1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Recente Hash Tags

Hieronder vind je de 25 meest recente topics met hashtags. Als je op een tag klikt is er de optie om deze te volgen.

    #Recente Topics
    Eerste log: Poging tot sterk en blessurevrij worden, 29 apr 2017 om 18:39
  1. Shadow Project

    Workout gisteren

    #Benchpress

    115 x 3 x 4
    Slow but steady mijn kracht weer aan het teruggainen.

    #Squat
    120 x 3 x 5
    Voor eerst weer echt low bar en voelt super.

    #Pullups
    BW x 5 x 5
    Wide grip.
  2. FREAKJAM - Lvysaur 4/4/8, 28 apr 2017 om 16:03
  3. FREAKJAM

    Druk begin van de week gehad na een firewall migratie, daarnaast ook nog wat issues op onze server-omgeving. Had normaal op dinsdagmiddag vrij, maar tot laat in de uren gewerkt om dit probleem op te lossen. Wilde woensdag deze training inhalen, maar was pas 20.30 thuis. Gister en vandaag een ub/lb training gedaan. Dit weekend ga ik een weekendje weg, want dan zijn mijn schoonouders 40 jaar getrouwd.

    [​IMG]

    Reeting
    Upperbody was echt een hele lekkere training! Bench ging best goed op de AMRAP en weer een PR op de chins. Supersetje rope push down en face pulls was ook erg lekkah.
    Lowerbody voor het eerst front squat gedaan, maar de clear grip bevalt niet zo en kreeg daar de laatste setjes ook last van. Lying leg curl ook voor het eerst gedaan en de kuiten flink aangepakt. #teamnocalves

    Deze 2 trainingen (beiden fasted) samen toch wel 4 reeten waard.

    [​IMG][​IMG][​IMG][​IMG]
  4. Marvinnen met skatermarvin, 27 apr 2017 om 17:27
  5. Skatermarvin

    Marvinnen is een speciaal dieet.. :marvin:
    Uhu..net ook even de rest van mijn voeding geupdate...:meal: :rolleyes:

    Zeker treurig...

    Heb mijn voeding van vandaag even bij gewerkt op de vorige pagina...

    #gainenzondertrainen
  6. First Blood Rambo's logje, 27 apr 2017 om 13:25
  7. Rambo1

    Training woensdag

    Pwo
    Suizid of zoiets, was een sample maar waardeloos spul, zeker voor een dmaa pwo

    #Squat
    Veel x bar
    12 x 60
    10 x 100
    3 x 120
    3 x 140
    4x2x150
    3 x 140
    5 x 120
    10-15ish x 100 niet echt geteld
    45 min bezig geweest :roflol:

    #Leg extensions
    12 x 60
    10 x 100
    10 x 110
    8 x 120 drop 60 14 reps fuark :fire:

    #Landmine squats
    3 sets met 50kg
    Probeersel geen succes, deze gaat er weer uit

    #Single leg curl staand
    12 x 20
    12 x 25
    12 x 35 per been

    En nog 3 oefeningen kuiten :D
  8. Eerste log: Poging tot sterk en blessurevrij worden, 26 apr 2017 om 21:05
  9. Shadow Project

    Ja zo ongeveer, soms 2 dagen na elkaar.

    Training van vandaag:
    #Sumo deadlift

    160 x 3
    180 x 2 x 5

    #Benchpress
    110 x 3
    115 x 2 x 4
  10. petje in de gym, 26 apr 2017 om 18:12
  11. shark89

    Omdat bijna iedereen kansloos is en leven de insta leef #snap gangsta
  12. Marvinnen met skatermarvin, 26 apr 2017 om 09:56
  13. Skatermarvin

    Ik heb morgen al oranje gebak op de planning..werd uitgenodigd door mijn ma om een bakkie te komen doen...en waarom zou ik dat afslaan?

    Wat betreft vandaag en gister? Het blijft geen feest...als ik altijd ja zeg weeg ik over een jaar 110kg:rolleyes: #gainenzondertrainen
  14. Marvinnen met skatermarvin, 25 apr 2017 om 07:21
  15. Skatermarvin

    Haha...groeien moeten ze!!
    Oeps...

    Geen zin is geen goed excuus of wel?
    :o
    Vrijdag zal ik wel weer even wat FSQ's doen..
    Precies met dat gevoel ging ik weg!:D

    Gisteren flink #gainenzondertrainen bij LaCubanita..we hebben daar gegeten van 19:00-23:00uur, dus dan weet je het wel..

    Vanmorgen dus weer 1.8kg zwaarder aan maag & darminhoud..:o

    Vandaag daarom een compensatie en rustdagje. Wel eet ik vanavond zelfgemaakte Roti, dus de kcals kunnen nog wat hoger uitvallen..

