1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis
Ontzet Notitie
De Bodybuilding.nl Forum app voor android en IOS is beschikbaar!

Download op Google Play

Download op iTunes

Bodybuilding.nl Forum

    #pull
    Ari70's Trainingslog, 21 feb 2017 om 22:03
  1. Ari70

    #Pull over UP
    37 x 6
    47 x 7
    57 x 7 PB
    57 x 6

    #Bench Press
    20 x 2 Felt iffy

    #Rope Tricep Extention
    7.5 x 12 x 2
    15 x 12 PB

    #Bayesian chest (band resisted)
    20 x 12
    30 x 12
    40 x 12
    40 x 10

    #Standing DB Curl
    19.5 x 16 PB
    19.5 x 14
    19.5 x 13
    19.5 x 8
    19.5 x 7

    #Band pull aparts
    30 x 12 x 4
  2. Ari70's Trainingslog, 14 feb 2017
  3. Ari70

    #Clean & Pushpress
    20x4
    40x3
    50x3
    60x3
    70x3
    80x2 3th failure because of too hard clean :)

    #Pull over UP
    37x8
    47x8 PB
    54x7 easy PB


    #Bench Press
    20x5
    50x5
    80x8x2

    #TRX Row
    BW-50x12x4

    #EZ Drag curl
    42x8x3

    #Kneeling Ab Wheel
    BW-50x12x3
  4. Ari70's Trainingslog, 9 feb 2017
  5. Ari70

    #Hipsnatch
    20 x 5 x 2
    60 x 2
    70
    80
    85
    90 x 0
    90
    91 beste sinds MRI nog slechts 10k van PR verwijderd....

    #Quarter (athletic) squat
    20 x 7
    70 x 5
    100 x 3
    130
    160
    170 x 4 PB

    #Bench Press
    20x1 Schouder...

    #Pull over UP
    37 x 6 x 2 Te vroeg na workout van dinsdag
  6. Ari70's Trainingslog, 7 feb 2017
  7. Ari70

    #Pull over UP
    37x6
    47x4
    57x4
    67x5 PB

    #Bench Press
    20x8
    50x5
    80x3
    110x6 PB gleed weg bij twee reps... moest set-up in set aanpasssenm, anders waren 7/8 reps ook wel gelukt

    #Bent over Row
    80x5
    90x5

    #Rear delt raises
    3.5x15x3

    #EZ Drag curl
    37x10x5

    #TRX Curl
    BWx8x3
  8. Ari70's Trainingslog, 4 feb 2017
  9. Ari70

    #Bench Press
    20 x 5
    50 x 3
    80 x 3
    110
    120
    130
    105 x 10 PB

    #Pull over UP
    37 x 4
    47 x 4
    57 x 4

    #Band lateral raises
    25 x 8 x 4

    #Standing DB Curl
    17 x 10 x 4
  10. Ari70's Trainingslog, 30 jan 2017
  11. Ari70

    Knee felt somewhat iffy.. had only 23 minutes of deep sleep, and went out of bed at 04:00... So all the right reasons to kill this work-out


    #Hipsnatch
    20 x 5
    60 x 2
    70 x 2
    75 x 2 x 3


    #Quarter (athletic) squat
    20 x 5
    70 x 3
    100 x 3
    120 x 4
    140 x 4
    140 x 10 PB
    some sprints

    #Pull over UP
    37 x 4
    47 x 4
    57 x 4
    67 x 4 5F would have been a record
    some OH throws

    #Bench Press
    20 x 5
    50 x 5
    80 x 3
    110 x 3 x 2 totally depleted from pull overs...

