bisep

small grip benchpress, dips.

keep it up

begin maar eerst met full-body schema met veel compounds
voordat je een hele dag per week aan triceps gaat besteden

Biceps is goed, maar de rest (alles!) loopt achter..

"k zeg toch die pose is niks zo me rug komt er zo niet eens uit en die span ik ook niks aan en sta scheef voor de spiegel dus denk dat je dat mmmmmmmmmmmmonster rug verkeerd bedoelt! en drm dus deze uitleg!kan je zelf ook wel zien toch dat k scheef voor de spiegel sta en me andere arm de foto maak! pfff srry hoor maar zeg dan niks ofso!"

Dude.. serieus