1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Recente Hash Tags

Hieronder vind je de 25 meest recente topics met hashtags. Als je op een tag klikt is er de optie om deze te volgen.

    #Recente Topics
    Het grote voetbal topic, 24 sep 2017 om 16:24
  1. Strenght Level Calculator, 21 sep 2017 om 20:52
  2. AlexV

    Volgens mij ben ik ook wel een beetje sterruk

    Score: 109.5
    Exceptional
    SQUAT: 119 [ELITE]
    FLOOR PULL: 130.4 [WORLD CLASS]
    HORIZONTAL PRESS: 106.2 [EXCEPTIONAL]
    VERTICAL PRESS: 99.8 [ADVANCED]
    PULL-UP / ROW: 92.1 [ADVANCED]

    Volgens die andere calculator zijn mn glutes ook "World class", weer iets wat ik op mn CV kan zetten naast #GlutesLikeAlexV
  3. Svenrpb log: Get stronk like kong, 21 sep 2017 om 13:03
  4. svenrpb

    #CGBP paused
    100x10x1
    100x9x1

    Te gretig, 9e rep ging nog hard maar verzuurde ziek hard ineens. 10 rep was fail haha.

    #SSB paused beltless
    127x2x6

    #Wide grip bench(middelvinger) 3 sec down 3 sec up
    60x7
    60x6

    #Lat pulldown
    55kg x 10 x 2

    superset met bandpullapart.

    #Cable abs
    30kg x 15 x 3

    Nog wat rotator cuff werk, vaker doen weer ook op rustdagen.
  5. Het grote voetbal topic, 20 sep 2017 om 23:52
  6. Svenrpb log: Get stronk like kong, 20 sep 2017 om 13:03
  7. svenrpb

    Vp is geen 10 maar prima. Ben ook van plan om het niet/nauwelijks te laten stijgen dus heel rustig wat boven onderhoud zitten.

    #Squat(no belt)
    140 x 5 x 3

    #Bench pinky touch en go
    112.5 x 5 x 2
    112.5 x 7

    #Romanian deadlift(no belt) Eerste rep steeds normal dl
    165 x 5 x 3

    #Incline dumbell fly
    8 x 15 x 2

    #Seated rear raise
    8 x 12 x 2

    #Side plank
    BW x 45 sec
  8. Het Grote Auto Topic, 19 sep 2017 om 22:59
  9. Gowdy

    Hennesey pepert Jeep Grand Cherokee Trackhawk | Autonieuws - AutoWeek.nl

    Car for a real patriot. I like that. Support the troops! #MAGA
  10. I Xyzyx I ??, 18 sep 2017
  11. Sjors26

    Ik ga dit topic over 10 jaar aan mijn zoon laten lezen.
    #voorlichting
  12. Svenrpb log: Get stronk like kong, 18 sep 2017
  13. svenrpb

    Bodyweight 97,5. Beetje goor gegaan van het weekend met eten zal vooral wacht vocht zijn. Even kijken hoe deze week de weight-ins gaan.

    #benchpress(pink op ring, paused)
    5 x 5 x 105

    #pendlay row no straps
    3 x 5 x 110

    #strictpress no belt
    3 x 8 x 70

    #Lat pulldown
    3 x 10 x 50

    #Cable fly
    3 x 15 x 3

    superset

    #Bandpullapart oranje
    3 x 15
  14. Linker borst groter dan rechter, 18 sep 2017
  15. 4me

    Onzin! Je krijgt ruime keuze, volkoren brood met mager beleg, wellicht soms bevroren..... Je mag aangeven hoeveel.... de rest van de dag is hetzelfde! Het is je eigen keuze!

