Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
- 6maaltijden per dag.
- zwaar trainen weinig herhalingen (4/8)
- veel basis oefeningen (compound)
- niet zorgen maken over je bf die kan gerust een paar procent omhoog in de bulk
- niet meer dan 4x in de week gaan trainen, lijkt me verstandig eerst fullbody 3x per week, met iig 1 dag rust ertussen
Ej
Ben nu al paar weken aan het trainen, het lukt goed alleen de borstspieren lukken niet egt, weet iemand goede oefeningen voor de borst die ik kan gebruiken.(halter en lange stang)
Grtz