1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Bodybuilding.nl Forum

    #gainenzondertrainen
    Marvinnen met Skatermarvin in de zomer., 22 jun 2017
  1. Skatermarvin

    En dan net als jij geen gains maken...

    ...ooh wacht dat is al zo:o
    True, bij maxes wel! Maar blijkbaar is het voor mij belangrijker om lekker 'in the zone' te zitten..

    Eerder vice versa...mijn collega was er klaar mee..ik wilde eigenlijk nog wel wat oefeningen doen..

    Enfin..ik had vandaag gedacht dat het een redelijk afgepaste BBQ zou zijn..maar niets was minder waar. Is all you can eat toch?

    Echter..hier valt niet tegenop te Marvinnen..lijk wel een zwangere vent nu..

    Bord 1 (klein broodje hamburger, 2 kipsate + saus, stukje brood met kruidenboter + drumstick + groenvoer):
    [​IMG]

    Bord 2 (3 kipsate + saus + drumstick + hamburgertje + stukje brood met kruidenboter + gepofte aardappel met zure room + stukje zalm):
    [​IMG]

    Bord 3 (2 satestokjes + saus + broodje + groenvoer)
    Bord 4 (1 satestokje met BBQ saus, 1 hamburgertje)
    Toetje: Cornetto + kop koffie en twee mini stroopwafels

    #gainenzondertrainen

    Morgen fietsen naar werk en low carb & kcals:thumbs:
  2. Marvinnen met Skatermarvin in de zomer., 17 jun 2017
  3. Skatermarvin

    You've got the power!



    Haha...boerenbuurt hè..

    Was (p)apekop je ook al opgevallen, zoals @flexx123 vorige keer al zei...:rolleyes:

    Wel een zinnige emoticon op dbb..:o

    :o

    Gister weer flink #gainenzondertrainen omdat het vrijdag was:roflol:

    @flexx123 vroeg me nog waarom ik nooit eens een keer nee zeg...goede vraag...:rolleyes:

    Enfin...vanmorgen zowat 1.5kg zwaarder, maar goed...before:toilet: en taille gelijk..

    Wel fucked up! Ik begin keelpijn te krijgen..helemaal rood achterin mijn keel en pijnlijk met slikken..hoop niet dat het doorzet..:sad:
  4. Marvinnen met Skatermarvin in de zomer., 15 jun 2017
  5. Skatermarvin

    #gainenzondertrainen

    Neem alleen als het echt lekker is..


    :roflol:

    mijn collega's halen..terwijl ik ga sporten:o
  6. Marvinnen met Skatermarvin in de zomer., 9 jun 2017
  7. Skatermarvin

    Hoeft niet hoor:aai:

    Precies..of implantaten!

    Precies!!:woot:
    :o
    True, true! 41cm is wel echt nice hoor! Dat meten mijn kuiten alleen als ik echt bulk of laatst toen ik 4kg vocht vast hield:roflol:

    Inderdaad #gainenzondertrainen

    Weging en meting before:toilet:

    Weging & meting 09-06-2017:
    Gewicht: 83.2kg (+0.7kg t.o.v gister)
    Taille: 77.0cm (+2cm t.o.v gister. klote vocht en maaginhoud!:roflol:)

    Vandaag weer lekker Marvinnen:marvin: compenseren dus...eet vanavond bij een maat, maar ga proberen er een gezonde maaltijd in te pushen.. ;)

    Voeding, vrijdag 09-06-2017:
    7:30 2 koppen koffie
    9:30 2 koppen koffie:coffeepc:
    11:00 45g whey isolaat (XXL) + 30g notenmix + multivit + vit D
    12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
    15:00 150g kipfilet + 125g spinazie
    17:30 30g nightprotein (XXL)
    18:30 Avondeten (~850kcals)

    ~1750kcals, E/K/V = 185g (42%) / 105g (24%) / 65g (34%)
  8. Marvinnen met Skatermarvin in de zomer., 8 jun 2017
  9. Skatermarvin

    Uhu:rolleyes:

    :roflol:

    Speciaal voor jou:heart:
    Laatste tijd even niet meer. Kreeg mijn houding niet goed, met als gevolg meer en meer onderrug klachten.

    Frontsquats, hacksquats en legpresses zijn IMO een prima vervanger.
    Niet lekker is wel erg overdreven, maar zou mezelf er niet snel op betrappen om bij wijze van zelf verwennerij een chocolade reep te kopen.

    Alle candybars bijvoorbeeld vind ik wel erg lekker en 85% choco van van Lindt :heart: Maar als ik mag kiezen: snoep > choco

    Die 200kg ging mogelijk ook nergens over. Maar vergeet niet dat het in de smith is en ik dus geen barbel op mijn rug hoeft te balanceren..

    De reps zijn netjes en gecontroleerd IMO..

    Precies! :marvin:
    Misschien heb ik daarom geen kuiten..
    Stiff leg deads zijn ook deads!
    Old-school gangers!
    Zolang ik er zonder deads prima uit zie en minder rug-aids heb...

    Waarom zou ik dan gaan deadliften?
    Hmm..ik heb even gegoogled, maar het lijkt echt of mijn bovenste linker buikspier tussen de vezels doorfloept.

    Maar ik pas hier zeker mee op hoor. Als ik merk dat het weer zover is doe ik vaak wat rustiger aan. Meestal is het op dagen dat ik wat gevoelig ben voor kramp, dat was gister ook zo..

    Hoe doen jullie dat in de cut trouwens? Iedere dag wegen? Of wekelijks?

    Want iedere dag voelt een beetje als overkill..al vind ik het wel interessant om te zien..

