1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Recente Hash Tags

Hieronder vind je de 25 meest recente topics met hashtags. Als je op een tag klikt is er de optie om deze te volgen.

    #Recente Topics
    President Trump, 28 jun 2017 om 14:12
  1. Marvinnen met Skatermarvin in de zomer., 28 jun 2017 om 11:19
  2. Skatermarvin

    Nope. Douchen doe ik niet. Neem schoon ondergoed en sokken mee en zit verder de hele middag als een bezwete zwerver achter mijn bureau:roflol:

    #zwaarleven
    Thanks!:D
    Maar ik had niet gesquat:trollface:

    Ergens wel raar dat benen training veel invloed op je bench heeft..
    :roflol:
    Bah!
    :roflol:
    *nohomo* just research
    Klopt. Echter is het hier wel vaak rennen of stilstaan..ik heb hele chille dagen, met genoeg tijd voor randzaken, maar ook zeker dagen waar het tegenovergestelde het geval is.

    Dat sporten tussendoor vind ik wel echt een privelege, want dat scheelt me gewoon 45minuten ongebruikte tijd per dag en eten doe ik gewoon snel erna even..:D
  3. Marvinnen met Skatermarvin in de zomer., 28 jun 2017 om 10:03
  4. Skatermarvin

    Precies!:D

    Pff, het houdt ook nooit op op mijn werk...

    [​IMG]

    Maar ik heb niet genomen #dedication
  5. Eerste log: Poging tot sterk en blessurevrij worden, 28 jun 2017 om 08:40
  6. Shadow Project

    sheiko 37v2 week 4 training 1

    #Squat

    60 x 5
    90 x 5
    107.5 x 5
    127.5 x 4
    145 x 3
    165 x 2 x 4 (85%)

    #Benchpress
    60 x 5
    70 x 5
    85 x 4
    100 x 3
    105 x 3 x 4 (75%)

    #Squat
    100 x 3
    117.5 x 3
    137.5 x 3 x 2
    155 x 2 x 2 (80%)
    155 x 3 x 2

    #Cable row
    77 x 8
    97 x 8
    117 x 6 x 5

    #stifflegged deadlifts
    60 x 6
    100 x 5
    120 x 5 x 3

    #Benchpress, close grip
    60 x 6
    80 x 5
    100 x 4 x 2
    110 x 4 x 2
  7. DieNase's log (Rehab), 27 jun 2017 om 12:15
  8. DieNase

    Komende 2-3 maanden ben ik er nog wel en daarna lekker naar het zonnige zuiden! #Vlaaigains
  9. Robke's trainingslog, 27 jun 2017 om 11:59
  10. Skatermarvin

    Ik ben geen trots lid van de #dertigprocentclub
  11. "Master of magic, God of war, Odin wanders alone.", 25 jun 2017 om 15:13
  12. Mudita

    Een euro voor 500 ml energy is anders een normale prijs volgens mij? Die kleine blikjes zijn de helft van de prijs, maar ook de helft van de hoeveelheid.
    #slowchat

    Nice pr man :).
  13. Marvinnen met Skatermarvin in de zomer., 25 jun 2017 om 07:56
  14. Skatermarvin

    Geweldig...that's me...reaching for my goal..

    :thumbs: #zuivelisdeduivel :devilnana:
    :cheer:

    Ligt eraan wat voor werk je doet ;)

    Minder geld aan gear uitgeven...

    Precies!

    Klinkt meer dan prima en zag dat je preventieve strafcardio had gedaan, dus helemaal prima toch?:marvin:
    :roflol:
    Klinkt goed!!:D Met saus?
    #ikrekenhetgoed

    Enfin..laat ik hiermee beginnen..

    Weging & meting zondag 25-06-2017 (before:toilet:):
    Gewicht: 82.6kg (gelijk gebleven, wat???)
    Taille: 75.5cm (-0.3cm, wat???)

    Het eten gister was lekker! Uiteindelijk daar gezeten van 19:00-22:30uur, maar het tempo lag voor mij wat laag met slechts twee tapas per keer...