    Voeding, dinsdag 25-04-2017:
    7:00 2 koppen koffie
    9:00 2 koppen koffie
    09:45 40g whey isolaat (XXL) + 25g notenmix + multivit + vit D
    12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
    15:00 150g kipfilet + 125g spinazie + 6g BCAA (XXL)
    17:00 30g nightprotein (XXL)
    18:30 Roti:heart: (~1000kcals)

    ~1885kcals, E/K/V = 195g (42%) / 160g (34%) / 50g (25%)
  16. Rocks road to world domination, 24 apr 2017 om 21:18
  17. RockOfAges

    #overhead press
    85 x 6 x 4 hard en pijnvrij

    #incline db press
    25 x 12
    30 x 12
    35 x 12
    40 x 12 x 2 pijnvrij nog maar had niet de 50 kg's moeten pakken denk ik

    #trx push up
    BW x 10 x 3

    #incline cable fly
    10 x 12
    7.5 x 14
    7.5 x 13
    5 x 12 dropset na laatste set met 7.5

    #db side raise
    15 x 12 x 3
    12.5 x 12 dropset

    triceps 3 x veel
  18. Eerste log: Poging tot sterk en blessurevrij worden, 24 apr 2017 om 20:20
  19. Shadow Project

    Training van vandaag:
    #Squat

    100 x 3
    115 x 3 x 3

    #Benchpress
    100 x 3
    110 x 3 x 3

    #Pullups
    BW x 7 x 4

    #Reversed hyperextension
    30 x 10
    40 x 10
    60 x 15

    Best solid. Squats hard en easy. Bench aardig
  20. Afvallen lukt niet, 24 apr 2017 om 17:56
  21. Shawn90

    Mocht het van toepassing zijn, probeer het aantal maaltijden per dag terug te dringen naar 3. En tussen die maaltijden in, niets tot je nemen wat calorien bevat, ook niet in de vorm van drinken.
    #insulinegevoeligheid

    En pas op dat je niet teveel sport.

    Je kan ook teveel willen doen, dan overtrain je. Ik heb ook een aantal jaren op hetzelfde gewicht vast gezeten. Pas door mezelf flink uit mijn comfort zone te pushen met kettlebell swings (cardio met hoge weerstand) ben ik flink in vet afgevallen.

    Hoop dat je hier wat aan hebt.
  22. Eerste log: Poging tot sterk en blessurevrij worden, 24 apr 2017 om 17:18
  23. Shadow Project

    Daarom gewoon ernaast zetten als je cut.
    En als je bulkt ook :p

    Vorige week 4x wezen trainen waarvan de zaterdag met @hoxyz. Gelijk erna bij hem zijn eerste inject gezet voor de gains.
    Zelf vanaf gisteren de cut gestart, want ik ga eerst ff cutten om laag in VP te komen (en in BW :janken:) om vervolgens te rebounden en bulken en keihard aan te komen.
    Cutten op 2600 kcal rip. Mijn onderhoud zat rond de 3200 kcal de laatste tijd. Kijken wat dat gaat doen in 6 weken.
    Training blijft 3x3 achtig op de SBD en wat pullups.

    Woensdag
    #Squat

    105 x 3 x 3

    #Pullups
    BW x 5 x 5

    #Benchpress
    100 x 3 x 5

    Vrijdag
    #Benchpress

    110 x 3
    115
    120 x 1 x 2

    #Sumo deadlift
    160 x 3
    180 x 2
    200 x 1 x 2

    Zaterdag
    #Squat

    110 x 3 x 3
    130
    150

    #Benchpress
    100 x 3 x 3

    #Pullups

    BW x 5 x 5 (wide grip)
  24. Kuurlog test tren, 24 apr 2017 om 14:46
  25. Kasper63

    En we gaan gewoon doorrrr #nopainnogain
  26. Mr2ndopinion Vlog, 24 apr 2017 om 12:11
  27. Seth Carnett



    #confidence #support #help #mr2ndopinion


    What does body language say about someone? In confidence part 2 we will tell you that body language can be misleading. Some people believe they are confident and that they are Alpha but they hardly are in my opinion. But even opinions can be misleading you need to find out what's right yourself!

    In this video, confidence part 2, I will talk about people who position themselves in such a way that people come to believe they are depressed. We will also talk about people who overly present themselves. Perhaps even try to dominate others. Which in Seth's believes is not really the behavior of a confident person. Body language can tell you much about people. But to be confident you should be open and able to deal with your emotions and what goes on around you.

    Sometimes your confidence gets you in trouble.

    Especially when you stand up to people who create a very depressing or aggressive scene. People who want to oppress you or want to dominate you can be overwhelming but with confidence, you can overpower yourself and your emotions! Trust in your own capabilities.

    With your body language, you can tell others what you will allow and will not allow them to think about you or how to act towards you. Someone who cockblocks your joyous moments with acting all depressed around you or someone who takes up space in the moment you set your eyes on a beautiful woman or man, if you're into that, is not appreciated and you shouldn't let them do that to you. Be confident and stand your ground.

