Henkjongsma111
Novice
- Lid geworden
- 26 apr 2018
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
Goedemorgen iedereen,
Dit is mijn eerste post en ik weet ook niet of ik hem onder de juiste menu heb geplaatst. Mijn vraag is als volgt: Ik wil graag droger worden nu de zomer er aan zit te komen. Hiervoor heb ik zelf een voedingsschema gemaakt. Eerst leek het schema goed te werken, maar nu ben ik bijna weer terug bij af. Even alles kort op een rijtje:
Ik ben 21 jaar
183 cm
79 kg
Voor ik begon aan mijn eigen gemaakte schema woog ik 78,6kg vetpercentage van 14,7 en een spiermassa van 63,7. Na drie weken te hebben gehad woog ik 80,6 kg vetpercentage van 13,7 en een spiermassa van 66,2. Nu ging ik gister weer op de weegschaal staan en gaf hij het volgende aan: 79,6 vetpercentage van 14,2 en mijn spiermassa was bijna met een kilo afgenomen. Dit terwijl ik het zelfde zelfgemaakte schema aan hield.
Mijn schema elke dag:
ochtend:
4 stukken speltbrood met beleg (Kipfilet, rookvlees, rosbief, pindakaas of schouderham)
1 ei
half 11
2 stukken speltbrood met beleg (Kipfilet, rookvlees, rosbief, pindakaas of schouderham)
half 1
3 stukken speltbrood met beleg (Kipfilet, rookvlees, rosbief, pindakaas of schouderham)
1 banaan
half 3
2 stukken speltbrood met beleg (Kipfilet, rookvlees, rosbief, pindakaas of schouderham)
Half 5
2 stukken speltbrood met beleg (Kipfilet, rookvlees, rosbief, pindakaas of schouderham)
half 7 avondeten (wat de pot schaft)
Voor het slapen gaan bakje kwark (500gr)
*Tussendoor handje noten.
*Na het sporten een eiwitshake.
Mijn vraag is nu: wat doe ik verkeerd of wat is er niet goed aan mijn schema? Of kan het zijn dat de weegschaal bij de sportschool niet correct werkte? Het is best frustrerend wanneer je je erg inspant, maar het resultaat achter blijft. Overigens zie ik zelf wel vooruitgang ten opzichte van het begin, maar ik wil graag sneller droog worden. overigens ga ik 3 keer per week naar de sportschool, 1 keer voetbal en 1 keer judo.
Alle tips zijn welkom, alvast bedankt!
Dit is mijn eerste post en ik weet ook niet of ik hem onder de juiste menu heb geplaatst. Mijn vraag is als volgt: Ik wil graag droger worden nu de zomer er aan zit te komen. Hiervoor heb ik zelf een voedingsschema gemaakt. Eerst leek het schema goed te werken, maar nu ben ik bijna weer terug bij af. Even alles kort op een rijtje:
Ik ben 21 jaar
183 cm
79 kg
Voor ik begon aan mijn eigen gemaakte schema woog ik 78,6kg vetpercentage van 14,7 en een spiermassa van 63,7. Na drie weken te hebben gehad woog ik 80,6 kg vetpercentage van 13,7 en een spiermassa van 66,2. Nu ging ik gister weer op de weegschaal staan en gaf hij het volgende aan: 79,6 vetpercentage van 14,2 en mijn spiermassa was bijna met een kilo afgenomen. Dit terwijl ik het zelfde zelfgemaakte schema aan hield.
Mijn schema elke dag:
ochtend:
4 stukken speltbrood met beleg (Kipfilet, rookvlees, rosbief, pindakaas of schouderham)
1 ei
half 11
2 stukken speltbrood met beleg (Kipfilet, rookvlees, rosbief, pindakaas of schouderham)
half 1
3 stukken speltbrood met beleg (Kipfilet, rookvlees, rosbief, pindakaas of schouderham)
1 banaan
half 3
2 stukken speltbrood met beleg (Kipfilet, rookvlees, rosbief, pindakaas of schouderham)
Half 5
2 stukken speltbrood met beleg (Kipfilet, rookvlees, rosbief, pindakaas of schouderham)
half 7 avondeten (wat de pot schaft)
Voor het slapen gaan bakje kwark (500gr)
*Tussendoor handje noten.
*Na het sporten een eiwitshake.
Mijn vraag is nu: wat doe ik verkeerd of wat is er niet goed aan mijn schema? Of kan het zijn dat de weegschaal bij de sportschool niet correct werkte? Het is best frustrerend wanneer je je erg inspant, maar het resultaat achter blijft. Overigens zie ik zelf wel vooruitgang ten opzichte van het begin, maar ik wil graag sneller droog worden. overigens ga ik 3 keer per week naar de sportschool, 1 keer voetbal en 1 keer judo.
Alle tips zijn welkom, alvast bedankt!