1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis
Ontzet Notitie

Door het forum te whitelisten op je adblocker steun je Bodybuilding.nl.

Bodybuilding.nl Forum

    #front
    Rocks road to world domination, 22 jan 2017
  1. RockOfAges

    deze week:


    lb1
    #deadlift
    225 x 3
    225 x 3
    225 x 3

    #leg press northside
    200 x 12 x 2
    200 x 15

    #leg curl northside
    60 x 12 x 3

    #cable crunches
    45 x 12 x 3 (full stack)

    ub2
    #overhead press
    75 x 8 x 2
    75 x 15 lol

    #incline chest press bodykicks
    80 x 10 x 3

    #cable row bodykicks
    80 x 12 x 3

    triceps 3x12
    biceps 3x12

    lb2
    #front squat
    100 x 3
    110 x 3
    120 x 3
    130 x 2 bij gebrek aan ssb

    #romanian deadlift
    180 x 8 x 2
    180 x 16 2 setjes in 1
  2. Ari70's Trainingslog, 13 dec 2016
  3. Ari70

    #Front squat
    20 x 10
    70 x 3
    100 x 3
    110
    115 x1 @no energy


    #Bench Press
    20 x 10
    50 x 5
    80 x 3
    110 x 4
    115 x 4
    120 x 4 PR (thuis)
    115 x 4
    supersetted with
    #Bulgarian squat
    BW x 10 x 5


    #Clean & Press
    20 x 5
    60 x 3
    70 x 3 x 3 PR
    supersetted with
    #Pull-over UP (stretch)
    37 x 5 x 4


    #DB walking lunge
    22 x 12
    22 x 20
    27 x 12
    supersetted with
    #Calf Press (single leg)
    70 x 12 x 2
    50 x 12
  4. Magnetrons weg naar de 300 kg deadlift., 8 dec 2016
  5. magnetron

    #Low bar squat
    145x2x3

    #Front squat
    75x6x4

    #Rack assisted safety squat bar
    120x6x2
    140x6x2

    #Romanian deadlift
    120x8x3
  6. Ari70's Trainingslog, 6 dec 2016
  7. Ari70

    Gisteren

    "Heavy" Pull

    #Romanian Deadlift
    20 x 8
    70 x 5
    100 x 5
    130 x 3 x 4
    supersetted with
    #Incline DB curl
    23 x 5 x 4


    #Chin-up
    BW x 5 x 4
    supersetted with
    #Dynamic lat pull down
    35 x 8 x 4


    #Dragong Flags
    BW x 5

    #Dragon Flags (negatives)
    BW+5 x 5



    Vandaag

    #Front squat
    20 x 10
    70 x 3
    100 x 3
    110 x 3 x 3


    #Bench Press
    20 x 10
    50 x 5
    80 x 3
    110 x 4 x 5


    #Clean & Press
    20 x 5
    40 x 3
    60 x 3
    65 x 3 x 4
    supersetted with
    #Pull-over UP (stretch)
    37 x 5 x 4


    #DB walking lunge
    10 x 12
    22 x 12 x 2
    supersetted with
    #Calf Press (single leg)
    60 x 12 x 4
  8. Ari70's Trainingslog, 30 nov 2016
  9. Ari70

    #Front squat
    20 x 10
    50 x 5
    80 x 3
    90 x 3
    70 x 3
    100 x 3

    Tering die vielen tegen...

    #Bench Press
    20 x 10
    60 x 10
    80 x 5
    100 x 5 x 4

    #Clean & Press
    20 x 5
    50 x 5 PR
    60 x 5 x 3 PR

    #Pull-over UP (stretch)
    37 x 5 x 4

    #Calf Press (single leg)
    50 x 10 x 4

    Morgen wederom rustige training, in dit geval Light/Moderate Pull
  10. Magnetrons weg naar de 300 kg deadlift., 28 nov 2016
  11. magnetron

    #Paused squat
    130x5x4

    #Deficit deadlift
    185x4x4

    #Front squat
    60x8x3

    #leg press
    95x12x4

    Kuiten en stabiliteit