Slipstream
Cool Novice
- Lid geworden
- 12 mrt 2018
- Berichten
- 65
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 60kg
Hallo,
Ik heb van afgelopen week een nieuw schematje gekregen in de gym.
Trekt het ergens op of is het totaal fout?
Telkens 3 sets van 12 reps. Oefeningen zijn per 2 gebundeld.
Opwarmen doe ik met 10min bend over rows
1: chestpress (met schouders liggend op een fitnessbal zodat mn rug glutes abs en benen ook wat moeten doen)
2: push ups (from hell)
1: lat pulldown
2: low row met trx
1: cable triceps extention
2: dumbbell curls
1: leg press (machine)
2: seated leg curl (machine)
1: side plank (+ bend)
2: jack knives
1: slee duwen (knieen tegen borst optrekken)
2: battle rope, 3 x 1minuut (20sec alternating waves, 20sec doubble waves, 20 sec outside cirkels)
Ik merk alleszins dat het minder intensief is als mn vorige schematje. Ik ben niet helemaal uitgeteld als ik buitenkom, maar voel wel meer spierpijn (ik krijg mn glas nie meer aan mn mond bij wijze van spreken).
Ik heb van afgelopen week een nieuw schematje gekregen in de gym.
Trekt het ergens op of is het totaal fout?
Telkens 3 sets van 12 reps. Oefeningen zijn per 2 gebundeld.
Opwarmen doe ik met 10min bend over rows
1: chestpress (met schouders liggend op een fitnessbal zodat mn rug glutes abs en benen ook wat moeten doen)
2: push ups (from hell)
1: lat pulldown
2: low row met trx
1: cable triceps extention
2: dumbbell curls
1: leg press (machine)
2: seated leg curl (machine)
1: side plank (+ bend)
2: jack knives
1: slee duwen (knieen tegen borst optrekken)
2: battle rope, 3 x 1minuut (20sec alternating waves, 20sec doubble waves, 20 sec outside cirkels)
Ik merk alleszins dat het minder intensief is als mn vorige schematje. Ik ben niet helemaal uitgeteld als ik buitenkom, maar voel wel meer spierpijn (ik krijg mn glas nie meer aan mn mond bij wijze van spreken).