    Ronde 1:
    Een assortiment van voorgerechtjes, eindstand: 3 stukjes kipwrap, kipspiesje, 3 stukjes brood met carpaccio, brood met kruidenboter en rundvleessalade

    Ronde 2:
    Ketjap gehaktballetjes en kipsate
    [​IMG] [​IMG]

    Ronde 3:
    Biefstuk & mini hamburgertje
    [​IMG]
  15. First Blood Rambo's logje, 24 jun 2017 om 16:39
  16. Rambo1

    Training zaterdagmorgen

    Pwo 1 scoop Legend (cutler)

    Snelle 2e legday, focus op kuiten

    #Toepress op horizontale leg press
    Veel x 23
    Veel x 55
    15 x 100
    12 x 143
    12 x 186
    10 x 215

    Gelijk door met gewoon leg pressen
    Veel x 50
    15 x 115
    13 x 186
    12 x 225
    13 x 249 (fs)

    #Seated calf op leg curl
    20 x 60
    15 x 85
    12 x 115
    12 x 115

    #Leg curl liggend
    20 x 25
    15 x 35
    15 x 45 hams lekker vol

    #Leg extensions
    15 x 50
    12 x 70
    12 x 90 4 sec zakken

    #Seated calf (zittend van je wegduwen)
    Dropset dit 2x
    10 x 100
    10 x 80
    10 x 60
    10 x 40
    20 x 25 :fire:

    #Sissy squats
    3 x 15 x bw

    #Bulg split squat
    3 x 12 x bw
  17. Eerste log: Poging tot sterk en blessurevrij worden, 24 jun 2017 om 11:57
  18. Shadow Project

    Sheiko 37v2 week 3 training 3

    Was er om 9:15, klaar om 11.35. Crossfit invasie in de gym om 10:00. Was de enige "powerlifter" vs 20 crossfitters ofzo.
    met lekkere crossfitchicks:wanker:

    #Benchpress

    60 x 5
    70 x 5
    85 x 4
    100 x 3
    112.5 x 2 x 4 (80%)

    #Squat
    60 x 5
    80 x 5
    100 x 5
    117.5 x 4
    137.5 x 3
    155 x 2 x 4 (80%)

    #Benchpress
    70 x 6
    85 x 6
    90 x 6 x 4 (65%)

    #Flye machine
    60 x 8
    75 x 10 x 5

    #Hyperextensions
    BW+20 x 8 x 4
  19. Marvinnen met Skatermarvin in de zomer., 24 jun 2017 om 11:56
  20. Skatermarvin

    Precies..zou ik voor vanavond maar uitgaan van 5000kcals..

    dan valt het in ieder geval mee..

    :roflol: Ik ga meteen bellen!
    Je mag niet klagen... ;)

    Ik ben geen ambtenaar, maar heb regelmatig tijd lekker te rellen op vrijdag..
    Precies! Ook wel belangrijk..

    Aardbeien ben ik vergeten te halen, dus die eten we wel niet. Heb wel een komkommer gehaald om aan te knagen..
    :o

    2.5kg zwaarder morgen...? We zullen het zien..:eating:

    Enfin..de training van vanmorgen. Mocht niet klagen..voelde me namelijk vanmorgen toen ik wakker werd slapper dan slap..:o

    LB2:
    Frontsquat:
    40kg: 10
    60kg: 8 (top MMC:fire:)
    70kg: 5
    75kg: 5 (prima!), 5, 5 (TUT&MMC:fire:), 5, 5 (eerste 3 paused, fuaaark!:fire:)

    Pff, wat haat ik frontsquats op meer dan 3 reps:roflol:

    Standing legcurl:
    12kg: 12 (warmup)
    19kg: 15 (lekker!), 15 (TUT&Sqeez:fire:), 15 (top:D)

    Incline legpress (gewichten excl. slee ((weegt 53kg) (1 set = 10 normaal / 10 wide / 10 close / 10 high / 10 calfs):
    65kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (zweten!)
    85kg: 10 - 10 - 10 - 10 (laaaange TUT) - 10 (lekker!:D)
    100kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (alles lange TUT+MMC:fire::fire:)
    125kg: 10 - 10 - 10 (paar paused..) - 10 - 10 (AU!:fire:)
    150kg (normal stance): 3
    200kg (normal stance: 3 (hoppa!)
    240kg: 3 (fuaark!)
    280kg: 3 (PR!:woot:)

    Goodmorning:
    20kg: 12
    40kg: 12 (MMC:fire:)
    50kg: 10, 10 (beide goede TUT&MMC:fire:)

    Even wat anders. Binnenkort uberhaupt even mijn UB/LB schema verbouwen:thumb:

    Smith calfraise:
    90kg: 10 (warmup)
    120kg (1 set = 10 toe's out / 10 normal / 10 toe's in): 10 - 10 - 10 (lekker!), 10 - 10 - 10 (:fire:), 10 - 10 (korte pause..) - 10 (fik erin!:fire:)

    Hammerstrenght Abdominal (plate-loaded):
    Bw+5kg: 15
    Bw+10kg: 15 (best ok..), 13 (fuaark!:fire:)

    Abduction (1 set = 10 explosief - 10 hold - 10 explosief - 10 hold - 10 explosief):
    25kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (hoppa!:D)
    30kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 10 (holds branden aardig!:fire:)
    35kg: 10 - 10 - 10 - 10 (4f.) - 10 (tering!!)

