AndroidHealthClinic
na 9 maanden trainen
S

na 9 maanden trainen

leeftijd:17
grootte:1.78m
gewicht:74.2
vetgehalte:12.3
trainingstijd:9maanden!
bp:8x80

ik train al lang same met Muay thai J
->chest :)
Voor borst:
2x per week

2 sets incline bench press (8 reps - 6 reps) -> tot failure
2 sets flat bench press (6 reps - 4 reps) OF (8 reps - 6 reps) -> tot failure
soms doet steff hier nog 1 set dumbbell flyes bij (8 reps) -> NIET tot failure

uitvoering bench press is full rom uiteraard!

Iedereen zegt dat je borst niet tot failure mag trainen en dat je hem maar 1x per week mag aanpakken... heb ik ook ooit geprobeerd een maand of 2 lang en chest groeide geen centimeter! Sinds ik het dan terug 2x per week en tot failure deed begon het terug te groeien. Aan Steff heb ik aangeraden om het meteen zo te doen en wonder o wonder: ook bij zijn chest zorgt het ervoor dat het netjes begint te groeien!
 

Media informatie

Categorie
BB Leden - Mannen
Geplaatst door
steff
Datum plaatsing
Aantal vertoningen
2.693
Aantal reacties
14
Beoordeling
0,00 ster(ren) 0 reviews

Afbeelding metadata

Toestel
Hewlett-Packard HP PhotoSmart R607 (V01.00)+
Opening
ƒ/2.6
Brandpuntsafstand
5,8 mm
Blootstellingstijd
1/100000 seconde(n)
ISO
200
Flash
Auto, did not fire
Bestandsnaam
fitness_004.jpg
Bestandsgrootte
42,6 KB
Datum gemaakt
vr, 11 mei 2007 6:36 PM
Dimensies
340px x 651px

Deel deze media

Back
Naar boven