Don't judge me too hard, een beginneling (als het om trainen serieus nemen gaat) van 51 die gewoon thuis traint met resistance bands, dumbbells, optrekstang en een ab wheel, zonder enige begeleiding ooit en pas sinds kort (paar maanden) z'n eetpatroon heeft aangepast, zaken als magnesium, zink , vitamines, creatine etc is gaan nemen en dagelijks proteïne is gaan opvoeren (dacht altijd dat een glas melk genoeg was na een training haha en deed dit voor een lange tijd, maar er gebeurde niet veel) :p