    Incline legraise:
    Bw: 10 (mwoahh,)
    Bw (standje minder incline): 10, 8 (tering!)

    Seated calfraise:
    45kg: 24 (explosief!), 22 (beetje pompen..matige MMC), 15 (best, forever #teamnocalves)

    Rating:[​IMG][​IMG][​IMG][​IMG](Ik ben tevreden!:D)
  21. Algemene kuurlog van ikke 20, 24 jun 2017 om 00:13
  22. ikke 20

    Het is zeer moeilijk met momenten, serieus, maar ik zou het gewoon niet kunnen als ik 100% eerlijk ben. Ik kan lachen, zwanzen, zeveren met vrouwen maar echt die stap zetten.... gaat niet gebeuren. Of het moet zo erg worden dat ik besprongen word... smijt die er dan maar is effe af he :roflol:

    Trouw zijn en respect voor elkaar hebben is in ons huwelijk ALLES. En we weten allebei wat de gevolgen zijn van een "snelle wip". Das gewoon catastrofaal voor ons...

    Maar dit zijn situaties die iedere 30+ met een gezin wel meemaakt. Vrouwen op die leeftijd draaien niet snel meer rond de pot, straight to the point zijn die. Dat zijn geen zweverige trutjes van 20 jaar die denken dat ze een gouden poes hebben en denken dat heel de wereld aan hun kont hangt....
    Zo van die look at me instagram "fitness" meisjes die elke dag 5 foto's posten van hun billen, tieten, duckface erbij #workhard #fitnessgirls #bullshit... Leuk om te zien maar na 5 beurten heb je ook wel door dat ze 90% van haar tijd naar haar gsm is aan het staren en een degelijk gesprek mee voeren is ook al onmogelijk. Ze zijn daar gewoon spijtig genoeg niet toe in staat. Je kan beter een sms sturen als je daar mee wil converseren...
  23. First Blood Rambo's logje, 23 jun 2017 om 23:02
  24. Rambo1

    Training vrijdagavond

    Pwo

    N4PUSSY

    Beetje gaar en kracht niet helemaal 100% maar dik tevreden!

    #BB floorpress
    Veel x bar
    15 x 40
    10 x 60
    10 x 80
    3 x 6 x 100

    #T bar row (gewicht alleen vd schijven)
    Veel x bar
    15 x 40
    10 x 60
    3 x 8 x 100 met deadstop op de grond

    #BB shrugs
    20 x 60
    15 x 100
    10 x 120
    9 x 140 6 + 3
    Schouders en traps ramvol en hebben er nog nooit zo goed uitgezien :)
    Sarms doen hun werk...jammer dat kuur erop zit nu

    #Seated machine row hammer grip
    15 x 59
    12 x 66
    10 x 87

    #Cable flys
    15 x 20 lichaam evenwijdig aan grond
    15 x 25 recht staan
    15 x 22,5 lichaam evenwijdig aan grond
    15 x 35 recht staan, mega pomp :D

    #Facepulls
    15 x 25
    15 x 35
    15 x 35
    Iedere set = hard in, hold en 4 sec terug

    #Db curls staand
    12 x 12
    12 x 16
    12 x 16

    #21'en met oly stang (20kg)
    20kg
    30kg
    30kg

    #Scullcrushers met oly stang (zakken achter hoofd)
    15 x stang
    12 x 30
    12 x 30

    #V bar pushdowns
    12 x 50
    12 x 60
    12 x 60

    #Buik
    3 sets ab wheel en 3 sets leg raises liggend
  25. Marvinnen met Skatermarvin in de zomer., 23 jun 2017 om 20:54
  26. Chast

    #KaasIsBaas
  27. Marvinnen met Skatermarvin in de zomer., 23 jun 2017 om 16:50
  28. Mudita

    Nice.

    Jup daar zit ik zeker in :P. Ik ben al dikker dan jij #30procentclubterwijlik17/18procentben. Jij hebt nog een redelijk goed fysiek haha :D.

