1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Bodybuilding.nl Forum

    #yolo
    First Blood Rambo's logje, 12 mei 2017
  1. Basma

    Daar ben ik niet bekend. Fijn weekend in ieder geval! Gewoon maximaal vreten joh :D #YOLO
  2. Wat eet je nu?, 29 jan 2017
  3. vntl

    6 bolletjes chocovlokken
    4 krentebollen
    eiwithshakeyyy voor de macro's
    halve pot pindakaas

    #yolo
  4. Duizelig weinig lucht en misselijk pre work out, 11 nov 2016
  5. Sanca

    Neem gewoon een heel schepje, want wat maken duizeligheid en kortademigheid nou eigenlijk uit #YOLO
  6. "Master of magic, God of war, Odin wanders alone.", 10 nov 2016
  7. Sanca

    Thanks !

    Squat

    60-8
    80-6
    100-1
    130-1
    150-2 belt
    160-2
    170-2
    180-2
    170-2
    160-2
    150-2

    Paused squat*

    12 x 1 x 150 belt

    Powerclean + Strict press

    8 x 1 x 80

    V-bar curls

    4 x 8 x 36

    *Het plan was easy singles op 130kg te doen maar na de 3de set kwam ik erachter dat ik er nog 150kg aan had hangen, dan daar maar m'n setjes mee gedaan #yolo
  8. Eerste log: Poging tot sterk en blessurevrij worden, 13 okt 2016
  9. Shadow Project

    Superdikke PR's voor superdikke mensen :cool:
    Extra motivatie om uit te drukken heet dat.
    #YOLO
    :flexing:
    Haha kreeg die reactie al meer, dat ik er minstens 10 kg bij kan hangen.
    Is misschien ook wel zo :o
  10. Social Media ''Food Trends''. WTF?, 12 okt 2016
  11. MesutY

    Ik heb me schuldig gemaakt aan de 10k challenge omdat, #yolo.
  12. t 5, 14 aug 2016
  13. t 5, 11 aug 2016
  14. Rob G's log - Sheiko Hypertrophy, 7 aug 2016
  15. Rob G

    Gisteren gay pride #yolo

    Veel gedronken sinds lange tijd, redelijk brak. Kleine 6 uur geslapen maar mezelf toch naar de gym getrokken voor:

    Sheiko Week 1 Day 4

    6 day (Saturday) % reps sets weight
    1 Deficit deadlift 50% 3 1 110
    Deficit deadlift 60% 2 4 132
    2 Incline Bench press 3 5
    3 Deadlift off boxes, bar is 5-7cm below knees 55% 3 1 121
    Deadlift off boxes, bar is 5-7cm below knees 65% 3 1 143
    Deadlift off boxes, bar is 5-7cm below knees 75% 3 2 165
    Deadlift off boxes, bar is 5-7cm below knees 85% 2 3 187
    4 Dip (with weights) 8 5
    5 Leg press (80-90% of squat 1RM) 8 5
    6 Reverse hyperextension 8 4

    De training:

    Deficit deadlift
    8 x 50
    5 x 80
    3 x 110
    4 x 2 x 132,5

    Incline bench
    8 x 50
    5 x 70
    3 x 3 x 80
    2 x 3 x 90

    Deadlift of boxes 5 cm onder knie --> geen boxes dus rackpulls
    3 x 120
    3 x 145
    2 x 3 x 165
    3 x 2 x 187,5

    Dip
    8 x bw
    2 x 8 x bw+5
    2 x 8 x bw+10

    Leg press
    8 x 175
    2 x 8 x 205
    2 x 8 x 235

    Reverse hyper SS barbell calve raiss
    8 x bw - 20 x 50
    2 x 8 x 3 - 20 x 80
    2 x 8 x 5 - 20 x 110


    Bodyweight: ruim 90 kg.

    Ben beetje vatsig geworden afgelopen 2 weken. Komende week weer even klein beetje onder onderhoud eten om weer op ca. 12% te komen. Zit nu wel weer rond de 15% denk ik.

    Moet zeggen dat ik redelijk amped, siked en meer superlatieven ben over Sheiko hypertrophy op dit moment. De bodybuilder in mij wordt hier wel heel blij van. Ik denk dat dit wel een heel erg lekkere combo is tussen kracht en massa. Voel me behoorlijk sterk en groot nu. Zeer benieuwd wat de komende maanden gaan brengen.
  16. Willem "The Belly" Fat and out of Shape, 6 aug 2016
  17. Paardelul

    Die laatste rep op de MP was wel met beetje leanback #YOLO