Selecteer hier of je gepersonaliseerde (Opt-in) of niet-gepersonaliseerde (Opt-out) advertenties wilt zien.

Opt-in   Opt-out

Meer info

Lekkerbezig

68kg naar 122kg

9 jaar trainen eten en slapen ervoor Voor de gene die er een paar keer naar vroegen, armen zijn 49cm koud, 50,5 pumped

68kg naar 122kg
Lekkerbezig, 13 apr 2018
Atilla1987 en Aronymous vinden dit leuk.
    • Bosco55555
      Hard gewerkt ......Wat doe je voor die borstpartij?
      Lekkerbezig vindt dit leuk.
    • Lekkerbezig
      @Bosco55555
      Thnx man. Sowieso hit ik bijna alle spiergroepen 2,5x a 3x per week. (Train 7 dagen en heb 5 verschilende split trainingen.)
      Op een borst/tricep dag begin ik altijd met oly bench. Ik doe mn heavy compunds altijd op 6 tot 8 reps. 4 werksets.
      Daarna de isolaties: dumble incline, dumble ( met de dumbles tegen elkaar), low pully cable flyes en high pully cable flyes alles op 10 reps 4 werksets
      Decline doe ik eigenlijknooit.
      Daarna triceps
      Met alles eigenlijk volledig nurotisch gefocust op schouderbladen tucked in en chest open.
      Eigenlijk altijd zo progressief mogelijk kwa gewichten maar als ik voel dat ik een kutdag heb of gewoon geen kracht dan maak ik er een lichtere high volume dag van
      o eilering en Bosco55555 vinden dit leuk.
    • Vieze jij
      netjes beest
      Lekkerbezig vindt dit leuk.
    • Daadkrachtig
      Lekker man goede back
    • StylinBro
      Idd lekker bezig
      Lekkerbezig vindt dit leuk.
    • o eilering
      kijk dit wou ik zien! wat een progressie kerel echt heel goed bezig
      Lekkerbezig vindt dit leuk.
    • Brutushakt
      Ben je toevallig Pools dan?? Ik heb altijd het idee als of het voor die jongens maar ''kijken'' naar gewichten is namelijk..
    • Lekkerbezig
      @Brutushakt
      nee, een heel heel klein beetje spaans (moeder van m'n oma), en de rest ergens 100jr terug uit duitsland. Duitse achternaam iig.
      maar gewoon uit de klei getrokken verder
    • Brutushakt
      @Lekkerbezig über alles ;-)
      Maar als het naturel is, wat ik wel geloof(waarom zou je op dit forum liegen ? Kijk, dat ik eigenlijk een donkere huid kleur heb weet ook iedereen inmiddels. Dan echt respect lol.. Wat zijn je kracht stats ???
    • Lekkerbezig
      @Brutushakt
      bench 170kg, squat 220kg en deadlift 280kg
      Ik train eigenlijk niet echt meer op kracht sinds ik 2jr terug met mixed grip deadlift m'n biceppees afscheurde, 1x 280 gehaald na dat ik daarvan genezen was, maar eigenlijk volledig genezen van 1rm testen in het algemeen. die doe ik niet meer. Na die pees tear durf ik met bench ook niet meer voluit te gaan met 1rm.
      Ik doe m'n heavy compounds tussen de 6 a 8 reps, en mn isolateies op 10reps.
      Vieze jij vindt dit leuk.
    Er zijn nog geen reacties.
  • Categorie:
    BB Foto's Leden - Mannen
    Geüpload Door:
    Lekkerbezig
    Datum:
    13 apr 2018
    Bekeken:
    714
    Reacties:
    10

    EXIF-data

    Bestandsgrootte:
    1,4 MB
    Mime-type:
    image/jpeg
    Breedte:
    3490px
    Hoogte:
    3490px
     

    Nota: EXIF-data wordt opgeslagen bij geldige bestandstypes wanneer een foto wordt geüpload. De foto is mogelijk aangepast sinds de upload (geroteerd, omgedraaid, bijgesneden enz.).

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en om u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie