VierZeven
Novice
- Lid geworden
- 16 jun 2013
- Berichten
- 14
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Goeienavond mensen... VierZeven hier, ik ben 38 jaar oud en in het dagelijks leven sta ik voor de klas. Ik heb jaren geleden (in 2012) een poosje vrij fanatiek het Stronglifts 5x5 programma gevolgd en verbaasde me toen over hoe snel ik in kracht won (ik ben van mezelf niet bepaald sterk, ik zou niet zeggen dat ik "aanleg" heb)...
Een serie gebeurtenissen sloeg me uit het veld. Mijn vrouw verloor haar baan waardoor we opeens flink moesten bezuinigen (weg gymmembership), vlak daarna kregen we een kind, toen begon ik aan een nieuwe opleiding naast mijn fulltime baan en toen scheurde ik mijn meniscus. Al met al dus een hele poos uit de running geweest, uiteraard (toegegeven) ook gewoon veel zwakte van mijn kant: geen zin, geen motivatie, etc.
Maar nu wil ik weer gaan knallen. Mijn meniscus is geopereerd in november, dus hoog tijd om m'n benen weer sterk te gaan maken. Ik ga ook eens in de zoveel tijd door m'n onderrug en dat schijnt dan weer te maken te hebben met zwakke heupen. Tijd voor actie!
Ik ben 185 cm lang en momenteel zo'n 93 kg zwaar. Vetpercentage nog niet gecheckt, maar laten we simpel zeggen dat ik een flinke buik heb gekregen in de afgelopen jaren.
Van de week lid geworden van een hele goede sportschool bij mij om de hoek en vandaag voor het eerst weer getraind. Uiteraard heel basic, lage gewichten (voor wie het programma niet kent: Stronglifts 5x5 begint met een lege barbell), puur om er weer in te komen. Snel even aan iemand by the gym vragen om mee te kijken naar mijn form, ik weet uit ervaring dat dat nog wel eens een puntje kan zijn (met m'n knieën voorbij m'n tenen bewegen tijdens een squat, dat soort dingen).
Vandaag dus:
Squat 20 kg (lege barbell): 5x5
Bench press 20 kg (lege barbell): 5x5
Rows 30 kg (op een machine gedaan i.v.m. rugblessure): 5x5
Daarnaast 5 km gefietst en leg abductions gedaan op 35 kg (dit laatste i.v.m. de zwakte in mijn heupen, geconstateerd door de fysio en waarschijnlijk de oorzaak van mijn knie- en rugklachten).
Goed om weer terug te zijn. Ik kijk er naar uit elke sessie even te loggen hier.
Thanks voor het meelezen en tips zijn altijd welkom!
VierZeven
Een serie gebeurtenissen sloeg me uit het veld. Mijn vrouw verloor haar baan waardoor we opeens flink moesten bezuinigen (weg gymmembership), vlak daarna kregen we een kind, toen begon ik aan een nieuwe opleiding naast mijn fulltime baan en toen scheurde ik mijn meniscus. Al met al dus een hele poos uit de running geweest, uiteraard (toegegeven) ook gewoon veel zwakte van mijn kant: geen zin, geen motivatie, etc.
Maar nu wil ik weer gaan knallen. Mijn meniscus is geopereerd in november, dus hoog tijd om m'n benen weer sterk te gaan maken. Ik ga ook eens in de zoveel tijd door m'n onderrug en dat schijnt dan weer te maken te hebben met zwakke heupen. Tijd voor actie!
Ik ben 185 cm lang en momenteel zo'n 93 kg zwaar. Vetpercentage nog niet gecheckt, maar laten we simpel zeggen dat ik een flinke buik heb gekregen in de afgelopen jaren.
Van de week lid geworden van een hele goede sportschool bij mij om de hoek en vandaag voor het eerst weer getraind. Uiteraard heel basic, lage gewichten (voor wie het programma niet kent: Stronglifts 5x5 begint met een lege barbell), puur om er weer in te komen. Snel even aan iemand by the gym vragen om mee te kijken naar mijn form, ik weet uit ervaring dat dat nog wel eens een puntje kan zijn (met m'n knieën voorbij m'n tenen bewegen tijdens een squat, dat soort dingen).
Vandaag dus:
Squat 20 kg (lege barbell): 5x5
Bench press 20 kg (lege barbell): 5x5
Rows 30 kg (op een machine gedaan i.v.m. rugblessure): 5x5
Daarnaast 5 km gefietst en leg abductions gedaan op 35 kg (dit laatste i.v.m. de zwakte in mijn heupen, geconstateerd door de fysio en waarschijnlijk de oorzaak van mijn knie- en rugklachten).
Goed om weer terug te zijn. Ik kijk er naar uit elke sessie even te loggen hier.
Thanks voor het meelezen en tips zijn altijd welkom!
VierZeven