    Ik heb alleen abs in half natty licht.
  29. Marvinnen met Skatermarvin in de zomer., 23 jun 2017 om 16:19
  30. MrSenor

    Kan je hem niet gewoon aftaaien #vervroegdweekend
  31. "Master of magic, God of war, Odin wanders alone.", 23 jun 2017 om 16:02
  32. Skatermarvin

    Met dat gewicht wat je de hele dag mee draagt kunnen we wel stellen dat je lift ja..

    #dertigprocentclub
  33. Marvinnen met Skatermarvin in de zomer., 23 jun 2017 om 14:26
  34. Skatermarvin

    Weinig rel vandaag..:coffee:

    Wie gooit er even een leuk onderwerp op..

    :sad:

    Dikke mensen zijn vooral gezellig! Ik ben ook op mijn leukst als ik mag eten..

    :roflol:
    Kost energie weet je!
    Lekker hoor..clen rectaal gebruiken.. *nohomo*

    #dertigprocentclub
    Hue hue

    Dan zou ik misschien nog kans maken..en dan gewoon net als iedereen roepen dat je natty bent..:windup:
  35. Robke's trainingslog, 23 jun 2017 om 14:09
  36. Sanca

    Waarom post je nu weer een before cycle pic ? Waarom zijn je armen dikker dan je benen ? #durftevragen
  37. Contestlog Coolbuilder, from flabs to abs, 23 jun 2017 om 09:36
  38. Skatermarvin

    #zuivelisdeduivel :devilnana:
  39. Eerste log: Poging tot sterk en blessurevrij worden, 23 jun 2017 om 08:36
  40. Shadow Project

    Sheiko 37v2 week 3 training 2

    #Deficit deadlift

    60 x 5 x 3 (conv, sumo, deficit)
    90 x 5
    110 x 3
    145 x 2 x 2
    155 x 1 x 3

    #Benchpress
    60 x 5
    70 x 4
    85 x 3
    100 x 3
    112.5 x 3 x 2
    120 x 2 x 2
    112.5 x 3 x 2

    #Sumo deadlift from block
    110 x 3
    145 x 3
    175 x 3
    187.5 x 2 x 2
    200 x 1 x 3

    #Rear delt flye
    10 x 8 x 4

    Geprobeerd abwheel te doen maar kwam niet verder dan 2 reps doordat ik ze eergister ook al had gedaan. Rip
  41. De Sterkste man van Nederland 2017, 23 jun 2017 om 01:36
  42. prosteenstoter

    Zijn geen top events voor lex maar hij zal er staan zoals hij dat altijd doet, tussen 09 en 16 2x 1e, 1x 2e, 2x 3e dus events zeggen niet alles! Goede events voor baby shaw trouwens! #teamlimburg
  43. Marvinnen met Skatermarvin in de zomer., 22 jun 2017
  44. Skatermarvin

    En dan net als jij geen gains maken...

    ...ooh wacht dat is al zo:o
    True, bij maxes wel! Maar blijkbaar is het voor mij belangrijker om lekker 'in the zone' te zitten..

    Eerder vice versa...mijn collega was er klaar mee..ik wilde eigenlijk nog wel wat oefeningen doen..

    Enfin..ik had vandaag gedacht dat het een redelijk afgepaste BBQ zou zijn..maar niets was minder waar. Is all you can eat toch?

    Echter..hier valt niet tegenop te Marvinnen..lijk wel een zwangere vent nu..

    Bord 1 (klein broodje hamburger, 2 kipsate + saus, stukje brood met kruidenboter + drumstick + groenvoer):
    [​IMG]

    Bord 2 (3 kipsate + saus + drumstick + hamburgertje + stukje brood met kruidenboter + gepofte aardappel met zure room + stukje zalm):
    [​IMG]

    Bord 3 (2 satestokjes + saus + broodje + groenvoer)
    Bord 4 (1 satestokje met BBQ saus, 1 hamburgertje)
    Toetje: Cornetto + kop koffie en twee mini stroopwafels

    #gainenzondertrainen

    Morgen fietsen naar werk en low carb & kcals:thumbs:
  45. Wat vind jij irritant in de sportschool?, 22 jun 2017
  46. ijzer

    Ik mis de sportschool #homegymlife :d
  47. Contestlog HillR, 22 jun 2017
  48. JonasAFC9

    Staat fotootje op mijn log van gisteren, was in zo'n 39 minuten, redelijk op het gemak gelopen. Was idd lekker warm, zonder T-shirt gelopen #tanning :roflol: