1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis
Ontzet Notitie

Door het forum te whitelisten op je adblocker steun je Bodybuilding.nl.

Bodybuilding.nl Forum

    #sumo
    Eerste log: Poging tot sterk en blessurevrij worden, 22 mei 2017
  1. Shadow Project

    Na 3 dagen taart eten en niet op kcal letten ivm verjaardag, +2kg gisterochtend :thinking:
    Vanochtend was daar alweer de eerste 600 gram vanaf. Cutten is niet echt mijn ding.

    Korte workout gisteren:

    #Sumo deadlift

    140 x 5
    160 x 3
    180 x 3
    200 x 2 x 3

    #Benchpress

    80 x 6
    90 x 6
    100 x 6
    110 x 6 ez.
  2. Eerste log: Poging tot sterk en blessurevrij worden, 30 apr 2017
  3. Shadow Project

    Dus die 3x120 bench al in de pocket :roflol:
    All aboard the gaintrain

    Training van vandaag

    #Sumo deadlift

    60 x 5 x 2
    100 x 4
    120 x 4
    140 x 3
    160 x 3
    180 x 3 x 3
    200

    #Benchpress

    60 x 5 x 2
    80 x 5
    100 x 4
    110 x 3
    120 x 3
    120 x 2 x 3

    #Rear delt flye
    10 x 10 x 4

    #Cable row
    57 x 8
    67 x 8
    77 x 8
    87 x 8
    97 x 8
  4. Eerste log: Poging tot sterk en blessurevrij worden, 26 apr 2017
  5. Shadow Project

    Ja zo ongeveer, soms 2 dagen na elkaar.

    Training van vandaag:
    #Sumo deadlift

    160 x 3
    180 x 2 x 5

    #Benchpress
    110 x 3
    115 x 2 x 4
  6. Eerste log: Poging tot sterk en blessurevrij worden, 18 apr 2017
  7. Shadow Project

    Geen reply meer van Marvin :thinking:

    Korte tren van gisteren:

    #Sumo deadlift

    60 x 5
    80 x 5
    110 x 4
    130 x 4
    160 x 4 x 3

    #Benchpress
    60 x 6 x 2
    80 x 5
    90 x 5
    100 x 3
    110 x 3
    100 x 5 x 3
  8. Eerste log: Poging tot sterk en blessurevrij worden, 16 dec 2016
  9. Shadow Project

    Thats how I roll :cool:
    Sterker worden is ook all about dat volume :D
    Ik haat bodybuilding :(:(:(
    Ik heb niet het gevoel dat mijn erectoren achter lopen door het sumo pullen. Ze krijgen bij mij in ieder geval nog genoeg op hun flikker :D
    Je kan natuurlijk sumo als main doen en ondersteunend gewone deadlifts doen mocht je het noodzakelijk vinden.


    Training van gisteren:
    Sheiko 31 week 1 training 2

    Lekkere training, 2.5 uurtjes. Last van onderrug wat ik zondag met squatten opliep wordt snel steeds minder en kan ook gewoon zonder problemen deadlifts doen dus no spang.
    Deadlifts gingen hard, bench ging hard. Dik tevreden.

    #Sumo deadlift up to knees (1 sec pauze)

    60 x 5 x 2
    100 x 5
    125 x 3
    150 x 3
    175 x 3
    200 x 2 x 4 (80%)

    #Benchpress
    50 x 8 x 2
    72.5 x 5
    87.5 x 4
    102.5 x 3
    117.5 x 2 x 2 (80%)
    122.5 x 1 x 2 (85%)
    117.5 x 2 x 2 (80%)

    #Sumo deadlift from block
    100 x 5
    150 x 3
    175 x 3
    200 x 2 x 2
    225 x 1 x 3 (90%)

    #Cable row
    87 x 8
    97 x 8
    107 x 8 x 4

    #Barbell rollouts
    BW x 8 x 3

    Rating:
    Voor @Skatermarvin
    :chocoslag::chocoslag::chocoslag::chocoslag:
  10. Verkapt ik ben bodybuilder topic, 6 dec 2016
  11. zunnepitte

    FB

    #Squat w/belt

    20 x 8 x 3
    60 x 5
    100 x 3
    140
    170
    190
    200
    215

    #Paused bench press

    20 x 8 x 2
    60 x 5
    80 x 3
    100
    120
    130
    142.5

    #Sumo deadlift w/belt

    60 x 8 x 2
    100 x 5
    140
    180
    220

    #Reverse hyper

    15 x 10 x 3


    Squat en bench tot openers, deadlift tot ongeveer laatste opwarm beurt.
  12. Verkapt ik ben bodybuilder topic, 2 dec 2016
  13. zunnepitte