    Find out more in our video about what body language tells you about someone and feel free to watch our video tomorrow because we will be discussing what we will be giving away on the mr2ndopinion platform!
  28. Musclemeat.nl - Vlees online bestellen, 24 apr 2017 om 09:25
  29. Scoobz0r

    Bedankt! Meteen nog een actie er achteraan haha, zie hieronder:

    [​IMG]

    Let op[​IMG]❗wij zijn alleen Ma en Di open, bestel voor Di 15:00!
    [​IMG][​IMG]Koningsdag komt er aan[​IMG][​IMG]
    Ter viering een gratis Monster Energy Ultra Sunrise bij iedere bestelling die #koningsdag gebruikt! Deze #koningsdag kun je typen bij stap 6 van het bestelproces, het opmerkingsveld.
    Degenen die al besteld hebben voor aankomende week kunnen een mail sturen naar info@musclemeat.nl met als onderwerp :'' *bestelnummer* *#koningsdag* '', om zo de Sunrise als nog te krijgen!
  30. Rocks road to world domination, 23 apr 2017 om 11:09
  31. RockOfAges

    zaterdag:

    #overhead press
    80 x 8 x 3
    60 x 11 dropset gelijk na laatste 8x80

    #neutral grip pulldown
    43 x 8 x 3
    43 x 12

    #cable fly
    15 x 15
    15 x 14
    15 x 13

    #db rear delt fly
    7.5 x 15 x 2
    7.5 x 20

    #db curl
    22.5 x 10
    22.5 x 9
    22.5 x 8

    tricep licht slow eccentric
  32. Rocks road to world domination, 23 apr 2017 om 11:08
  33. RockOfAges

    vrijdag:

    #block pull beltless
    210 x 3
    240 x 8 pr
    230 x 5 x 3

    #ssb squat
    132 x 6 x 4

    #leg extension northside
    19 x 20 x 3 5 sec eccentric

    #lying leg curl unilateral
    32 x 12 x 3
  34. Rocks road to world domination, 23 apr 2017 om 11:08
  35. RockOfAges

    woensdag

    #lat pulldown northside
    43.5 x 8 x 2
    43.5 x 10

    #cable row
    43.5 x 12
    48 x 12 x 2

    #db row
    40 x 15 x 3

    #db rear delt fly
    7.5 x 15 x 3

    #barbell curl
    40 x 10 x 3 rip pols
  36. BLAST!.. test,tren,mast,bold winny, 22 apr 2017
  37. Snijder

    De 104 grens verbroken!

    104,2
    Zal wel hoop maaginhoud zijn ook, maargoed in iedergeval new high!

    Ben niet zo waterig ook meer volgens mij

    #wokeuplikethis #nofilter etc etc
  38. RaceRookies road to succes :), 21 apr 2017
  39. Basma


    #Fitgirl
  40. Het grote voetbal topic, 19 apr 2017
  41. Psvcr7

    Opstellingen:
    Opstelling Juventus: Buffon; Dani Alves, Bonucci, Chiellini, Alex Sandro; Khedira, Pjanic; Cuadrado, Dybala, Mandzukic; Higuaín #barjuv

    XI Barcelona - Ter Stegen; Roberto, Pique, Umtiti, Alba; Busquets, Rakitic, Iniesta; Neymar, Suarez en Messi. #barjuv

    Een 4-3-3 voor barca en juve begint hetzelfde als de eerste wedstrijd
  42. Bloed, zweet en trainen! Conwa's foto en filmpjes log! Before&after edition, 19 apr 2017
  43. FREAKJAM

    Ik lees hashtag #bulk. Toch maar niet cutten of was het sarcasme? :D
  44. Hulp voor scriptie mbt bodybuilding supplementen ( België), 19 apr 2017
  45. Galen

    Al die #fitchicks betalen goud geld voor shoots anders. :o
  46. Profielpost, 19 apr 2017
  47. Shawn90

    #non-stop-progressions, zero plateau's ^_^
  48. Mr2ndopinion Vlog, 19 apr 2017
  49. Seth Carnett



    #intermittentfasting #diet #fatloss #gaan!


    Intermittent fasting, if you don't know it you are behind a couple years. However, even intermittent fasting becomes old news and gets out of date.

    Sure it's a good and fast way to lose fat but it has it's unpleasantries too. In this video, Seth Carnett will tell you about LS which has fewer unpleasantries and which give you more options. Seth himself 'invented' LS or should I say Limited selection.

    Limited selection is another way of eating than Intermittent fasting. With limited selection, you can eat 24 hours a day but the difference lies in an 18-hour window and a 6-hour window.

    In the 18-hour window, you are only allowed to eat proteins, fats and low GI veggies. In the 6-hour window, you are allowed to eat a low amount of carbs except for 1 day in the week.

    The proof is in the pudding. Last year I did this diet and I started early. Mid-summer I had lost about 6-8 kg of fat! This period I'm going to go for the same amount of fat loss!

    Want to try something new? Is Intermitted fasting too much of a hassle for you because of the not eating period than LS may be a solution to your discomfort! Try it out for a month or two and let us know what you thought about it. If you want to communicate with me about it feel free to send me a message. God speed!