Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
1.5 Jaar ''Goed'' aan het trainen, kunnen jullie mij een beetje helpen met keuzes maken? meer gaan bulken?
1.98 -
Ontbijt: Oatmeal Protein - 4 Eieren - 20G Proteine Kwark - 25 G proteine shake
Voor borst zou je kunneb proberen wat meer kabel en dumbel werk te doen. Hiermee is de ROM veel meer dan bij Olypress. Je kan er veel dieper mee Hou je daarmee wel aan de “powerlift” style, dus borst open ellebogen tucked in etc. want een pectear is dan ook helemaal niet onmogelijk als je “ te” diep gaat. Bouw het ook op die Rom onderin
En zeker elke spiergroep 2xperweek. 3x per week is nog veel mooier... probeer je ook echt op je pecs te focussen met je gedachten, veel mensen halen meer kracht uit hun triceps en rug met bench en door een betere mind muscle connection kun je het wellicht beter paken ook. goeie bouw
Voor borst zou je kunneb proberen wat meer kabel en dumbel werk te doen. Hiermee is de ROM veel meer dan bij Olypress. Je kan er veel dieper mee Hou je daarmee wel aan de “powerlift” style, dus borst open ellebogen tucked in etc. want een pectear is dan ook helemaal niet onmogelijk als je “ te” diep gaat. Bouw het ook op die Rom onderin
En zeker elke spiergroep 2xperweek. 3x per week is nog veel mooier... probeer je ook echt op je pecs te focussen met je gedachten, veel mensen halen meer kracht uit hun triceps en rug met bench en door een betere mind muscle connection kun je het wellicht beter paken ook. goeie bouw
Kan zo ff niet een compleet schema oplepelen maar je zou ff naar mijn schema kunnen kijken kwa oefeningen. ‘Mijn schema is 7 dagen. 5 verschillende trainingen die ik de 6e dag weer opnieuw begin. Scroll in deze tread omlaag, daar staat mn voeding en schema.
Neck isolation training. Alpha destiny als source voor goeie vids daarvoor maar alsjeblieft doe t met beleid en niet zo achterlijk snel als hij t doet. Fix iig ook bad posture ( tablet neck bijv) want anders nekhernia gegarandeerd imho.
forum.bodybuilding.nl
Bedenk dat je op borst dagen ook je schouders belast, dus dat je daar wel ook een dag tussen hebt zitten. Ik ben persoonlijk meer voor een 5 of 6 daagse trainingsweek dan een 4 daagse. Je kan dan makkelijker die 2x per week een spiergroep pakken. Eenvoudig om dan een dedicated borst dag erbij te doen. Begin sowiezo ook met borst op die borst dagen
Kan zo ff niet een compleet schema oplepelen maar je zou ff naar mijn schema kunnen kijken kwa oefeningen. ‘Mijn schema is 7 dagen. 5 verschillende trainingen die ik de 6e dag weer opnieuw begin. Scroll in deze tread omlaag, daar staat mn voeding en schema.
Neck isolation training. Alpha destiny als source voor goeie vids daarvoor maar alsjeblieft doe t met beleid en niet zo achterlijk snel als hij t doet. Fix iig ook bad posture ( tablet neck bijv) want anders nekhernia gegarandeerd imho.
forum.bodybuilding.nl
Bedenk dat je op borst dagen ook je schouders belast, dus dat je daar wel ook een dag tussen hebt zitten. Ik ben persoonlijk meer voor een 5 of 6 daagse trainingsweek dan een 4 daagse. Je kan dan makkelijker die 2x per week een spiergroep pakken. Eenvoudig om dan een dedicated borst dag erbij te doen. Begin sowiezo ook met borst op die borst dagen
Kan zo ff niet een compleet schema oplepelen maar je zou ff naar mijn schema kunnen kijken kwa oefeningen. ‘Mijn schema is 7 dagen. 5 verschillende trainingen die ik de 6e dag weer opnieuw begin. Scroll in deze tread omlaag, daar staat mn voeding en schema.
Neck isolation training. Alpha destiny als source voor goeie vids daarvoor maar alsjeblieft doe t met beleid en niet zo achterlijk snel als hij t doet. Fix iig ook bad posture ( tablet neck bijv) want anders nekhernia gegarandeerd imho.
forum.bodybuilding.nl
Bedenk dat je op borst dagen ook je schouders belast, dus dat je daar wel ook een dag tussen hebt zitten. Ik ben persoonlijk meer voor een 5 of 6 daagse trainingsweek dan een 4 daagse. Je kan dan makkelijker die 2x per week een spiergroep pakken. Eenvoudig om dan een dedicated borst dag erbij te doen. Begin sowiezo ook met borst op die borst dagen
Lijkt me iig goed verdeeld. Hoe zit je kwa aantal herhalingen? En ook je carbs en vetten monitoren. Niet alleen op proteine focussen. Je moet wel heel vreemd eten wil je niet genoeg proteine binnnen krijgen. 2 gram prot per kg lichaamsgewicht is al meer dan zat. Een gram vet per kg bodyweight en rest carbs