Achterkant na 9 maandjes trainen

Beest, zo te zien!

Wat zijn je gegevens? Rond de 100 kg lichaamsgewicht? Je bent groot genoeg om te cutten.

En hoe vaak is elke dag in de sportschool? 7 dagen per week? Ik mag hopen van niet.

erg netjes als je dit in 9 maanden bereikt hebt. suc6 met cutten

lekker veel massa!! alleen zie ik je schouders niet, maar dat zal geen probleem meer zijn als je droger staat neem ik aan. ik ben benieuwd!

Goede massa!

massa!

je triceps lijken voor te lopen, maar verder flinke massa

Aanleg.

Sterf!

massa heb je daar

Waar zijn je monsterleggs?
En wat is voor jouw hoog in je eiwitten?
Vertel?

veel massa maar ook behoorlijk wat bf

mooi werk voor 9 maandjes

cutten lijkt me het best nu.... verderss good work

@pkroes doe eens even normaal ja, ga je ouders maar de schuld geven ofzo.

@Annimallegs Je hebt aardig wat massa!!

Ben je toenvallig een bouwvakker je straalt wel kracht uit

Heey gasten bedankt voor de leuke reacties! geeft weer veel trainings en cuttings energie! gewicht zit nu op 94 kilo bf wel hoog hoor! rond 25-30% val heel moeilijk af! daarom alles op alles zetten nu! eiwitten uit shakes 4x40gr per dag en dan normaal uit me kip enzo. en dit is mijn schema nu:

1) 40 gram Whey pro
2) 3 sneetjes bruinbrood met 125 gram kipfilet
3) 80 gram rijst + 150 gram kipfilet
4) 3 sneetjes bruinbrood met 125 gram kipfilet + eiwit shake
5) 40 gram eiwitten na trainen + banaan
6) 80 gram rijst/pasta + 150 gram kip/vis/biefstuk/tartaar + groente
7) 40 gram eiwitten

en dit trainigsschema

Maandag
Borst
Biceps
Onderarmen
Dinsdag
Rug
Triceps
Buik
Woensdag
Schouders
Buik
Hamstrings
Donderdag
Borst
Biceps
Onderarmen
Vrijdag
Voorkant benen
Kuiten
Hamstrings
Triceps

laters!!

nog altijd even BRUUT!

beest!

negen !

Bruut!

netjes hoor !