Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
benchpress: 30kg 4x10
deadlift: 30kg 4x12
lat pull downs: 30-35kg 3x15
Dumbbells: 8 of 9 kg voor bicep curl
Voor Db flat benchpress of db incline fly 12,5-15 kg 3x15
ik ben 1,78 cm en weeg 75 kg en ik ben bijna 19 jaar oud
