Strijdend
Cool Novice
- Lid geworden
- 10 apr 2018
- Berichten
- 64
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Hallo,
Ik ben sinds 10dagen geleden denk echt serieus begonnen met fitness. Al een maand ongeveer bezig met letten op eten en ook al wat eerder proeflessen bij sportscholen gevolgd maar ben nu dus echt begonnen.
Ik ben 1.87 ongeveer en weeg nu 69.5 (echte ecto)
Mijn trainingsschema bestaat uit 2 sessies, om de dag ga ik naar de sportschool.
Sessie 1: borst, schouder, triceps
Sessie 2: rug, biceps, benen, buik
Ik weet nog niet exact de oefeningen die ik doe(de namen) voor elke spiergroep doe ik 3 oefeningen, allemaal 3x 15.
Ik eet iedere dag tussen de 3.900 en 4400 calorien. Ik eet vaak:
Als ik opsta gelijk 4 broodjes met pindakaas, banaan en melk.
Daarna weer 4 broodjes met kipfilet l
Daarna weer 4 broodjes met pindakaas of kipfilet.
Neem bijna iedere dag nog wel een proteinshake/kwark/weightgainer.
Avondeten wat de pot schaft, 2 a 3 borden.
Daarna kwark met granola of havermout.
Appel gaat er ook iedere dag in met nog een extra banaan.
Nu heb ik ongeveer altijd wel 4k gehaald en anders vul ik dat nog aan met melk, proteinrepen, extra kwark etc.
Wat denken jullie ervan?
Ik ben sinds 10dagen geleden denk echt serieus begonnen met fitness. Al een maand ongeveer bezig met letten op eten en ook al wat eerder proeflessen bij sportscholen gevolgd maar ben nu dus echt begonnen.
Ik ben 1.87 ongeveer en weeg nu 69.5 (echte ecto)
Mijn trainingsschema bestaat uit 2 sessies, om de dag ga ik naar de sportschool.
Sessie 1: borst, schouder, triceps
Sessie 2: rug, biceps, benen, buik
Ik weet nog niet exact de oefeningen die ik doe(de namen) voor elke spiergroep doe ik 3 oefeningen, allemaal 3x 15.
Ik eet iedere dag tussen de 3.900 en 4400 calorien. Ik eet vaak:
Als ik opsta gelijk 4 broodjes met pindakaas, banaan en melk.
Daarna weer 4 broodjes met kipfilet l
Daarna weer 4 broodjes met pindakaas of kipfilet.
Neem bijna iedere dag nog wel een proteinshake/kwark/weightgainer.
Avondeten wat de pot schaft, 2 a 3 borden.
Daarna kwark met granola of havermout.
Appel gaat er ook iedere dag in met nog een extra banaan.
Nu heb ik ongeveer altijd wel 4k gehaald en anders vul ik dat nog aan met melk, proteinrepen, extra kwark etc.
Wat denken jullie ervan?