    Meting & weging 08-06-2017:
    Gewicht: 82.5kg (-0.4kg t.o.v gister)
    Taille: 75.0cm (0.5cm t.o.v gister)

    Enfin...nu de planning voor vandaag... #gainenzondertrainen :marvin:

    Ik train mogelijk met een collega, dus er bestaat een kans dat de repranges/oefeningen wat wijzigen..

    UB2:
    Benchpress:
    30kg: 15
    40kg: 10
    60kg: 8
    70kg: 6
    80kg: 3 (warmup)
    90kg: 8x3

    Chest supported T-bar row:
    20kg: 8
    25kg: 8 (warmup)
    35kg: 4x6-8

    Incline Smith benchpress:
    40kg: 10
    60kg: 8 (warmup)
    70kg: 3x10-12

    Pulldown/pullup:
    3x10-12

    CGBP:
    35kg: 8 (warmup)
    50kg: 3x12-15

    EZ-Preacher curl:
    17.5kg: 12 (warmup)
    22.5kg: 3x12-15

    Extra ?

    Voeding, donderdag 08-06-2017:
    7:00 2 koppen koffie
    9:00 1L groene thee
    11:00 50g bambix/havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
    Pre-workout: 1 scoop monster + 1 scoop pumpblend
    Post-workout: 30g whey isolaat
    13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
    15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
    17:00 25g nightprotein (XXL)
    18:00 Uit eten:
    voorgerecht: (kalfsribbetjes met knoflooksaus)
    hoofdgerecht: spareribs (cajun style) + friet + salade
    nagerecht: Tony Chocoloney ijs + huisgemaakte kokosmakroon + ananas + theecrumble + creme van witte chocolade

    Exclusief uit eten: ~1135kcals, E/K/V = 145g (51%) / 105g (37%) / 15g (12%)
  10. Marvinnen met Skatermarvin in de zomer., 6 jun 2017
  11. Uniqua

    Heeeey Zoetermeer represent.

    Heb hem ook gezien. Niet dat je hem over het hoofd kan zien. Als ik zou gaan dan zijn ze gelijk uitverkocht. :(
    #marvinnen #gainenzondertrainen

    Daarnaast ook nog eens een choco café.
    :windup:
  12. Marvinnen met Skatermarvin in de zomer., 6 jun 2017
  13. Skatermarvin

    Beter wel denk..:o

    Veel 'bodybuilders'. Denk zelfs dat het binnen bodybuilding een goede eigenschap is..
    Precies..
    :roflol: Heb ik toch cardio gedaan gister..
    :roflol:
    Nice! Ga jouw log ook eens checken..
    :hoody:

    About yesterday...

    iets meer dan een hele pizza shoarma (met knoflooksaus)

    [​IMG]

    Dus ja, wat verwacht je dan? #gainenzondertrainen :marvin:

    Meting & weging dinsdag 06-06-2017:
    Gewicht: 83.3kg (+0.4kg t.o.v voor het weekend)
    Taille: 76.0cm (+1.0cm t.o.v voor het weekend)

    Valt eigenlijk goed mee, gezien het ook een hoop maag- en darminhoud is...:o

    [​IMG]
    Enfin...dan wilde ik vandaag gaan fietsen naar het werk, maar ik weiger gewoonweg 15km (x2) door de regen te fietsen..:trollface:

    Verder wist ik al dat er vandaag gebak (kasteeltjes:heart:) op het werk zouden zijn, dus die heb ik een soort van ingefit..:o

    Voeding, dinsdag 06-06-2017:
    7:00 2 koppen koffie
    9:00 2 koppen koffie + gebak (~300kcals) + 6g BCAA (XXL)
    11:00 40g whey isolaat (XXL) + multivit + vit D
    12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
    15:00 150g kipfilet + 125g spinazie + 6g BCAA (XXL)
    17:30 30g nightprotein (XXL)
    18:30 Avondeten (~850kcals)

    ~1885kcals, E/K/V = 190g (40%) / 150g (32%) / 60g (28%)
  14. Marvinnen met Skatermarvin in de zomer., 4 jun 2017
  15. Skatermarvin

    Ik doe ook niet mee om te winnen..of althans..ik heb niet het fysiek om te winnen.. ;)
    Maar dat is ook lekker!:meal: Try before you die ;)

    Had het meer over rosbief en duo penotti bijvoorbeeld..

    Is het ook..beste met pindakaas crunch:thumbs:
    Op zijn tijd zijn dat soort dingen echt lekker en dat moet je je zelf IMO ook gunnen..

    Maar ik ben ook een flut-'bodybuilder'

    Gadver!
    Hmm...klinkt niet allemaal al te feestelijk!:(
    :roflol:
    Mwoah...kan IMO niet tippen aan oreo koekjes hoor:o
    Of lekker in de macro's fitten...

    Net als mijn 'beschaafde BBQ'...:rolleyes:

    - 3 witte bolletjes + hamburger + pindasaus
    - 3 kipsate's + pindasaus
    - 5 kippendij sate's + pindasaus
    - heel klein beetje aardappelsalade
    - stokbrood met kruidenboter

    Oja en 5 glazen pepsi max, want wil niet dik worden..:o

    #gainenzondertrainen
  16. Marvinnen met Skatermarvin in de zomer., 2 jun 2017
  17. Skatermarvin

    Godver @Sanca don't spread false rumours!

    :roflol:
    Vooral dat laatste! Dan hoef je uberhaupt nergens meer op te letten.. #gainenzondertrainen
    :roflol: Lekker over de salade..
    Aan het overwegen?
    Haha...zou het?
    :roflol:
    Goede vraag...tot nu toe matige rel-potentie
    Ik aan de tren..het moet niet gekker worden...
    :roflol:
    Ik moet weer shredded worden...bulken kan ik wel:o
  18. Mind to muscle control, 31 mei 2017