    #fake
  16. Het grote Pauper topic, 15 sep 2017
  17. Arminius



    "The Home of Drug Free Powerlifters"

    [​IMG]

    #Cunt
  18. Het grote Pauper topic, 13 sep 2017
  19. Onze oude vriend, 11 sep 2017
  20. Arminius


    Pacemaker op je 28ste

    #Yolo
  21. Marvinnen met dikke marvin, 11 sep 2017
  22. Skatermarvin

    Shit! Zou het dan echt??:eek!:

    Haha, tradities zijn er om in ere te houden!..Hoe zit het eigenlijk met eten en drinken bij KLM? All in of betalen?
    Ach..zie het maar als: "je bent op de goede weg"
    Haha, I see what you did there! Thanks ;)

    Merci:cheer:
    Precies! #instaspam
    Thanks:woot:
    Ben meer dan benieuwd!!

    Enfin, nog wel evn knallend het land uit! Had mijn telefoon mee in de gym, dus kon wat fotootjes maken.. ;)



    Push & quads:
    Hacksquat:
    55kg: 10 (warmup)
    80kg: 6
    105kg: 12 (nice:D), 12 (hoppa!:fire:)
    110kg: 12, 12 (TUT & MMC:fire:)

    In superset met..

    Benchpress:
    40kg: 10
    60kg: 8
    70kg: 6
    75kg: 12 (hard!:fire:), 12 (hoppa!), 11 (oef, iets te overmoedig:o), 7+3 (rest-pause)

    Meer dan prima pomp al:thumbs:

    Leg extention:
    40kg: 12 (warmup)
    56.5kg: 12, 12, 12 (easy reps!:fire:)
    Dropset: 82kg-->75kg-->68kg: 6, 4, 4 (beuken, au!:fire:)

    In superset met..

    Smith calfraises:
    110kg: 10
    150kg: 8
    170kg: 12, 12, 12, 12 (heerlijke reps, heerlijk MMC:fire:)

    Incline smith benchpress:
    40kg: 10
    50kg: 8
    55kg: 15 (pompen of verzuipen..), 12 (lekker:fire:), 12 (beuken!:fire:)

    Single arm machine press (tricep focus. plate-loaded):
    20kg: 12
    30kg: 12 (damn!), 12 (beuken:fire:), 10 (op=op)

    Machine press (chest focus. plate-loaded. gewicht/kant):
    30kg: 10, 10 (TUT & MMC:fire::fire:)

    Lying tricep extention (ez-bar. behind the head):
    7.5kg: 10 (warmup)
    17.5kg: 15, 15 (top:D)
    22.5kg: 14 (2f.), 12 (2f.:fire:)

    Seated calfraise:
    25kg: 15
    40kg: 15 (easy!)
    60kg: 8 (top:D), 8 (fik erin:fire:), 8 (au!:fire:), 8 (fuaark!)

    Rating: [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG](knallend het land uit!:woot:)

    En wat fotootjes..

    [​IMG]





    [​IMG]
  23. Favoriete CrossFit workout, 10 sep 2017
  24. President Trump, 10 sep 2017
  25. Rob G

    #StillWithHer
  26. Het grote voetbal topic, 8 sep 2017
  27. Gowdy

    Heb je kunstgras. Kan je niet eens spelen door de regen. #Cambuur
  28. Post foto van je supplementen stack topic, 7 sep 2017
  29. Road 2 kwalificatie nk 2018 log, 4 sep 2017
  30. EigenWereld

    Cardio killt de gains #ripgains
  31. Het Grote Auto Topic, 4 sep 2017
  32. Arminius

    Alpina! #Yolo
  33. het gevaar van moslims, 3 sep 2017
  34. The Donald

    Het gaat om het begrip geradicaliseerd en de definitie. Je hebt ook begrippen voor mensen die niks doen maar ermee instemmen, mensen die zich kunnen voorstellen dat ze meedoen, mensen die het niet goedkeuren maar wel begrijpen, mensen die het niet zouden aangeven bij instanties als ze wisten dat bekenden aanslag zouden beramen, mensen die de islam en sharia boven de nationaal geldende wetten stellen enz enz. Als je dat allemaal op zou tellen dan kom je op een veel en veel grotere groep.

