Bosco's come back

[Bosco55555]

als je je bench uit moet drukken in RPE, wat zou dan het cijfer zijn?

hmmm ik denk @8 ik heb nie veel meer over...ik denk na deze 5x5 verder met 4x4 of 3x3 eerst vastlopen

 

[Ano_071120]

dan kom je langzaam wel op het punt dat je overvallen kan worden door een dikke grinder

 

[Bosco55555]

dan kom je langzaam wel op het punt dat je overvallen kan worden door een dikke grinder

jazeker het moet er n keer van komen ....time for a switch

 

[Bosco55555]

Crosstrainer 10min 115-120 hbm
-------------------------------------------
Medium / Barbell Speed

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
8 x 55
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
elke set 30 sec rust

WU met Bands Geel Puldown

Chin Ups Wide Grip
10 x BW

Dislocations
25 x

YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x

Goodmornings
8 x 15

Hanging Knee Raises
16 x

 

[marina1975]

Dat zijn flink wat 2-tjes!!! gaat weer lekker hier!

 

[Bosco55555]

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
8 x 55
5 x 70
5 x 85
4 x 85
4 x 85
4 x 85
4 x 85
8 x 70

Dislocations
25 x

WU met Bands Geel Puldown

Pull Ups Wide Grip
10 x BW

Glutes Bridge Small Stance
15 x

Goodmornings
8 x 15

Hanging Knee Raises
16 x

* Te weinig geslapen en teveel gegeten

 

[marina1975]

Maar wel die 85 kg BP!

 

[Starx6673]

* Te weinig geslapen en teveel gegeten

Dat compenseert elkaar lekker!

 

[Bosco55555]

Dat compenseert elkaar lekker!

Ik zal aan je denken....(jaloers)

 

[Ano_071120]

5x5x85, here we come

 

[neet61]

5x5x85, here we come

O ja, dat ligt nu om de hoek

 

[Bosco55555]

O ja, dat ligt nu om de hoek

Ik ga in de kruipmodus omhoog...gewoon om te wennen aan intensiteit en volume...die 5jes zijn killing

 

[Bosco55555]

Crosstrainer 10min 115-120 hbm
-------------------------------------------
Medium / Barbell Speed

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
8 x 55
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
elke set 30 sec rust

WU met Bands Geel Puldown

Chin Ups Wide Grip
10 x BW

Dislocations
25 x

YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x

Goodmornings
8 x 15

Hanging Knee Raises
16 x

 

[marina1975]

Dat zijn weer flink wat 2-tjes!

Hoe lang doe je nu over zo een training?

 

[Bosco55555]

Dat zijn weer flink wat 2-tjes!

Hoe lang doe je nu over zo een training?

ik kan ook 8x3 doen maar dat heeft net wat meer inpact....het gaat tenslotte om Barbell Speed dus beetje meer uitgesmeerd met 12x2
35 min.....

 

[Ano_071120]

pumpert
zijn dat speedreps in de zin van snel down en snel up, of soort van pauzed met explosief uitdrukken?

 

[Bosco55555]

pumpert
zijn dat speedreps in de zin van snel down en snel up, of soort van pauzed met explosief uitdrukken?

Neee speed dus 1 set met 2 repjes in 1 sec

 

[Bosco55555]

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
8 x 55
5 x 70
5 x 85
5 x 85
5 x 85
4 x 85
4 x 85
8 x 70

Dislocations
25 x

WU met Bands Geel Puldown

Pull Ups Wide Grip
10 x BW

Glutes Bridge Small Stance
15 x

Goodmornings
8 x 15

Hanging Knee Raises
16 x

 

[marina1975]

de BP 85 kg repjes gaan gestaag omhoog! Nice

 

[Ano_87987]

5x85 netjes hoor, of stond dat er al een keertje?
Anyway, lekker Bosco.