1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis
Ontzet Notitie
Indien je een account hebt aangemaakt na 26 november tot 3 december gelieve een nieuwe account aan te maken. Door het herstel van een backup is deze niet meer beschikbaar. Onze excuses hiervoor.

Bodybuilding.nl Forum



    #hipsnatch
    Ari70's Trainingslog, 27 mrt 2017
  1. Ari70

    Shitty weekend. Felt exhausted and rushed at the same time.

    #Hipsnatch
    20 x 5
    60 x 3
    70 x 2
    80
    85
    90 x 0
    90

    #Quarter (athletic) squat
    20 x 8
    70 x 3
    110 x 3 x 4
    supersetted with
    #Double broad jump
    BW x 2 x 5
    #6 meter sprint
    BW x 1 x 5
  2. Ari70's Trainingslog, 28 feb 2017
  3. Ari70

    #Hipsnatch
    20 x 5 x 2
    60 x 2
    70 x 2
    82.5 x 2 3,4,5F 6th was okay


    #Quarter (athletic) squat
    20 x 7
    70 x 3
    100 x 3
    130 x 3 Knee and especially lowerback felt iffy after carnaval and no sleep whatsoever


    #Pull over UP
    37 x 5
    47 x 8
    57 x 8 PB

    #Rear delt raises
    5 x 15 x 3 PB

    #Bayesian chest (band resisted)
    20 x 12 x 4
    30 x 10

    #EZ bar curl
    47 x 8 x 7 PB
    supersetted with
    #Dips
    BW x 7 x 5 PB
  4. Ari70's Trainingslog, 20 feb 2017
  5. Ari70

    #Hipsnatch
    20x5
    60x2
    70x2
    80x2 in the meantime fucked up my tibia by kicking it to my incline bench, nice dent in my shin
    #Hipsnatch
    86x1 2F
    85x3


    #Quarter (athletic) squat
    20x6
    50x20
    100x20 PB
  6. Ari70's Trainingslog, 13 feb 2017
  7. Ari70

    #Hipsnatch
    20 x 5 x 2
    60 x 2
    70 x 2
    80 x 2
    85 x 2 x 3 (mwah niet slecht...)

    #Quarter (athletic) squat
    20 x 7
    70 x 3
    100 x 2
    130 x 2
    160 x 6 PB

    #Romanian Deadlift
    90 x 4
    130 x 8 PB
    145 x 6 PB
  8. Ari70's Trainingslog, 9 feb 2017
  9. Ari70

    #Hipsnatch
    20 x 5 x 2
    60 x 2
    70
    80
    85
    90 x 0
    90
    91 beste sinds MRI nog slechts 10k van PR verwijderd....

    #Quarter (athletic) squat
    20 x 7
    70 x 5
    100 x 3
    130
    160
    170 x 4 PB

    #Bench Press
    20x1 Schouder...

    #Pull over UP
    37 x 6 x 2 Te vroeg na workout van dinsdag
  10. Ari70's Trainingslog, 6 feb 2017
  11. Ari70

    Yesterday a big bulky suv which molested the back of my heel..... followed by a shitload of beer... pre-carnaval.... A good night of sleep 3,5 hours.. Ibuprofen... and

    #Hipsnatch
    20 x 5 x 2
    60 x 2
    70 x 2
    80 x 2 x 3

    #Quarter (athletic) squat
    20 x 8
    70 x 3
    100 x 3
    130 x 2
    155 x 7 PB
  12. Ari70's Trainingslog, 1 feb 2017
  13. Ari70

    #Hipsnatch
    20x5x2
    60x2
    70x2
    80x1
    85x1x3

    #Snatch high-pull
    90x2
    100x2x3

    #Quarter (athletic) squat
    20x5
    70x5
    100x2
    130x2
    160x3 PB

    Morgen UB... nu slapen.. wederom een werkdag van meer dan 13.5 uur gedraaid..
  14. Ari70's Trainingslog, 30 jan 2017
  15. Ari70

    Knee felt somewhat iffy.. had only 23 minutes of deep sleep, and went out of bed at 04:00... So all the right reasons to kill this work-out


    #Hipsnatch
    20 x 5
    60 x 2
    70 x 2
    75 x 2 x 3


    #Quarter (athletic) squat
    20 x 5
    70 x 3
    100 x 3
    120 x 4
    140 x 4
    140 x 10 PB
    some sprints

    #Pull over UP
    37 x 4
    47 x 4
    57 x 4
    67 x 4 5F would have been a record
    some OH throws

    #Bench Press
    20 x 5
    50 x 5
    80 x 3
    110 x 3 x 2 totally depleted from pull overs...

    TRX Row and Knee exercises
  16. Ari70's Trainingslog, 23 jan 2017
  17. Ari70

    #Hipsnatch
    20x5
    60x3
    70x2
    75x2x3


    #Quarter (athletic) squat
    20x5
    70x5
    100x3
    130x1
    150x1
    160x1
    170x1
    150x6 PR

    Training planning was anders, maar trek het niet na zuipweekend... om 6 seconde eccentrics te doen met shitload aan giant sets...
  18. Ari70's Trainingslog, 19 jan 2017
  19. Ari70

    Way to cold today to train... -1


    #Hipsnatch
    20x3
    60x2
    70x1
    75x1
    80x1x2


    #Quarter (athletic) squat
    20x5
    70x3
    100x3
    120x1
    140x1x2

    #Bench Press
    20x5
    50x4
    80x3
    110x1
    120x1x2