a1

R

• R

  redbull1

• 25 aug 2006

weet dit is verre van goed
maar kan er mij iemand tips geven
heb namelijk problemen om massa op de rug te krijgen.
vooral het midelste gedeelte

 

• 

  Moob

• 26 aug 2006

Deadliften, bent over rows, T-bar rows, (incline)shrugs.

 

• 

  brambo

• 26 aug 2006

jep

 

• 

  Demonsquad

• 26 aug 2006

jah de hardcore oefeningen he zoals deadlift en bent over rows en optrekken.
Als je dan geen dikke rug kunt krijgen..
je schouders moet je ook harder aanpakken.

 

J

• J

  jair16

• 27 aug 2006

doe een pose

 

• 

  janpan

• 27 aug 2006

Probeer idd ook aan je schouders te werken en dat zal het al een pak anders uitzien...

 

• 

  Michelw

• 5 okt 2007

koop een weightgainer eet meer en train hard