1. Deze website gebruikt cookies. Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Leer Meer.

Recente Hash Tags

Hieronder vind je de 25 meest recente topics met hashtags. Als je op een tag klikt is er de optie om deze te volgen.

    #Recente Topics
    rocks blessurelog 2018, 24 feb 2018 om 15:34
  1. RockOfAges

    #bench press paused
    125 x 5 x 2
    125 x 8

    #standing db press
    27.5 x 10 x 3
    27.5 x 12

    #floor press axel bar
    102 x 10 x 3

    #db side raise
    17.5 x 12 x 3
    12.5 x 8 dropset

    fly's 3x10+dropset

    triceps 4x15
  2. Vntl log: Curls for the Girls en I love RFFNCK, 23 feb 2018 om 19:15
  3. vntl

    23-feb-'18 lower A

    Legg extensions:
    20x25 opw
    20x25 opw
    12x60
    14x50

    Squat:
    20x40 opw
    15x100
    15x100

    Bulgarian split squat:
    15xbw
    15xbw + 16
    12xbw + 16 - pinguïn modus

    Single legg curl:
    20x20 opw
    15x30
    16x25

    Adducteurs:
    20x30 opw
    20x55
    12x55

    Seated kuiten:
    35x60
    25x60
    25x60
    26x60

    Walking lunges:
    bw + 32 heen en terug
    bw + 32 heen en terug

    Cardio:
    15 minuten fietsen - wou eigenlijk langer maar dood #strafcardio
  4. rocks blessurelog 2018, 23 feb 2018 om 15:07
  5. RockOfAges

    #deadlift beltless
    197.5 x 4 x 4
    222.5 x 2
    250 x 2
    200 x 12

    leg extensions 4x15
    pallof presses 4x12



    huidige 1rm is 262.5 dus dat wordt een flink pr aan het einde van het programma
  6. rocks blessurelog 2018, 22 feb 2018 om 11:56
  7. RockOfAges

    gisteren

    #overhead press sleeveless
    80 x 8 x 3
    80 x 9 mooie easy reps

    #wide neutral grip pd
    48 x 10 x 3

    #close grip bench press
    90 x 15
    90 x 14
    90 x 13

    #hammer curl
    17.5 x 12 x 3

    #tricep cable extension
    7.5 x 15 x 3

    rear delts 3x15
  8. Willem "The Belly" Fat and out of Shape, 18 feb 2018 om 14:40
  9. Paardelul

    Lol vandaag mee gedaan aan run4life de 5km word ik 2de #fitdutchie #fitfatfuck #fitchickwithnoboobs #mustbethemroids

    Zondag 18-02-2018

    Fietsen
    10 min

    Wandelen
    5km

    Fietsen
    10 min

    Daarna ff gym nog voor porno...

    Bvack ext.
    4x 15x

    Slet pull hoog heen laag terug
    3x 10m heen en terug 50kg
    3x 10m heen en terug 70kg
    3x 10m heen en terug 90kg

    Die laag terug met 90kg is wel heavy, eerdaags ff 100kg proberen. Denk wel goeie oefening, gelijk hoge hartslag en buiten adem.

    Facepulls
    4x 15x

    Planken
    3x 1 minuut

    Front raise
    4x 15x

    Band pull aparts
    4x 20x

    Prima, nu goed eten, herstellen voor dinsdag... begin klein beetje te twijfelen over die 210kg squat... ff kijken hoe de mindset dinsdag is, anders reppen met 190kg...
  10. Het grote voetbal topic, 17 feb 2018
  11. Arminius

    Doet Ten Hag het nu zoveel beter dan Keizer?

    #TeamBergkamp
  12. rocks blessurelog 2018, 17 feb 2018
  13. RockOfAges

    training van gister:

    #bench press paused
    120 x 7 x 2 rpe 8ish
    120 x 10

    dbb challenge one arm seated db press 30x32kg

    #seated db press
    35 x 12
    35 x 10
    35 x 10

    #floor press axel bar
    97 x 10 x 3

    #db side raise
    16 x 12 x 3
    12.5 x 8 dropset

    machine fly 3x12
    tricep extension 3x15
  14. De laatst genomen foto, 17 feb 2018
  15. natty87

    Omdat vandaag muchos bench dag en bodybuilding stuff.
    Niets meer gewend. :o #chestpumps

    Strepen zullen wel snel weer verder doorkomen.

    Bekijk bijlage 421978
  16. Marvinnen & trainenzondergainen, 16 feb 2018
  17. mouss

    #roidrage
  18. Marvinnen & trainenzondergainen, 16 feb 2018
  19. Forum Challenge N°14 Shoulder complex, 15 feb 2018
  20. Sanca

    @Bulck heeft deze gedomineerd !! Gefeliciteerd :cheer: #gleckypower
  21. PIkant eten: mogelijke voor- en nadelen?, 15 feb 2018
  22. ijzer

    Liter melk #vegan
  23. Trainingslog Hans_i, 15 feb 2018
  24. Hans_i

    Training vandaag

    Bench press
    1x8x40
    1x8x50
    1x8x60
    1x7x60
    1x6x60

    Ome arm single Side row
    1x8x35
    1x7x35
    1x6x35

    Rope push down
    1x9x68 —> + 1 rep
    1x9x68 —> + 1 rep
    1x8x68

    Deadlift
    WU: 1x5x60
    WU: 1x5x80
    1x5x102,5
    3x5x100

    EZ bar curl
    WU: 1x8xstang
    3x8x27,5

    Cross trainer 5 min niveau 10

    #klaagmodusaan De tering het zit me niet mee. Gisteravond een spiertje verrekt ofzo in de nek/tussen schouderbladen. Terwijl ik me aan het uitkleden was. Niks geen gekkigheid. Kut geslapen en kan mijn nek niet goed bewegen. Toch gaan trainen! #klaagmodusuit
  25. Effe voorstellen, 15 feb 2018
  26. Punjab