    #islamisvrede
  35. Marvinnen met dikke marvin, 3 sep 2017
  36. Skatermarvin

    Precies..:roflol:

    De training van vandaag!:cheer:

    Push + Quads:
    Incline benchpress:
    50kg: 10
    60kg: 8
    70kg: 6 (warmup)
    80kg: 3
    85kg: 3 (nice:D), 3, 3 (pff!), 3 (zwaar!), 2, 2, 2 (doubles gaan wel..:fire:)

    Niet verzwaren..

    Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
    100kg: 6 (warmup)
    160kg: 6
    215kg (normal stance): 8, 8, 8, 8 (hnnnng!:fire:)

    Seated OHP:
    40kg: 10 (warmup)
    50kg: 6
    60kg: 6 (iets over..), 6 (nice:fire:), 6 (top MMC!), 5+2 (rest-pause)

    Leg extention:
    40kg: 12 (warmup)
    68kg: 8, 8, 8, 8 (allemaal prima TUT & MMC:fire:)

    Rope pushdown:
    10kg: 10
    12.5kg: 8 (warmup)
    15kg: 15, 15 (2f.), 15 (3f. flinke pomp!:fire:)

    Smith calfraise:
    110kg: 6
    140kg: 6 (warmup)
    180kg: 8, 8, 8, 8 (best vlotte reps..but still #teamnocalves)

    Cable fly's (high puley)
    10kg: 15, 15, 15 (TUT, Sqeez, MMC:fire:)

    Extra, Tricep extentions
    Van alles en nog wat

    Calfpress op legpress:
    60kg: 10
    100kg: 25
    120kg: 20, 20 (tering:fire:)

    Rating: [​IMG] [​IMG] [​IMG] (prima workout!:woot:)

    En de voeding tot nu toe..

    Voeding, zondag 03-09-2017:
    7:00 2 koppen koffie
    8:00 2 koppen koffie
    10:00 1 broodje + 100g rosbief + 30g filet + ei
    11:00 30g whey
    Pre-workout: 12g pumpblend
    Post-workout: 5g BCAA (myprotein)
    14:00 50g havermout + 30g whey isolaat + 10g rozijnen + mini twix + mini mars:meal:
    16:00 125g kipfilet = 125g spinazie + 60g rijst:o
    17:15 100g kipfilet
    18:30 ??

    ~??kcals, E/K/V = geen idee
  37. Het grote voetbal topic, 31 aug 2017
  38. Arminius

    Nederland - Luxemburg 5-0
    Frankrijk - Nederland 2-0
    Nederland - Bulgarije
    Wit-Rusland - Nederland
    Nederland - Zweden

    12 op 15 #Yolo
  39. Post hier je favoriete foto's van profbodybuilders, 31 aug 2017
  40. Arminius

    Koning der massa monsters

    [​IMG]

    #Yolo
  41. Marvinnen met dikke marvin, 30 aug 2017
  42. Skatermarvin

    Thanks

    Wat denk je..:rolleyes:

    :D

    :rofllol: Hou op schei ui!

    :cheer:
    :roflol: Het was gelukkig iets overtuigender..
    Thanks!

    Samen #gainenzondertrainen
    Doen we!!:thumbs:

    Maar ik ga niet squatten of hip thrusten!
    :woot:

    Thanks!

    Merci!

    Dan is de zaal wel snel vol..weten we in ieder geval zeker dat al het eten op gaat...

    Hoewel..als iedereen zijn eigen mealprep mee neemt...:rolleyes: #dedicated
    Whahaha:roflol:

    Thanks Marina!

    Gracias

    :cheer:

    Thanks!

    Haha..done!:heart:

    Also thanks:heart:

    :thumbs:

    Komt goed!

    Nog even wat foto's van gister:

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]


    En vandaag..



  43. XXLNutrition.nl, 29 aug 2017
  44. Tr3nbolon3

    Wij willen #Knallen15 terug!!! :D