Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Haha geinig om te zien hoe enorm je bent veranderd!
Ik heb het niet kunnen zien adhv je foto’s, maar heb je last gehad van haarverlies van AAS?
Gisteren rustdag want rechterschouders deed goed zeer, vandaag al een stuk verbeterd.
Benchpress
5x40 nee voel het te veel in schouder
Chestpress
20x40
12x80
Shit schiet nu ook pijn door linkerschouder
10x120 smallere grip geprobeerd, gaat wel maar na set erg gevoelig
8x140
6x150
10x120
Schouderpijn neemt wat af
8x120
Vonk eerlijk gezegd voel ik dit ook veel beter in de chest als benchpress
Flat Cable fly, voeten op bankje
15x14
12x18
10x23
Cable press
20x23
12x27
10x32
Rope extensions
12x32
10x32
8x32
10x32
Seated dip
15x50
15x50
15x59
Seated db front raise, Nice and slow, om en om
Aantal sets met 8 kg.. geen last van schouder.
Cardio 20 minuten, vanavond nog een klein halfuurtje.
Einde training was schouderpijn gelukkig voor een groot deel weg
Ik zit net die foto terug te kijken en naar mijn idee heb je nog een behoorlijk volle dos haar?Inderdaad, kwa gevoel niet veel groter geworden maar ik heb gemerkt dat dit weinig met massa te maken heeft. Ik meende altijd dat er meer spier op zat die tijd
Jewel heb best wat haar verloren...
Misschien maar even helemaal geen (zware) bench/chest presses meer doen?
Lekker licht pomp werk dan, flies enzo? Of kan dat ook niet echt.En even vragen of ze de wedstrijd willen verzetten voor me?
Goed om te horen man, geef het wat tijd, ik heb nagenoeg nooit meer schouder klachten ook sinds ik de BP eruit heb gegooid. Heel soms doe ik hem weleens om te zien of ik sterker ben geworden, maar ik stel mezelf toch altijd teleur en realiseer me dan weer dat ik er alleen groot uit wil zien zonder dat ik supersterk hoef te zijn
Lekker licht pomp werk dan, flies enzo? Of kan dat ook niet echt.
Ik zit net die foto terug te kijken en naar mijn idee heb je nog een behoorlijk volle dos haar?
Als je maar een bepaalde hypertrophy response kan creëren elke keer, hoe licht ook, dan moet het vast goedkomen met je al bestaande spiermassa!Komt goed, pijn is al minder..! Natuurlijk niets gaan forceren maar waar ik zwaar kan gaan moet ik gewoon zwaar gaan. Vandaag was het ook een combi van zwaar en pomp werk.
Die zie ik ook bij mezelf maar ik ben dan ook oud...maar ik zie wel plekken waar vroeger haar zat en nu huid zichtbaar is.
Zou gewoon 4000 gaan eten iets in de plus zitten en dan vanauit daar per week 200 kcal plussen tot 5000 lekker knallenWat is wijsheid na de wedstrijd kwa voeding, ik denk dat mijn onderhoud rond de 3500/3700 ligt wanneer ik off ben. Eerst een week of twee rond de 3500 zitten en kijken wat het doet...vervolgens verhogen? Of lager beginnen, dat wordt wel lastig....
Zou gewoon 4000 gaan eten iets in de plus zitten en dan vanauit daar per week 200 kcal plussen tot 5000 lekker knallen
Ja licht aan wat je gaat doen qua training5k zal ik straks niet nodig hebben...maar zit er ook gewoon aan te denken om op ongeveer mijn geschatte onderhoud te gaan zitten (meteen) en vanuit daar aan te kijken. Rond 3700/3800.. de eerste twee gain je toch wel veel...
Wtf lol hij gaat off en gaat gewoon proberen te behouden.Zou gewoon 4000 gaan eten iets in de plus zitten en dan vanauit daar per week 200 kcal plussen tot 5000 lekker knallen
Ja licht aan wat je gaat doen qua training
Ik ga na mijn prep nog zwaarder trainen weer max gains uit rebound pakken. Of door pakken naar wk