1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Bodybuilding.nl Forum

    #clean
    DieNase's gewichthef log, 6 mrt 2017
  1. DieNase

    06-03-2017

    #Snatch balance + OH squat (1+2)
    20x1
    30x1
    40x1x2
    45x1
    55x1
    60x1

    #Hang clean
    50x3
    55x2
    60x4x2

    #Clean pull
    50x2
    60x2
    70x2
    80x2
    90x2x4

    #Power jerk
    50x4
    55x2
    60x4x2
  2. DieNase's gewichthef log, 20 feb 2017
  3. DieNase

    20-02-2017
    Mobility drill (Catalyst Athletics), empty barbell drill.

    #Snatch balance + OH squat (1+2)
    30x1
    40x1
    50x1
    55x1x3

    #Clean & Jerk
    50x2
    55x2
    60x2
    65x2
    75x3x3

    #Snatch pull
    70x2
    80x2
    90x2x4

    #Front squat
    70x3
    80x3
    90x3x3

    #Press
    45x5
    45x4
    40x6
  4. DieNase's gewichthef log, 17 feb 2017
  5. DieNase

    17-02-2017
    #Snatch balance + OH squat (1+2)
    30x1
    40x1
    45x1
    50x1x2

    #Hang clean
    30x4
    40x4
    50x4
    60x4x2

    #Rack jerk
    40x2
    45x2
    50x2
    55x1
    60x3x2
    Changed my technique, deeper dip and deeper catch.

    #Clean pull
    90x3x4

    #Bench
    60x5x4
  6. DieNase's gewichthef log, 15 feb 2017
  7. DieNase

    15-02-2017
    #Drop snatch + OH squat (1+2)
    50x4

    #Clean
    50x3
    60x3
    65x1
    70x1
    75x3x2

    #Snatch pull
    75x3x4

    #Squat
    80x4
    100x4x4
  8. Ari70's Trainingslog, 14 feb 2017
  9. Ari70

    #Clean & Pushpress
    20x4
    40x3
    50x3
    60x3
    70x3
    80x2 3th failure because of too hard clean :)

    #Pull over UP
    37x8
    47x8 PB
    54x7 easy PB


    #Bench Press
    20x5
    50x5
    80x8x2

    #TRX Row
    BW-50x12x4

    #EZ Drag curl
    42x8x3

    #Kneeling Ab Wheel
    BW-50x12x3
  10. DieNase's gewichthef log, 14 feb 2017
  11. DieNase

    13-02-2017

    My injuries are getting worse, especially shoulders and back. Time to change things up a bit.

    #Snatch
    20x3
    30x3
    40x3
    45x3
    50x2
    doesn't feel good -> pulls instead

    #Snatch pull
    60x3
    70x3x3
    Nice!

    #3 fase snatch deadlift + shrug
    85x4x2

    #Clean deadlift
    70x2
    90x2
    110x2
    130x2x3

    #Squat (paused 3sec)
    60x3
    80x3
    100x3
    110x3x2

    #Press
    20x5
    30x5
    40x4
    Pain in my shoulder is too much -> push downs

    #Band pushdown
    30x20x2
    30x15
  12. DieNase's gewichthef log, 10 feb 2017
  13. DieNase

    10-02-2017
    #snatch
    30x3
    40x3
    50x3
    55x1
    60x3x2

    #Clean & Jerk (2+1)
    50x1
    60x0
    Scherpe pijn in mijn verrotte schouder, stop!

    #3 fase snatch deadlift + shrug
    80x3x6
    Compensatie voor mijn gemiste cleans.

    #Front squat (paused)
    50x3
    70x3
    80x1
    90x3x2
    Paused ipv normaal ook als compensatie.

    Conclusie: De stress is na een jaar na de scheiding eindelijk zo goed als weg, dus dat klote lijf moet maar weer luisteren! Hoppa!
  14. DieNase's gewichthef log, 8 feb 2017
  15. DieNase

    08-02-2017
    Warm-up: Empty barbell drills, sott press, foam roll upper back, stretches.

    #Power snatch
    20x3
    30x3
    40x3
    50x1
    55x4x3

    #Power clean & Power jerk
    40x2
    50x2
    60x1
    70x4x3

    #Clean deadlift
    70x3
    110x1
    120x3x4

    #Sots press
    20x6x2
    25x6
    30x6
  16. DieNase's gewichthef log, 1 feb 2017
  17. DieNase

    01-02-2017
    Warm-up: Stretches, foam roll upperback, empty barbell drills

    #Snatch
    20x1
    40x1
    45x1
    50x1
    55x1
    60x1
    60x1
    65x1
    70x0
    70x0
    70x0

    Technical fails, felt good since I know what I did wrong. Next time...

    #Clean & Jerk
    50x1
    60x1
    70x1
    80x1
    85x1

    #Squat
    60x3
    80x3
    90x3
    100x3
    110x3x2

    Vandaag uittillen tot 90%. Volgende week start nieuwe cycle.
  18. DieNase's gewichthef log, 25 jan 2017
  19. DieNase

    25-01-17

    Warm-up: Short one, arrived late.

    #Drop snatch
    35x3
    40x3
    45x3
    50x3
    55x2
    60x2
    65x0
    65x0
    65x1

    #Snatch
    50x1
    50x1

    #Clean & Jerk
    60x1
    70x1
    80x1
    75x2

    #Squat
    70x3
    90x3
    100x3
    110x2
    110x1

    #Snatch grip behind the neck push press
    40x5
    50x5
    60x4

    #Sotts press
    20x6