Ik vond nog een fototje van mijn biceps en schouders.Vond hem wel het plaatsen waard!
geef maar een cijfer.
En ik ben opzoek naar een goede oefening voor onderarmen, momenteel train ik die door armen op een bankje te leggen en dan met een stang met 30kg. naar beneden te laten rollen in mijn handen tot aan mijn vingers en dan wer omhoog liften,klinkt heel vaag en is ook heel moeilijk uit te leggen.
iemand doorvoor tips?
stats:14j,1,77m,75kg. 3maanden training
groetjes!