    TRX Row and Knee exercises
  12. Ari70's Trainingslog, 17 jan 2017
  13. Ari70

    Gesloopt, zondag wedstrijd gedaan... was niet best... ok niet super slecht.. Dikke jetlag vanwege werktijden... Vertrek thuis van 06:15 en ben meestal iets na 20:00 uur weer thuis
    Daarom volume iets terug gebracht

    Week 1 ECCENTRICS 6 second 78%
    Training 1
    Repsxsets

    #Hipsnatch
    20 x 5 x 2
    40 x 5
    60 x 3
    72.5 x 2 x 2 78% reactive



    #Quarter (athletic) squat
    20 x 7
    70 x 3
    100 x 2
    130 x 2 x 2 78% 6:0:0:0
    supersetted with
    #6 meter sprint
    BW x 1 x 4



    #Pull over UP
    37 x 5
    53 x 2 x 2 78% 6:0:0:0
    supersetted with
    #OH Med ball slams
    5 x 6 x 3



    #Bench Press
    20 x 10
    50 x 5
    80 x 3
    105 x 2 x 2 78% 6:0:0:0
    supersetted with
    #Med ball chest pass
    5 x 6 x 2
    supersetted with
    #Clap push up
    BW x 3 x 2 4 minute rest


    #Snatch high-pull
    90 x 2 x 2 78% reactive


    #Kneeling Ab Wheel
    BW-50 x 8 x 2
    supersetted with
    #Ball leg curls
    BW x 8 x 2
    supersetted with
    #Hammer curl
    17 x 10 x 2
  14. Ari70's Trainingslog, 14 jan 2017
  15. Ari70

    Training van gisteren, Beetje last van adductor (niet de ingescheurde kant), morgen mini-wedstrijdje net buiten Antwerpen...

    #Hipsnatch
    20 x 5
    50 x 3
    60 x 3 x 2


    #Quarter (athletic) squat
    20 x 5
    70 x 3
    100 x 3 x 3 (jumps, epische speed.. Vandaag mega spierpijn van opvangen barr...)

    #Pull-over UP (stretch)
    39 x 5 x 2
    37 x 5
  16. Ari70's Trainingslog, 9 jan 2017
  17. Ari70

    Was gesloopt vooraf, moest door die kut wind met de fiets op en neer naar mijn werk. Bloedvaten in ingescheurde adductor trekken dat niet goed...


    #Hipsnatch
    20 x 5
    50 x 2
    60 x 2
    70 x 2
    80 x 2
    85 x 2



    #Quarter (athletic) squat
    20 x 5
    70 x 5
    100 x 4
    120 x 4
    140 x 4
    155 x 2
    supersetted with
    #6 meter sprint
    BW x 1 x 6



    #Pull over UP
    37 x 4
    47 x 4
    57 x 4
    64 x 3
    supersetted with
    #OH Med ball slams
    5 x 4 x 4



    #Bench Press
    20 x 5
    50 x 5
    80 x 3
    110 x 3
    125 x 2
    supersetted with
    #Clap push up
    BW x 4 x 3



    #One legged Med ball side throw
    2 x 12 x 4
    supersetted with
    #EZ Drag curl
    39 x 12 x 4
    supersetted with
    #Band lateral raises
    20 x 12 x 4
    supersetted with
    #One legged Glute Bridge
    BW x 8 x 4
    #Kneeling Ab Wheel
    BW-50 x 10 x 4
    supersetted with
    #Rear delt raises
    5 x 12 x 4
    supersetted with
    #TRX Row
    BW-50 x 12 x 4

    Ging stukken beter als verwacht
  18. Ari70's Trainingslog, 6 jan 2017
  19. Ari70

    Helaas nog veel spierpijn/schade dus rustig aan gedaan vanmiddag met oa. Pull over

    Langeg W-up

    #Bench Press
    20 x 5
    50 x 3
    80 x 3
    110 x 2
    120 x 1
    125 x 1 x 3
    supersetted with
    #Clap push up
    BW x 4 x 6

    #Pull-over UP (stretch)
    37 x 5 x 4
    #OH Med ball slams
    5 x 5 x 4

    #DB Lateral raises
    10 x 8 x 4
    supersetted with
    #Rear delt raises
    5 x 10 x 4

    #Standing DB Curl
    22 x 6 x 3