1. Deze website gebruikt cookies. Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Leer Meer.

Bodybuilding.nl Forum

    #squat
    rocks blessurelog 2018, 26 jan 2018
  1. RockOfAges

    thanks

    ga op de squat iets rustiger doen nu ik magnusson ortmayer doe voor dl

    #squat
    150 x 3
    155 x 3
    160 x 3

    #squat paused beltless
    110 x 12 x 3

    #standing hamstring curl
    7.5 x 12 x 3

    #leg extension northside unilateral
    40 x 20
    47 x 20 x 2

    verder nogal een kut week. studeren voor tentamens ging/gaat niet zoals gepland door het verliezen van mijn hond. maandag laatste tentamen maar ook totaal geen vertrouwen in
  2. rocks blessurelog 2018, 19 jan 2018
  3. RockOfAges

    #squat
    140 x 3
    145 x 3
    150 x 3
    155 x 3
    160 x 3
    165 x 3
    170 x 3 alles eigenlijk pijnvrij. moet wel zorgen dat ik geen forward lean heb.

    #squat paused beltless
    100 x 8 x 3

    #standing hamstring curl
    5 x 12 x 3

    #leg extension northside unilateral
    47 x 12 x 3
  4. IJZER's ijzervreet log, 25 nov 2017
  5. ijzer

    20 november:
    #Squat
    180 x 5 x 4

    #Dumbell benchpress
    20 x 20 x 4

    #Dumbell rotations
    15 x 10 x 4

    #Yatesrow
    120 x 10 x 4

    #Dumbell rows
    30 x 10 x 4

    #Goodmornings
    80 x 3 x 7


    Band flys/band pullaparts


    ---------------------------



    22 November
    #Squat
    200 x 3 x 3

    #Dumbell rotations
    10 x 8 x 4

    #Benchpress
    120 x 3 x 3


    ---------------

    25 November

    #Dumbell rotations
    5x10x3

    #Benchpress
    100 x 3 x 4
    100 x 6 x 2

    #Dumbell press
    20 x 20 x 4

    #Yates row
    100 x 10 x 4

    #Pulldown
    50 x 10 x 4

    #Lying cable rows
    40 x 10 x 3
    50 x 10

    #Dumbell curls
    20 x 8 x 3

    #Tricep pushdown
    40 x 15 x 4

    Voel me fucked up even rustig aan bb'en komende maand
  6. IJZER's ijzervreet log, 17 nov 2017
  7. ijzer

    1 bitch workout botjebuilden gedaan na de wedstrijd niet relevant voor logging.

    Vandaag een ECHTE training gedaan :D Heerlijk

    #Squat
    20x10
    60x5
    100x3
    140
    180x5x4 zonder belt zonder squat shoes slow excentric

    #Benchpress
    110x3x7

    #Deadlift
    140x3x7 SPEED

    #Chinups
    BWx8x3

    #Pulldowns
    50x10x3

    #Curls
    15x10x3

    #Skullcrushers
    15x10x3

    Vandaag ruzie met een of andere showhomo op de snelweg in een mercedes dacht ie dat ik onder de indruk was van zn biceps HAHA kneusje :army:

    Heb zin in de volgende wedstrijd
  8. IJZER's ijzervreet log, 29 okt 2017
  9. ijzer

    gister:
    #Squat
    20 x 10
    60 x 5
    100
    140
    180
    220 x 5

    #Benchpress
    20 x 10
    60 x 5
    100
    120
    145 x 2
    140 x 2

    #Orange band benchpress
    150 x 3

    #Deadlift
    60 x 5
    100 x 3
    140
    180
    220
    250 x 4

    #Chinups
    BW(110) x 8 x 3
  10. IJZER's ijzervreet log, 29 okt 2017
  11. ijzer

    maandag:

    #Squat
    20 x 10
    60 x 5
    100
    140
    185 x 5 x 3

    #Swissbar benchpress
    20 x 10
    60 x 5
    100 x 3 x 2
    120 x 3

    #Yates row
    60 x 10
    100 x 8
    140 x 10
    180 x 5

    #Chinups
    BW x 5 x 3

    #Pulldowns
    40 x 10
    50 x 10
    60 x 10 x 2

    #Dumbell curls
    20 x 8 x 3

    #Tricep pushdown
    40 x 15 x 3
  12. Eerste log: Poging tot sterk en blessurevrij worden, 12 okt 2017
  13. Shadow Project

    Kneesleeves vergeten dus maar ff voorzichtig aan gedaan met kniebuigen gezien mn knieblessure, dus maar 1 werksetje. Volgende keer weer meer volume ofzo.
    Benchpress ook niet zwaarder gedaan want dikke blaar in de binnenkant van mn hand..

    #Squat
    130 x 5

    #Benchpress
    80 x 6 x 2
    90 x 6 x 2

    #Cable row
    107 x 6 x 3
    107 x 8

    #triceps extension w/ straight bar
    35 x 10 x 4
  14. Eerste log: Poging tot sterk en blessurevrij worden, 9 okt 2017
  15. Shadow Project

    #Squat
    120 x 7
    127.5 x 4
    135 x 3
    142.5 x 2
    150

    #Benchpress
    90 x 6 x 3
    90 x 8

    #Cable row
    97 x 6 x 3
    97 x 8

    #triceps extension w/ straight bar
    30 x 10 x 3
  16. Svenrpb log: Get stronk like kong, 20 sep 2017
  17. svenrpb

    Vp is geen 10 maar prima. Ben ook van plan om het niet/nauwelijks te laten stijgen dus heel rustig wat boven onderhoud zitten.

    #Squat(no belt)
    140 x 5 x 3

    #Bench pinky touch en go
    112.5 x 5 x 2
    112.5 x 7

    #Romanian deadlift(no belt) Eerste rep steeds normal dl
    165 x 5 x 3

    #Incline dumbell fly
    8 x 15 x 2

    #Seated rear raise
    8 x 12 x 2

    #Side plank
    BW x 45 sec
  18. Eerste log: Poging tot sterk en blessurevrij worden, 3 aug 2017
  19. Shadow Project

    Ohja loggen. Nieuw speelgoed sinds vandaag bij IHU, dus gelijk maar even geprobeerd. Kijken tot hoeveel gewicht ik kon..

    #Squat

    60 x 5
    80 x 5
    100 x 5
    120 x 5
    140 x 3
    160 x 3 x 5 (80%)

    #Yoke (16 meter)

    108
    168
    208
    248
    268
    288


    #Benchpress

    60 x 6 x 2
    80 x 5
    100 x 5
    110 x 3
    120 x 3 x 5 (82.5%)

    #Cable row
    77 x 8
    97 x 6
    117 x 6 x 4