Fitness Seller

Bosco's come back (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Fysio Nek en schouders gekraakt/gemasseerd

Medium / Barbell Speed

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
8 x 55
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
elke set 30 sec rust

WU met Bands Geel Puldown

Chin Ups Wide Grip
10 x BW

Dislocations
25 x

YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x

Goodmornings
8 x 15

Hanging Knee Raises
17 x

* Schouders maar gelijk flink doorgepompt na de fysio
 
Das weer lekker wat volume Bos! :thumb:
 
en? helpt het
ook nog oefeningen mee gekregen om thuis te doen?
Ja helpt zeker
ik ben na de behandeling gelijk gaan pompen en vandaag voelt het goed
Die teres major was de boosdoener...komt vanuit de nek en nu dus geen last......dik tevreden!!
Nee geen oefeningen meegekregen
 
Crosstrainer 10min 115-120 hbm
-------------------------------------------

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
8 x 55
5 x 70
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85
8 x 70

Dislocations
25 x

WU met Bands Geel Puldown

Pull Ups Wide Grip
10 x BW

Glutes Bridge Small Stance
15 x

Goodmornings
10 x 15

Hanging Knee Raises
17 x

* nice treen
next goal 3 x 3 x 90 :o beetje overmoedig!!
 
dat gaat je lukken hoor! OP naar het volgende doel...
Nu eerst de 87,5 kg pakken van de week? of meteen op voor 90 kg?
 
full house, gefeliciteerd, mooi werk
die 3x3x90 komt er ook wel
Full house is trouwens "three of a kind" + "een pair"

dus Bos... op naar:
5 x 87,5
5 x 87,5
5 x 85
5 x 85
5 x 85

;) daar ga je ook komen. :lifter:
 
Full house is trouwens "three of a kind" + "een pair"

dus Bos... op naar:
5 x 87,5
5 x 87,5
5 x 85
5 x 85
5 x 85

;) daar ga je ook komen. :lifter:

85 is history....UP YOUR WEIGHTS!!
5x3x87,5 it is ;)
 
Echt mooi om te zien hoe deze aanpak voor je werkt!
 
Crosstrainer 10min 115-120 hbm
Fysio
-------------------------------------------

Medium / Barbell Speed

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
8 x 55
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
2 x 70
elke set 30 sec rust

WU met Bands Geel Puldown

Chin Ups Wide Grip
10 x BW

Dislocations
25 x

YTWL
10 x
10 x
10 x
10 x

Goodmornings
10 x 15

Hanging Knee Raises
17 x
 
Crosstrainer 10min 115-120 hbm
-------------------------------------------

BP Wide Grip

20 x 20
10 x 40
8 x 55
5 x 70
3 x 87,5
3 x 87,5
3 x 87,5
3 x 87,5
3 x 87,5
8 x 75

Dislocations
25 x

WU met Bands Geel Puldown

Pull Ups Wide Grip
11 x BW

Glutes Bridge Small Stance
17 x

Goodmornings
10 x 15

Hanging Knee Raises
17 x
 
Back
Naar boven