    Jammer man, #neverforget
  27. rocks blessurelog 2018, 14 feb 2018
  28. RockOfAges

    #deadlift beltless
    190 x 4 x 4
    220 x 2
    245 x 2
    190 x 14

  29. Vntl log: Curls for the Girls en I love RFFNCK, 14 feb 2018
  30. vntl

    14-feb-'18 upper b

    Machine shoulder press:
    20x20 opw
    20x20 opw
    13x35
    12x30

    Bench:
    20xbb opw
    19x60
    14x60
    11x60

    Lat pulldown behind neck:
    20x30 opw
    13x50
    15x40

    Bor:
    20x30 opw
    20x35
    15x35

    Machine chest press: (nieuw apperaat kut ding volgende x weer flyes)
    14x10
    14x10

    Triceps cable pushdown:
    20x20 opw
    8x30
    11x25

    Bicep curl alt:
    20x8 opw
    10x18
    13x14

    Cardio:
    15 minuten fietsen as we speak.

    #whiteboy #bicepsflexpomp

    Bekijk bijlage 421898 Bekijk bijlage 421899
  31. Vntl log: Curls for the Girls en I love RFFNCK, 11 feb 2018
  32. natty87

    Niet tellen...? .:eek!: daar begint het mee

    #roadtobecomeafattypler
  33. Mensen die hun gewichten, barbells, halters,... niet opruimen in de gym.... hoe ga je er mee om?, 10 feb 2018
  34. Mr_Freaky

    Haha. I Feel ya .

    Shirt laten maken #F*cknhateverybody Achterkant #theF*ckoutmyway
  35. De laatst genomen foto, 9 feb 2018
  36. HillR's continued shred, 9 feb 2018
  37. Skatermarvin

    Raad eens wat ik gister heb gegeten:eyebrow:

    #ikrekenhetgoed:marvin:
  38. Willem "The Belly" Fat and out of Shape, 8 feb 2018
  39. Paardelul

    Lekkere training wel, benen nog van staal dus focus op lupperbody.

    Donderdag 08-02-2018

    Back ext.
    3x 15x

    Powerclean + press
    5x 30kg
    5x 40kg
    5x 50kg
    5x 60kg
    5x 70kg
    5x 80kg
    5x 90kg

    Bench
    8x 50kg
    5x 70kg
    5x 80kg
    5x 90kg
    3x 100kg
    2x 110kg

    Voor het eerst een bw bench #kansloos

    Chain mp
    5x 20kg + 26kg chains
    5x 30kg + 26kg chains
    5x 40kg + 26kg chains
    5x 50kg + 26kg chains
    3x 60kg + 26kg chains

    5je had moeten kunnen maar kettingen gingen slingeren toen was ik uhm kwijt...

    Chin up party hammer grip
    3x bw
    3x bw
    3x bw
    8x bw
    5x bw +7,5kg schijven +belt
    3x bw +13kg ketting in nek, zag er bruut uit
    5x bw +13kg ketting in nek
    2x bw +2x 13kg ketting zag er stoer uit...

    Shrugs
    20x 60kg
    20x 100kg
    20x 120kg

    Bor
    10x 60kg
    10x 80kg
    10x 100kg

    Grip 20kg bumpers
    55 sec
    35 sec
    30 sec

    Te snel achter mekaar...

    Db rows
    3x 10x 40kg

    Lying leg raise
    3x 20x

    Ez curl close grip / wide grip
    10x + 10x
    10x + 10x
    10x + 10x

    Prima zo weer :-)
  40. Mensen die hun gewichten, barbells, halters,... niet opruimen in de gym.... hoe ga je er mee om?, 8 feb 2018
  41. Mr_Freaky

    Because you’re a fckn animal?

    En denk je dat dan over jezelf? Of over de rommelmakers?


    Ik heb vaak van die reflectie-momentjes waarop alles aan mijzelf verwijt namelijk

    Je hebt (meestal) geen invloed op je omgeving. Wel op je eigen gedrag..#ghandi

    Blijft lastig though.
  42. RFFNCK Dikke Powerlifter Log: Sheiko goddammit, 8 feb 2018
  43. natty87

    Vergeet je deze gewoon :(

    Bekijk bijlage 421712
    #mancrushthursday :P

    Mooie train ondanks je hoofd er niet bij.
    Soms verras je jezelf eens.
  44. Vntl log: Curls for the Girls en I love RFFNCK, 7 feb 2018
  45. vntl

    7-feb-'18 upper

    *Machine shoulder press:
    20x15 opw
    20x15 opw
    20x25
    14x30

    *Machine chest press:
    20x20 opw
    14x35
    11x35

    *Latt pulldown chest:
    20x20 opw
    20x30
    14x35

    *Bor:
    20xbb opw
    20x30
    20x30

    *Cable flyes:
    20x20
    11x20
    11x20

    -superset tri en bi

    *Triceps cable pushdown:
    13x20
    13x20
    13x20

    *Db hammer curls:
    20x8
    20x8
    13x10

    *Cardio:
    15 minuten fietsen

    Moet een beetje op passen dat ik niet te veel en te zwaar ga zowel met trainen als op me werk.. ben geneigd te veel te doen al.

    #notan #whiteboy #bicepsss

    Bekijk bijlage 421675 Bekijk bijlage 421676
  46. Vntl log: Curls for the Girls en I love RFFNCK, 6 feb 2018
  47. vntl

    Zullen we maar geen rood doen.. ook maar geen spray tan ^^

    Dan liever toch maar een beetje wit(jes)

    #ohohchersoshore