1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Bodybuilding.nl Forum

    #bench
    First Blood Rambo's logje, 25 mrt 2017
  1. Rambo1

    Training vrijdag

    Pwo
    Devil Shot

    #Deadlift
    Veel x bar
    12 x 70
    10 x 100 hams nog gaar van leg day
    1 x 125
    1 x 150
    1 x 175
    1 x 200 beste rep met 200 tot nu toe, ging aardig hard
    F x 210 nope teveel nadenken weer
    2 x 180
    2 x 180
    2x5x150 hams helemaal naar de getver :D

    #Bench
    Veel x bar
    20 x 40
    15 x 70
    10 x 90
    3x5x100 voelde veel te zwaar..zal wel de vrijdag zijn
    18 x 70 pompen

    Verder nog wat full body gepompt, weinig bijzonders. Alles zat lekker vol.
  2. Ari70's Trainingslog, 21 feb 2017
  3. Ari70

    #Pull over UP
    37 x 6
    47 x 7
    57 x 7 PB
    57 x 6

    #Bench Press
    20 x 2 Felt iffy

    #Rope Tricep Extention
    7.5 x 12 x 2
    15 x 12 PB

    #Bayesian chest (band resisted)
    20 x 12
    30 x 12
    40 x 12
    40 x 10

    #Standing DB Curl
    19.5 x 16 PB
    19.5 x 14
    19.5 x 13
    19.5 x 8
    19.5 x 7

    #Band pull aparts
    30 x 12 x 4
  4. DieNase's gewichthef log, 17 feb 2017
  5. DieNase

    17-02-2017
    #Snatch balance + OH squat (1+2)
    30x1
    40x1
    45x1
    50x1x2

    #Hang clean
    30x4
    40x4
    50x4
    60x4x2

    #Rack jerk
    40x2
    45x2
    50x2
    55x1
    60x3x2
    Changed my technique, deeper dip and deeper catch.

    #Clean pull
    90x3x4

    #Bench
    60x5x4
  6. Ari70's Trainingslog, 14 feb 2017
  7. Ari70

    #Clean & Pushpress
    20x4
    40x3
    50x3
    60x3
    70x3
    80x2 3th failure because of too hard clean :)

    #Pull over UP
    37x8
    47x8 PB
    54x7 easy PB


    #Bench Press
    20x5
    50x5
    80x8x2

    #TRX Row
    BW-50x12x4

    #EZ Drag curl
    42x8x3

    #Kneeling Ab Wheel
    BW-50x12x3
  8. Ari70's Trainingslog, 9 feb 2017
  9. Ari70

    #Hipsnatch
    20 x 5 x 2
    60 x 2
    70
    80
    85
    90 x 0
    90
    91 beste sinds MRI nog slechts 10k van PR verwijderd....

    #Quarter (athletic) squat
    20 x 7
    70 x 5
    100 x 3
    130
    160
    170 x 4 PB

    #Bench Press
    20x1 Schouder...

    #Pull over UP
    37 x 6 x 2 Te vroeg na workout van dinsdag
  10. Ari70's Trainingslog, 7 feb 2017
  11. Ari70

    #Pull over UP
    37x6
    47x4
    57x4
    67x5 PB

    #Bench Press
    20x8
    50x5
    80x3
    110x6 PB gleed weg bij twee reps... moest set-up in set aanpasssenm, anders waren 7/8 reps ook wel gelukt

    #Bent over Row
    80x5
    90x5

    #Rear delt raises
    3.5x15x3

    #EZ Drag curl
    37x10x5

    #TRX Curl
    BWx8x3
  12. Ari70's Trainingslog, 4 feb 2017
  13. Ari70

    #Bench Press
    20 x 5
    50 x 3
    80 x 3
    110
    120
    130
    105 x 10 PB

    #Pull over UP
    37 x 4
    47 x 4
    57 x 4

    #Band lateral raises
    25 x 8 x 4

    #Standing DB Curl
    17 x 10 x 4
  14. Ari70's Trainingslog, 30 jan 2017
  15. Ari70

    Knee felt somewhat iffy.. had only 23 minutes of deep sleep, and went out of bed at 04:00... So all the right reasons to kill this work-out


    #Hipsnatch
    20 x 5
    60 x 2
    70 x 2
    75 x 2 x 3


    #Quarter (athletic) squat
    20 x 5
    70 x 3
    100 x 3
    120 x 4
    140 x 4
    140 x 10 PB
    some sprints

    #Pull over UP
    37 x 4
    47 x 4
    57 x 4
    67 x 4 5F would have been a record
    some OH throws

    #Bench Press
    20 x 5
    50 x 5
    80 x 3
    110 x 3 x 2 totally depleted from pull overs...

    TRX Row and Knee exercises
  16. Ari70's Trainingslog, 19 jan 2017
  17. Ari70

    Way to cold today to train... -1


    #Hipsnatch
    20x3
    60x2
    70x1
    75x1
    80x1x2


    #Quarter (athletic) squat
    20x5
    70x3
    100x3
    120x1
    140x1x2

    #Bench Press
    20x5
    50x4
    80x3
    110x1
    120x1x2
  18. Ari70's Trainingslog, 17 jan 2017
  19. Ari70

    Gesloopt, zondag wedstrijd gedaan... was niet best... ok niet super slecht.. Dikke jetlag vanwege werktijden... Vertrek thuis van 06:15 en ben meestal iets na 20:00 uur weer thuis
    Daarom volume iets terug gebracht

    Week 1 ECCENTRICS 6 second 78%
    Training 1
    Repsxsets

    #Hipsnatch
    20 x 5 x 2
    40 x 5
    60 x 3
    72.5 x 2 x 2 78% reactive



    #Quarter (athletic) squat
    20 x 7
    70 x 3
    100 x 2
    130 x 2 x 2 78% 6:0:0:0
    supersetted with
    #6 meter sprint
    BW x 1 x 4



    #Pull over UP
    37 x 5
    53 x 2 x 2 78% 6:0:0:0
    supersetted with
    #OH Med ball slams
    5 x 6 x 3



    #Bench Press
    20 x 10
    50 x 5
    80 x 3
    105 x 2 x 2 78% 6:0:0:0
    supersetted with
    #Med ball chest pass
    5 x 6 x 2
    supersetted with
    #Clap push up
    BW x 3 x 2 4 minute rest


    #Snatch high-pull
    90 x 2 x 2 78% reactive


    #Kneeling Ab Wheel
    BW-50 x 8 x 2
    supersetted with
    #Ball leg curls
    BW x 8 x 2
    supersetted with
    #Hammer curl
    17 x 10 x 2