hier de nieuwe double bicep foto
gewicht 82
lengte 1 meter 85
doel : 95 kg droge spiermassa
max bench 1 rep 100
squat : 95 weet het , het is weinig maar ik zit in sportschool en moet dagelijks lopen en dergelijke en kan daardoor mijn benen niet optimaal trainen
military press : 100 op machine ( front press )
dumbell press enkel met 2 halters van 30 10 herhalingen dan heb ik nog over maar zwaarder hebben ze helaas niet in de fitness :(
