1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Bodybuilding.nl Forum

    #sumo
    Eerste log: Poging tot sterk en blessurevrij worden, 7 jul 2017
  1. Shadow Project

    Sheiko 31 week 1 training 2

    #Sumo deadlift up to knees (1 sec pauze)

    60 x 5
    100 x 5
    110 x 3
    132.5 x 3
    155 x 3
    175 x 2 x 4 (80%) Alles dubbel overhands getrokken, best een prestatie imo.

    #Benchpress
    60 x 5
    70 x 5
    85 x 4
    100 x 3
    112.5 x 2 x 2 (80%)
    120 x 1 x 2 (85%)
    112.5 x 2 x 2 (80%)

    #Sumo deadlift from block
    132.5 x 3
    155 x 3
    175 x 2 x 2 (80%) tot en met hier alles dubbel overhands.
    200 x 1 x 3 (90%)

    #Cable row
    77 x 8
    127 x 6 x 4 Full stack :fire:
  2. Eerste log: Poging tot sterk en blessurevrij worden, 15 jun 2017
  3. Shadow Project

    Sheiko 37v2 week 2 training 2
    Zou de percentages van de werksets er weer bij gaan zetten, is nu een beetje onduidelijk voor mezelf als ik later terugkijk.
    Gekozen werkmaxes redelijk conservatief ivm het nog herstellend zijn van een blessure.
    Squat: 195
    Bench: 140
    Deadlift: 220

    #Sumo deadlift up to knees (1 sec pauze)

    60 x 5 x 3
    110 x 3
    135 x 3
    155 x 3 x 4 (70%)

    #Benchpress
    60 x 8
    77.5 x 5
    90 x 4
    105 x 3 x 4 (75%)

    #Sumo deadlift
    110 x 3
    135 x 3
    155 x 3
    165 x 3 x 4 (75%)

    #Plate loaded legpress 45 deg
    130 x 6
    180 x 6 x 3
  4. Eerste log: Poging tot sterk en blessurevrij worden, 9 jun 2017
  5. Shadow Project

    Training van gisteren:
    Door een cadeautje voor mezelf ophalen totaal de tijd kwijt. Uiteindelijk pas om 22:00 in de sportschool. 00:00 klaar en 1:00 in bed en om 6 weer de wekker. :booty:
    Normaal lig ik om 22:00 in bed :( Waar is de koffie.

    Sheiko 37v2 week 1 training 2

    #Sumo deadlift

    60 x 5 x 2
    110 x 3
    132.5 x 3
    155 x 3
    165 x 3 x 4

    #Benchpress
    60 x 6
    70 x 4
    85 x 4
    100 x 4 x 4

    #Sumo deadlift from block
    100 x 5
    135 x 3
    155 x 3
    175 x 3 x 4

    #Leg extensions
    40 x 8
    60 x 8 x 5

    #Abwheel
    BW x 8 x 2
  6. Eerste log: Poging tot sterk en blessurevrij worden, 2 jun 2017
  7. Shadow Project

    Training gisteren:

    #Sumo deadlift

    60 x 5 x 2
    100 x 5
    130 x 4
    150 x 3
    170 x 3
    190 x 2
    210 x 2 x 2
    180 x 3


    #Benchpress
    60 x 6 x 2
    80 x 6
    100 x 6
    110 x 5 x 4

    #Pullups
    BW x 5 x 6

    #Dips
    BW x 6 x 4

    Beetje geoefend op snatches met een lege stang. Gvd lastig.
  8. Eerste log: Poging tot sterk en blessurevrij worden, 22 mei 2017
  9. Shadow Project

    Na 3 dagen taart eten en niet op kcal letten ivm verjaardag, +2kg gisterochtend :thinking:
    Vanochtend was daar alweer de eerste 600 gram vanaf. Cutten is niet echt mijn ding.

