Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
goed droog, maar mag idd wat meer massa op en je borst vooral bovenkant lijkt wat achter te lopen.
M
Matijaz
ik denk idd overal mass..
maar 'mindere' punten zijn borst, onderarmen en bicepspiek..
mss moet je bij bdb je handen nog net iets meer draaien voor betere piek..
Goeie rug, maar mag een iets dikkere vollere borst hebben, wat meer onderarm idd ook. Voor de rest best wel te pruimen. Ja meer massa, dat zegt iedereen omdat ze het altijd groter en groter willen zien
ik word nu wekelijks zo'n 100 gram zwaarder. Ik wil het echt traag aanpakken. Momenteel werk ik op kracht en niet op massa. Maar in mijn assistance oef heb ik momenteel extra aandacht voor zijkant schouders, upper chest, en jawel onderarmen. Hoewel ik toch nog deadlift met straps
Ik wil ook meer massa hoor, maar van mij mag het rustig aan.
Hoe ik zo droog blijft ?
Carb cyclen. Op dagen dat ik train eet ik meer carbs (denk zo'n 80 gram meer dan op cardiodagen) en ik doe 4x kracht en 3x cardio voor actief herstel. Verder zit ik op trainingsdagen zo'n 400-500 kcal boven onderhoud zonder training meegerekend en op rustdagen 100 kcal onder onderhoud zonder training meegerekend