Jan Verbeek
Cool Novice
- Lid geworden
- 16 jul 2017
- Berichten
- 217
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 12%
Hey allen,
Even een vraagje: hoe leg je aan mensen die strugglen met gezonde voeding uit wat nou wel of niet handig is om te nemen? Ik ken iemand die graag massa wil aanzetten (zelf niet al te mager is, maar nu eenmaal alsnog de focus heeft liggen op meer massa bouwen) en daarbij hanteert hij een aantal regels:
Massa gains need =
- High protein (2 gr per kg vetvrije massa)
- High fat intake (1 gr per kg massa)
- Rest opvullen met complex carbs
- Zo weinig mogelijk suikers
- Zo weinig mogelijk verzadigd vet
Nu is alleen het probleem dat hij alsnog zijn weg zoekt naar easy (en soms fast)food.
Voorbeeld volgt hieronder:
Hij zelf zit qua gewicht rond de 110kg. Dus qua vetten mag hij (voor zichzelf) aanvullen tot 110 gr.
Zolang het mainly maar onverzadigd is.
Maar omdat bovenstaande voedingswaarde dus voldoet aan (high protein, high onverzadigd vet, low verzadigd vet en low sugars) vind hij het dus prima om dit soort voeding als aanvulling te nemen.
Indien je wil weten wat voor voeding het is.. bovenstaande gaat over 6 kipnuggets van de Mac.
(Voedingswaarde komen van de website af).
Maargoed.. gezond is het dus niet, maar hoe explain je dat aan iemand die koppig is en dingen goedkeurt zolang het voldoen aan zijn opgestelde regels (die ik hierboven dus opnoemde)?
Thx alvast, ben benieuwd
Even een vraagje: hoe leg je aan mensen die strugglen met gezonde voeding uit wat nou wel of niet handig is om te nemen? Ik ken iemand die graag massa wil aanzetten (zelf niet al te mager is, maar nu eenmaal alsnog de focus heeft liggen op meer massa bouwen) en daarbij hanteert hij een aantal regels:
Massa gains need =
- High protein (2 gr per kg vetvrije massa)
- High fat intake (1 gr per kg massa)
- Rest opvullen met complex carbs
- Zo weinig mogelijk suikers
- Zo weinig mogelijk verzadigd vet
Nu is alleen het probleem dat hij alsnog zijn weg zoekt naar easy (en soms fast)food.
Voorbeeld volgt hieronder:
Hij zelf zit qua gewicht rond de 110kg. Dus qua vetten mag hij (voor zichzelf) aanvullen tot 110 gr.
Zolang het mainly maar onverzadigd is.
Maar omdat bovenstaande voedingswaarde dus voldoet aan (high protein, high onverzadigd vet, low verzadigd vet en low sugars) vind hij het dus prima om dit soort voeding als aanvulling te nemen.
Indien je wil weten wat voor voeding het is.. bovenstaande gaat over 6 kipnuggets van de Mac.
(Voedingswaarde komen van de website af).
Maargoed.. gezond is het dus niet, maar hoe explain je dat aan iemand die koppig is en dingen goedkeurt zolang het voldoen aan zijn opgestelde regels (die ik hierboven dus opnoemde)?
Thx alvast, ben benieuwd