1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis
Ontzet Notitie

Door het forum te whitelisten op je adblocker steun je Bodybuilding.nl.

Bodybuilding.nl Forum

    #romanian
    Rocks road to world domination, 17 mei 2017
  1. RockOfAges

    #ssb squat
    157 x 5 x 2
    162 x 5 x 2


    #romanian deadlift
    200 x 12
    200 x 8 x 2

    #pallov press
    15 x 12 x 3

    #lying leg curl unilateral
    46 x 12 x 3


    rug zeurde tussendoor wel aardig. tijdens niet echt last
  2. Rocks road to world domination, 10 mei 2017
  3. RockOfAges

    #ssb squat
    147 x 8 drie kwartier rust
    112 x 3
    132 x 3
    152 x 2
    162
    172 x 4 dikke pr

    #romanian deadlift
    195 x 12
    195 x 10 x 2
  4. Rocks road to world domination, 19 apr 2017
  5. RockOfAges

    gisteren:

    #ssb squat
    127 x 5
    127 x 5
    127 x 10 moest een repout MAAR IK GA ECHT NIET MEER DAN 10 REPS DOEN JELLE DOEI



    #romanian deadlift
    180 x 10 x 3



    leg extensions 5 sec eccentric

    #lying leg curl unilateral
    25 x 12 x 3

    #cable crunches
    45 x 15 x 3
  6. Ari70's Trainingslog, 13 feb 2017
  7. Ari70

    #Hipsnatch
    20 x 5 x 2
    60 x 2
    70 x 2
    80 x 2
    85 x 2 x 3 (mwah niet slecht...)

    #Quarter (athletic) squat
    20 x 7
    70 x 3
    100 x 2
    130 x 2
    160 x 6 PB

    #Romanian Deadlift
    90 x 4
    130 x 8 PB
    145 x 6 PB
  8. Rocks road to world domination, 22 jan 2017
  9. RockOfAges

    deze week:


    lb1
    #deadlift
    225 x 3
    225 x 3
    225 x 3

    #leg press northside
    200 x 12 x 2
    200 x 15

    #leg curl northside
    60 x 12 x 3

    #cable crunches
    45 x 12 x 3 (full stack)

    ub2
    #overhead press
    75 x 8 x 2
    75 x 15 lol

    #incline chest press bodykicks
    80 x 10 x 3

    #cable row bodykicks
    80 x 12 x 3

    triceps 3x12
    biceps 3x12

    lb2
    #front squat
    100 x 3
    110 x 3
    120 x 3
    130 x 2 bij gebrek aan ssb

    #romanian deadlift
    180 x 8 x 2
    180 x 16 2 setjes in 1
  10. Ari70's Trainingslog, 23 dec 2016
  11. Ari70

    Deze week ruim 85 uur aan stedebouw / architectuur portfolio gewerkt, geen tijd gehad om te trainen

    Gestart met glute oefeningen

    #Hipsnatch
    20 x 5
    60 x 2
    70 x 2
    80 x 2

    #Clean & Press
    60 x 2
    70 x 3
    80 x 2 (feeling dizzy) PR
    90 x 0
    85 x 0
    85 PR

    #Chin-up
    BW x 5 x 3
    supersetted with
    #Romanian Deadlift
    90 x 5
    135 x 5 x 2 +Shrug

    #High DB Flye
    7 x 12 x 3
    supersetted with
    #TRX Face Pulls
    BW-50 x 12 x 3
    supersetted with
    #Calf Press (single leg)
    40 x 15 x 3


    #Band tricep extension
    50 x 15 x 3
    supersetted with
    #EZ Drag curl
    32 x 12 x 3
    supersetted with
    #TRX Row (superslow-motion)
    BW-50 x 4 x 3
  12. Ari70's Trainingslog, 12 dec 2016
  13. Ari70

    "Heavy" Pull

    #Romanian Deadlift
    20 x 8
    60 x 5
    90 x 3
    140 x 3 x 7
    supersetted with
    #Incline DB curl
    24 x 5 x 7


    #Chin-up
    BW x 3
    BW+2.5 x 3
    BW+5 x 3 x 5
    BW+5 x 8 PR
    supersetted with
    #Face Pulls
    12.5 x 12 x 7


    Still sore abs from throwing training on saturday..
  14. Magnetrons weg naar de 300 kg deadlift., 8 dec 2016
  15. magnetron

    #Low bar squat
    145x2x3

    #Front squat
    75x6x4

    #Rack assisted safety squat bar
    120x6x2
    140x6x2

    #Romanian deadlift
    120x8x3
  16. Ari70's Trainingslog, 8 dec 2016
  17. Ari70

    Light/Moderate Pull...


    #Single Leg Deadlift
    24 x 12 x 2
    supersetted with
    #Reverse grip EZ Curl
    31 x 12 x 2


    #Romanian Deadlift
    60 x 12
    90 x 12
    supersetted with
    #Dumbbell Row
    32 x 12 x 3


    #Barbell Shrug
    110 x 12 x 2

    #Rear delt raises
    8 x 12 x 2

    #TRX side raises
    BW x 12 x 2
    supersetted with
    #Blackburn Complex
    3 x 12 x 2

    Nog steeds lekker lichtjes, zit iets vast in bovenrug, vanavond nog wat extra foamrollen..
  18. Ari70's Trainingslog, 6 dec 2016
  19. Ari70

    Gisteren

    "Heavy" Pull

    #Romanian Deadlift
    20 x 8
    70 x 5
    100 x 5
    130 x 3 x 4
    supersetted with
    #Incline DB curl
    23 x 5 x 4


    #Chin-up
    BW x 5 x 4
    supersetted with
    #Dynamic lat pull down
    35 x 8 x 4


    #Dragong Flags
    BW x 5

    #Dragon Flags (negatives)
    BW+5 x 5



    Vandaag

    #Front squat
    20 x 10
    70 x 3
    100 x 3
    110 x 3 x 3


    #Bench Press
    20 x 10
    50 x 5
    80 x 3
    110 x 4 x 5


    #Clean & Press
    20 x 5
    40 x 3
    60 x 3
    65 x 3 x 4
    supersetted with
    #Pull-over UP (stretch)
    37 x 5 x 4


    #DB walking lunge
    10 x 12
    22 x 12 x 2
    supersetted with
    #Calf Press (single leg)
    60 x 12 x 4