    Korte workout gisteren:

    #Sumo deadlift

    140 x 5
    160 x 3
    180 x 3
    200 x 2 x 3

    #Benchpress

    80 x 6
    90 x 6
    100 x 6
    110 x 6 ez.
  10. Eerste log: Poging tot sterk en blessurevrij worden, 30 apr 2017
  11. Shadow Project

    Dus die 3x120 bench al in de pocket :roflol:
    All aboard the gaintrain

    Training van vandaag

    #Sumo deadlift

    60 x 5 x 2
    100 x 4
    120 x 4
    140 x 3
    160 x 3
    180 x 3 x 3
    200

    #Benchpress

    60 x 5 x 2
    80 x 5
    100 x 4
    110 x 3
    120 x 3
    120 x 2 x 3

    #Rear delt flye
    10 x 10 x 4

    #Cable row
    57 x 8
    67 x 8
    77 x 8
    87 x 8
    97 x 8
  12. Eerste log: Poging tot sterk en blessurevrij worden, 26 apr 2017
  13. Shadow Project

    Ja zo ongeveer, soms 2 dagen na elkaar.

    Training van vandaag:
    #Sumo deadlift

    160 x 3
    180 x 2 x 5

    #Benchpress
    110 x 3
    115 x 2 x 4
  14. Eerste log: Poging tot sterk en blessurevrij worden, 18 apr 2017
  15. Shadow Project

    Geen reply meer van Marvin :thinking:

    Korte tren van gisteren:

    #Sumo deadlift

    60 x 5
    80 x 5
    110 x 4
    130 x 4
    160 x 4 x 3

    #Benchpress
    60 x 6 x 2
    80 x 5
    90 x 5
    100 x 3
    110 x 3
    100 x 5 x 3
  16. Eerste log: Poging tot sterk en blessurevrij worden, 16 dec 2016
  17. Shadow Project

    Thats how I roll :cool:
    Sterker worden is ook all about dat volume :D
    Ik haat bodybuilding :(:(:(
    Ik heb niet het gevoel dat mijn erectoren achter lopen door het sumo pullen. Ze krijgen bij mij in ieder geval nog genoeg op hun flikker :D
    Je kan natuurlijk sumo als main doen en ondersteunend gewone deadlifts doen mocht je het noodzakelijk vinden.


    Training van gisteren:
    Sheiko 31 week 1 training 2

    Lekkere training, 2.5 uurtjes. Last van onderrug wat ik zondag met squatten opliep wordt snel steeds minder en kan ook gewoon zonder problemen deadlifts doen dus no spang.
    Deadlifts gingen hard, bench ging hard. Dik tevreden.

    #Sumo deadlift up to knees (1 sec pauze)

    60 x 5 x 2
    100 x 5
    125 x 3
    150 x 3
    175 x 3
    200 x 2 x 4 (80%)

    #Benchpress
    50 x 8 x 2
    72.5 x 5
    87.5 x 4
    102.5 x 3
    117.5 x 2 x 2 (80%)
    122.5 x 1 x 2 (85%)
    117.5 x 2 x 2 (80%)

    #Sumo deadlift from block
    100 x 5
    150 x 3
    175 x 3
    200 x 2 x 2
    225 x 1 x 3 (90%)

    #Cable row
    87 x 8
    97 x 8
    107 x 8 x 4

    #Barbell rollouts
    BW x 8 x 3

    Rating:
    Voor @Skatermarvin
    :chocoslag::chocoslag::chocoslag::chocoslag:
  18. Verkapt ik ben bodybuilder topic, 6 dec 2016
  19. zunnepitte

    FB

    #Squat w/belt

    20 x 8 x 3
    60 x 5
    100 x 3
    140
    170
    190
    200
    215

    #Paused bench press

    20 x 8 x 2
    60 x 5
    80 x 3
    100
    120
    130
    142.5

    #Sumo deadlift w/belt

    60 x 8 x 2
    100 x 5
    140
    180
    220

    #Reverse hyper

    15 x 10 x 3


    Squat en bench tot openers, deadlift tot ongeveer laatste opwarm beurt.