min - Stepper
10min - Fiets
 
Oh, je bent er echt mee begonnen zie ik! :cool:

Ja. Maar ik zit nog niet waar ik moet zijn. Gebruik mijn schouders nog te veel denk ik. Normaal moet het allemaal uit de heupen komen?

zoveel calorieen in 49 min? echt?

en "1" is zoveel mogelijk reps in 20 sec of zo?

Yep. KB swings een HBPM van 180 :roflol: Rest allemaal tussen de 160 & 170. Even in de kantlijn, komt ook vooral door de ECA ;)

Nope. Dat zijn het aantal rondes :roflol: 1 wel 1 niet eigenlijk :) Dus 5 in totaal.
 
Ja. Maar ik zit nog niet waar ik moet zijn. Gebruik mijn schouders nog te veel denk ik. Normaal moet het allemaal uit de heupen komen?
Ja, het is pure hip drive, waarbij je glutes, core, hamstrings en je grip ook gezellig meetrainen. Je armen begeleiden de kettlebell enkel: je moet bovenin gewoon los kunnen laten.
 
dus 10 x 5 reps? of snap ik het nog niet? :o
 
Ja, het is pure hip drive, waarbij je glutes, core, hamstrings en je grip ook gezellig meetrainen. Je armen begeleiden de kettlebell enkel: je moet bovenin gewoon los kunnen laten.
ware het niet dat hij dan dwars door de muur of het ruit heen vliegt :(
 
ware het niet dat hij dan dwars door de muur of het ruit heen vliegt :(
:roflol:

Hij moet eigenlijk even blijven zweven (iets met middelpunt vliegende kracht enzo geloof ik). Als ik bovenin mijn vingers kan ontspannen weet ik dat het goed gaat.
 
:roflol:

Hij moet eigenlijk even blijven zweven (iets met middelpunt vliegende kracht enzo geloof ik). Als ik bovenin mijn vingers kan ontspannen weet ik dat het goed gaat.
ha ha, ja precies, hij moet vanzelf weer terugkeren, niet met je armen trekken iig.
 
Ja, het is pure hip drive, waarbij je glutes, core, hamstrings en je grip ook gezellig meetrainen. Je armen begeleiden de kettlebell enkel: je moet bovenin gewoon los kunnen laten.

Moet ik even terug naar de tekentafel. Want nu krijg ik een tieves pomp in mijn front delts :o

dus 10 x 5 reps? of snap ik het nog niet? :o

:D Normaal zijn het 10 rondjes van 20 go, 10 rust. Maar ik heb er dus 1 gedaan, 1 niet. Dus om en om voor een totaal van 5 rondes.


:roflol:

Hij moet eigenlijk even blijven zweven (iets met middelpunt vliegende kracht enzo geloof ik). Als ik bovenin mijn vingers kan ontspannen weet ik dat het goed gaat.

Goede tip. Thanks
 
donderdag 05u00 training

Supps: Jumbo Pack (Scitec); Whey Delicious (80gr; XXL)
Trainingstijd: 64min
Bodyweight: 100kg

Comments: front delts waren een beetje gaar door de KB swings. Oops.

Untitled.jpg
 
Comments: front delts waren een beetje gaar door de KB swings. Oops.
Ja, zeker oops, want die moet je met je heupen lanceren, niet met front delts omhoog trekken :p
 
Ja, zeker oops, want die moet je met je heupen lanceren, niet met front delts omhoog trekken :p
Ja Rob..werk aan die MMC! Helemaal uitschakelen die delts!!

:rolleyes:
 
vrijdag 05u30 training

Supps: Jumbo Pack (Scitec); Whey Delicious (80gr; XXL)
Trainingstijd: 53min
Bodyweight: ???kg

Comments: Zo. Dat ging best ok.

Untitled.jpg
 
zaterdag 07u30 training

Other Supps: Jumbo Pack (Scitec); Whey Delicious (80gr; XXL)

Trainingstijd: 44min = 624kcal
Bodyweight: ???kg

Shoulder dislocates (10x)
Shoulder stretches
KettleBell Swings (20kg) (10 rounds Tabata) 5 rondjes om & om
Standing Abwheel (3x3)
Mountain Climbers (3x10) (push up wheel)


Conditie - 160 HBPM

10min - Crosstrainer
10min - Stepper
10min - Fiets

zondag 09u30 training

Other Supps: Jumbo Pack (Scitec); Whey Delicious (80gr; XXL)

Trainingstijd: 46min = 602kcal
Bodyweight: ???kg

LISS - 140 HBPM

15min - Crosstrainer
15min - Stepper
15min - Fiets
 
Was dat een ander gevoel nu met de KB swings?
 
Back
Naar boven