    FB

    #Sumo deadlift w/belt

    60 x 8 x 3
    100 x 5
    140 x 3
    180
    200
    220
    240 @8
    250 @9.5
    210 x 3 x 5

    #Squat

    20 x 8 x 2
    60 x 5
    100 x 5
    140 x 5
    160 x 5 @8
    160 x 5 @8.5
    160 x 5 @8.5
    160 x 5 @9

    #2ct paused bench press

    20 x 8 x 2
    60 x 5
    80 x 3
    100
    120
    130
    140 @8
    130 x 3 @9
    120 x 3 @8
    120 x 3 @8.5

    #Pinn bench press (chest level)

    20 x 5
    60 x 5
    100 x 5
    120
    135
    145 @9
    130 x 4 @9.5
    120 x 4 @8
    120 x 4 @8.5


    Redelijk tevreden over de sumo single. Alles zonder straps gepulled, en grip was geen enkel probleem.
    Handen zijn wel goed aan gort, die tere handjes van mij zijn het niet gewend zonder straps te liften :o
    Na de sumo's was de koek al bijna op. Stond met trillende benen te squaten.

    Thanks :thumbs:
  14. Magnetrons weg naar de 300 kg deadlift., 2 dec 2016
  15. magnetron

    Afgelopen dagen last gehad van mijn rug. Sommige trainingen moeten stoppen omdat ik er te veel last van kreeg.

    #Low bar squat
    125 x 8 x 4

    Filmpje eerste set:
    Wel pittig, mijn uithoudingsvermogen schiet hier te kort.

    #Sumo deadlift
    150 x 4 tijdens warming up moeten stoppen, begon weer last te krijgen van mijn rug.

    Ik moet stoppen met 2x per week te deadliften. Of niet meer 2x per week 'zwaarder' deadliften, herstel hier moeilijk van.

    #hack squat
    50 x 12 x 4 Geen idee hoeveel het totaal was. Twee 25 kilo schijven aan de zijkant van dat ding gehangen

    #Seated leg curl
    55 x 10 x 5

    Kuiten en stabiliteit
  16. Eerste log: Poging tot sterk en blessurevrij worden, 1 dec 2016
  17. Shadow Project

    Sheiko 37v2 week 3 training 2

    Lekker bijna 3 uur in de gym geweest waarvan wel 1 uur ouwehoeren maar yolo.
    Was voorbereid op een lange workout, pak chocomel + gevulde speculaas :heart:

    #Sumo deadlift

    70 x 5
    100 x 5
    125 x 2
    Als warmup voor de heupen. Instant sumo deficits is instant rip heup

    #Deficit sumo deadlifts
    125 x 3
    150 x 3
    162.5 x 2 x 2
    175 x 1 x 3 (70%)

    #Benchpress
    50 x 8
    72.5 x 5
    87.5 x 4
    102.5 x 3
    115 x 3 x 2 (80%)
    122.5 x 2 x 2 (85%)
    115 x 3 x 2 (80%)

    #Sumo deadlift from block
    150 x 3
    175 x 3
    200 x 3
    212.5 x 2 x 2 (85%)
    225 x 1 x 3 (90%)

    #Rear delt flye
    10 x 8
    12.5 x 8 x 3

    #Pullups
    BW x 5 x 4

    #Abwheel
    BW x 10 x 2

    Rating:
    :choco::choco::choco::choco:

  18. Eerste log: Poging tot sterk en blessurevrij worden, 26 nov 2016
  19. Shadow Project

    Hoi ff mijn training van gisteren met @hoxyz ff neerplempen.

    Sheiko 37v2 week 2 training 2

    #Sumo deadlift up to knees (1 sec pauze)

    60 x 5
    100 x 5
    130 x 3
    150 x 3
    180 x 3 x 4

    #Benchpress
    50 x 8
    72.5 x 5
    90 x 4
    102.5 x 3
    110 x 3 x 3 (75%)
    120 x 3
    130 x 3 (90%) Woeps had niet gemoetmogen

    #Sumo deadlift
    100 x 5
    130 x 3
    150 x 3
    175 x 3
    185 x 3 x 4 (75%)